Amanda31415
體脂率是指人體內脂肪重量在人體總體重中所佔的比例，體脂減了，體重也會減嗎？答案是不一定，體脂減少了，肌肉機會增加，肌肉雖然比脂肪體積小，但是密度高啊，重量不一定減少，甚至還有可能增加。那麼有哪些燃脂動作呢
一、游泳（蛙泳）
二、跳繩
三、攀巖
四、打拳
五、划船機
六、慢跑。
主要是減脂會增加肌肉，導致體重有可能不變。更多可以關注微信公眾號（ID：mrss8090），每天分享瘦身瘦臉乾貨，讓你瘦瘦瘦，美美美。
美人丶計劃
不一定的，如果注意增肌訓練，在體脂率降低的同時，肌肉率增加，很可能體重不變或者增加。
下圖是我的一位隊員，最左邊是她的體重趨勢圖，中間是體脂率趨勢圖，最右邊是肌肉趨勢圖。
我們會發現，這位隊員的體重並沒有太大的起伏變化，但是如果我們看後面的脂肪和肌肉率的趨勢圖，我們會發現她在體脂率升高的時候，肌肉率降低了；脂肪率降低的時候，肌肉率增加了，這樣就造成了她體重的不變化。
實際上內部的身體成分確實此起彼伏。
James振龍減脂
很高興受邀來回答這個問題。
體內脂肪減少，體重會不會一起減少。這個我們需要辯證的來看待這個問題。具體情況我們來分析一下。主要會有下面二種情況。
第一種，如果是一般體重很大的朋友，在減脂過程中。體內脂肪減少了，體重肯定也會一起減少。比如我們在減脂過程中。每天科學，合理的控制飲食營養，合理的能量的赤字，持續的訓練。使體內脂肪減少，其中包括水分，以及其他營養物質的減少，然後體重自然也會減少。
但是這裡來著重說一下另外一種情況，現在大部分人群都不是太胖，而是減脂塑形人群，體重相對在正常範圍內，在增加肌肉的同時來減少體內的脂肪，通過專業，科學的訓練，加上合理的營養配比可以達到。我們體內的脂肪減少了。但是同時我們的肌肉也增加啦！這時有可能體重不變，或者還有可能體重增加的可能性。給大家舉幾個例子看看。
脂肪減少，體重不變
脂肪減少，體重增加的如下圖
我覺得大部分人可能都會想追求下面兩副圖的效果。所以我的觀點是，我們不應該把體重作為健身訓練的目標，應該是把鍛煉出好身材作為首要目標，把更多的心事去多關注我們體內肌肉的含量問題。這樣才可以練出我們想要的身材。
脂肪減少，體重的變化需要你自己把握哦！好身材更加需要我們專業，科學的管理。不能一味蠻幹。
歡迎大家一起交流。覺得我說的不錯可以關注或者點贊哦！萬分感謝
曾柏雯
未必會。
畢竟減少體脂的方式很多種，每一個不同的辦法，都會帶來不同的結果。
而且我要負責的說：
假如你用了正確的減體脂方法，起碼在前期，體重是不會減少的。
這種方法就是運動減肥。
在你接觸運動減肥的初期
通過身體的負荷，達到燃燒脂肪的效果
這期間脂肪一直在降，理論上體重也會隨之下降的
但是結果不是如此
因為每一種運動減肥的方式，都伴隨著相應的肌群被鍛鍊到
跑步會鍛鍊到臀腿肌群
普拉提則是鍛鍊腰腹肌群比較多
HIIT則是全身肌群在同時訓練
因此
伴隨著體脂含量下降，肌肉量在同時是增長的。
你就會發現
你的身體在變瘦，但是體重沒有太多變化
在你運動一段時間後，體脂仍然下降，肌肉不再增長的時候，才能看見體重也在降低
這才是最好的減肥方式。
再說說體脂和體重一起降低的情況
比如節食減肥就是這種
當你減少攝入的時候，你的脂肪會被消耗，你的肌肉也會被消耗
因此，體重是必然下降的
但是這種方式不但傷害腸胃，而且後期會反彈的比較兇猛
結論：
減脂和減重完全是兩碼事
甚至不減體重的減脂方式，才是最好的減脂
減肥，要的結果的瘦，而不是輕
希望有幫到你！
虎山行不行
這個在減脂過程中是不可避免的！因為在有氧過程中，雖然以脂肪燃燒供能為主，但蛋白質也會分解提供能量！因此在減脂過程中，體重下降，包含了脂肪和肌肉的雙重消耗！
為了避免肌肉消耗過多，最大可能的保持肌肉，需要在有氧運動中，穿插力量練習！比如一週三練，兩次有氧，一次力量！
通過負重，有強度刺激的力量練習，讓肌肉參與鍛鍊，肌肉纖維被破壞，然後再通過營養，修復肌肉纖維！如此過程，可以彌補在有氧過程中肌肉分解！
減脂過程中，因此要格外注意碳水和蛋白質的攝入，否則攝入不夠，無法彌補肌肉消耗的蛋白質，也就達不到最大程度減少肌肉消耗的目的！
真我健身
不一定，這個主要看你所參加的運動方式和飲食方面的把控了。
一般情況來說，如果你是個需要減肥體重超標厲害的人，那體脂減的話體重也跟著減基本是沒有任何問題的，胖的一個必然表現就是體脂過高，所以這個是沒什麼可爭議的。
如果你是一個初於減肥後期或者增肌階段的話，那就不一定了，體脂有可能降了些但是體重也有可能會高了，這些都是會出現的問題！這個階段減肥的人更主要看的是體型，而並非是體重。
當然體重降了，不一定體脂率就會減很多，這個可以出現在想要瘦身的女性身上是比較多的，因為她們更多的通過有氧運動來減重，同時還要只吃素的！這樣是不太健康的，哪怕你喝些奶製品和豆製品呢，都不愛吃！
還有一點，如果你是一個要開始減肥的朋友，並且體重超標很厲害，那麼前期不僅脂肪會減少，有可能更多的是水份，當然還有一些肌肉，這是一定的。所以不是隻有體脂降了，體重才會降的哈！
並不是很喜歡這個浩浩
\n
{!-- PGC_VIDEO:{"vid": "v02004d00000belp1icpg6251d3obl6g\
訓練美圖視頻
這是當然的啊 ，因為體脂是構成我們體重的一部分，體脂的減少必然會導致體重的下降，但是就我的經驗來說，一般減脂時體重的下降會大於體脂肪的減少，因為可能還存在肌肉的一部分流失與水分的減少。
