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還記得星爺的電影《西遊降魔篇》中羅志祥飾演的“空虛公子”，一臉蒼白，白衣著身，不停地咳嗽，整個人實則是腎虛的表現。對很多人而言，腎虛是一件讓人格外頭痛的事情，腎不好，身子就不好。一旦身子不好，又會被人稱之為腎不好，總而言之，腎的健康彷彿決定了全身。
現代人的生活決定了現代人的身體狀況，腎虛——腰痛、睡眠差、性生活不滿意……想必很多人都在經歷。腎虛的感受任何人都不想經歷，為了讓腎好過些，“補腎”的理念興起了。
補腎真的可行嗎？
“腎虛”是中醫中的一個概念，範圍較為駁雜，提出的治療方法也是不一而足，多種多樣。在此就不一一贅述了。
補腎是很多人面對腎虛之時湧入腦海中的想法，無所謂對錯，只是根據研究表明，腎臟一旦受傷損傷，想要靠著“食補”進行修護或是保養是不具備操作性的。就算是我們常說的補腎藥物，茯苓、冬蟲夏草、肉蓯蓉等，它們對腎臟是否有好處也沒有確切的證據表明。
面對腎臟受損情況，我們無法從任何食物之中獲得逆轉。反而那些想要通過事物進行腎臟修護的人，他們一面口中信誓旦旦要補腎，一面又是生活習慣不良至極，腎臟也是遭受冰火兩重天。
比起想用食物逆轉腎臟受損情況，日常生活中這些行為才是保護腎臟的重要措施。
保護腎臟的方法
1. 養成良好習慣，戒菸酒
良好的生活習慣是保護腎臟免於傷害的第一道屏障。當我們看到一包包不間斷地抽菸，一瓶瓶不住的喝酒的人，他們的腎臟也在承受極大壓力。
香菸中不僅可以致癌，其成分中的焦油、尼古丁還能傷害腎臟健康；長期大量飲酒則會損害肝臟，進而引起肝腎綜合徵。最後，菸酒還能提高心血管疾病的發生率，也會影響腎臟健康。
2. 適量運動，控制體重
比起體型正常之人，肥胖之人的腎臟壓力負擔重，很容易導致腎臟受傷。而且肥胖之人更容易引起腎小球病，出現腎衰竭。
3. 避免過度勞累和劇烈運動
過度勞累容易增加人體新陳代謝，產生更多代謝廢物，加重腎臟負擔。劇烈的運動則會引起橫紋肌溶解，進而傷害腎臟健康，甚至引發急性腎損傷。
4. 避免亂用藥物
作為人體的代謝器官，人體所有代謝廢物都要經過腎臟，若是食入成分不明的藥物，很容易造成腎臟受傷，結果適得其反。
我們常說的糖尿病、高血壓、動脈粥樣硬化等疾病會對心血管造成重要影響，如果放任發展時間一久，便會引起腎臟功能的衰退，進而傷害腎臟。
6. 定期體檢
定期體檢是保證健康的基礎。體檢可以讓我們瞭解身體的細微變化，讓隱藏其中的疾病得以及時發現，及時採取措施進行治療。
備孕、溼氣重、腎虛、減肥、高血壓、高血脂、糖尿病、肝病、皮膚病等等，怎麼調理最有效？
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另外要多喝水，多鍛鍊身體，節制房事，合理規律的安排作息時間，不要熬夜，飲食以清淡為主，放鬆心情才能保持身體的最佳狀態。
世家醫學養生
不要隨便補腎！不要隨便補腎！不要隨便補腎！重要的事情說三遍
腎虛弱分三種情況腎陰虛，腎陽虛，腎陰陽兩虛。食物或者藥物也分滋補腎陰，溫補腎陽兩種。不能胡亂進補，如果本身是是一個陰虛的狀態確用了溫補腎陽的食物或藥物，那會加重疾病，所以在進補之前應該諮詢中醫大夫。確定好自身的身體所處的狀態在進食補品。下面我就分開跟大家講講什麼是腎陰虛，腎陽虛，腎陰陽兩虛。然後再分享一下進補的方法。
一是腎陰虛
腎陰虛一般都會出現“五心煩熱”“潮熱盜汗”的症狀，這也是陰虛的主要症狀（不光腎會出現陰虛）。主要表現還有:頭暈耳鳴，腰膝痠軟，失眠多夢，齒松發脫，咽乾顴紅，舌紅少津，脈細數男子還會出現陽強易舉，遺精早洩。女子出現經少，閉經，崩漏等。
陰虛是真陰或者說是陰液的虧虛，造成臟腑組織器官失去濡養。通俗點就是說體液少了，人體內有維持正常身體狀態的水分，當這個水分減少時就會出現病理現象，如上。
吃什麼食物或者藥物滋補腎陰呢？
銀耳:銀耳性平，味甘、淡。有滋陰潤肺，生津止渴，補氣和血的功效。
黑米:具有滋補腎陰，益氣活血，暖肝明目的功效。
山藥:性平味甘，有健脾，養肺，固腎，益精的功效。
枸杞子:性平味甘，具有補腎養肝，益精明目，壯筋骨，除腰痛。尤其是中年女性腎虛最宜服用。
黑豆:用於腎陰虧，消渴多飲，小便頻數，肝腎陰虛，頭暈目眩等。
桑葚:入肝腎經，具有補血滋陰，護肝補腎的作用。
芝麻:有補肝腎，潤五臟的作用。可烏髮。
葡萄:性平味甘酸，入肺脾腎經，補氣益血，滋陰生津，強筋健骨，通利小便。
不光有補益的還有在腎陰虛時不宜食用的如
二是腎陽虛
是人體對水液氣化能力降低的一種表現。腎主水，腎陽對水液溫曛作用的失斯。臨床多表現為，神疲乏力，精神不振，活力低下，易疲勞；畏寒發冷，四肢發涼；性功能減弱，陽痿早洩，易患前列腺炎症；小便清長，夜尿多，滴瀝不盡，；記憶力減退，嗜睡，多夢，自汗；可引起便秘或者洩瀉（陽虛無法推動腸道蠕動則便秘，陽虛遇冷則洩瀉）。
吃什麼食物溫補腎陽呢？
核桃仁:味甘性溫，能補腎助陽，補肺斂肺，鎮咳祛痰，潤腸通便。歷代醫學家均認為核桃是用於任何腎虛，是補腎良藥。
鹿茸:眾多補腎陽藥中，屬鹿茸溫而不燥。具有壯腎陽，益精血，強筋骨，固崩止帶的作用，是滋補的佳品。
羊肉:甘溫，無毒，補體虛，祛寒冷，溫補氣血；益腎氣，補形體，助元陽，開胃健力。
乾薑:溫中散寒，回陽通脈。
肉桂:補元陽，暖脾胃，除積冷，通血脈，治療命門火衰，亡陽虛脫。
大蔥:壯陽補陰，你不信吃吃看，大蔥是平時最佳的壯陽食材。其通陽能力不可小看，你懂的。
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讀完這篇文章，會讓你對腎虛有一次全面深刻的認識。
10種辨別陰陽虛症的方法；補陰補陽分別推薦8種藥材、3味中成補藥、5種補益食物。
補腎，首先需要分清陰陽。千萬別一腰疼就吃六味地黃丸！
如果是腎陽虛，吃了補陰的藥物、食物，會導致陰更盛，陽更虛。
如果是腎陰虛，吃了補陽的藥物、食物，會導致陽更盛，陰更衰。
可從以下10個方面分辨陰虛、陽虛：
看整體：
畏寒怕冷--腎陽虛
火旺怕熱--腎陰虛
看面色：
或黑或白--腎陽虛
面色潮紅--腎陰虛
看舌頭：
舌白苔厚--腎陽虛
舌紅少苔--腎陰虛
看性慾：
性慾減退--腎陽虛
衝動以勃--腎陰虛
看房事：
陽痿早洩--腎陽虛
遺精早洩--腎陰虛
看睡眠：
頻繁起夜--腎陽虛
失眠多夢--腎陰虛
看排尿：
量大清稀--腎陽虛
量少色黃--腎陰虛
看體型：
下肢肥胖--腎陽虛
形體消瘦--腎陰虛
看月經：
推遲不準--腎陽虛
少經閉經--腎陰虛
看精神：
萎靡乏力--腎陽虛
衝動不安--腎陰虛
陽虛看過來--溫補腎陽
肉桂--補火助陽，溫和持久。
吃法：肉桂燉雞肝、肉桂煲羊肉。
鹿茸--益補腎陽，生精補髓。
吃法：淮山鹿茸酒、鹿茸粳米粥。
仙茅--補腎益陽，強壯筋骨。
吃法：仙茅煮豬腰、仙茅高粱酒。
杜仲--溫補肝腎、強壯筋骨。
吃法：羊肉杜仲湯、杜仲糧食酒。
鎖陽--滋陰壯陽、增強免疫。
吃法：鎖陽羊肉粥、鎖陽高粱酒。
淫羊藿--溫補腎陽、益精養血。
吃法：淫羊藿酒、淫羊蒸羊腰。
肉蓯蓉--補腎壯陽、益精補血。
吃法：蓯蓉羊肉粥、蓯蓉燉雞。
菟絲子--溫補腎陽、壯腰強脊。
吃法：菟絲五味酒、菟絲子粥。
補陽虛中成藥：金匱腎氣丸、右歸丸、桂附地黃丸。
補腎陽的食物：羊肉、韭菜、泥鰍、牡蠣、栗子。
陰虛看這裡--滋補腎陰
鱉甲--滋陰潛陽、退熱除蒸。
吃法：鱉甲燉乳鴿、鱉甲蒸白鴿。
首烏--補肝益腎、滋陰烏髮。
吃法：首烏烏雞湯、首烏黑豆粥。
玄參--滋陰潤燥、清熱養陰。
吃法：玄參煲豬肝、玄參磁石酒。
石斛--吸引清熱、補腎益精。
吃法：石斛菊花湯、石斛冰糖茶。
黃精--滋陰潤燥、補腎強身。
吃法：黃精老雞膏、黃精糯米酒。
女貞子--滋肝腎陰、清熱健體。
吃法：女貞子燉鱉、女貞子黃酒。
懷牛膝--補益肝腎、強筋壯骨。
吃法：牛膝豬骨湯、水煎怪牛膝。
生地黃--滋補腎陰、涼血補血。
吃法：地黃蒸烏雞、地黃粳米粥。
補陰虛中成藥：六味地黃丸、左歸丸、知柏地黃丸。
補腎陰的食物：枸杞、黑豆、桑葚、核桃、黑木耳。
最後，千萬要記住：
腎精虧虛是導致腎陽虛和陰虛的罪魁禍首。節制房事、戒掉手淫是對腎精最好的保護。
以上回答屬於個人觀點，參考《黃帝內經》、《本草綱目》、《養生必養腎》。歡迎留言評論，分享看法，轉發給更多朋友。
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營養科李醫生
以下東西補腎最好:1.枸杞。枸杞有補肝腎，明目的作用。
2.黑色食物如黑豆、黑米、黑芝麻、黑木耳，均可補腎。
3.桑椹。桑椹有補腎潤腸通便烏髮的作用。
4.核桃仁。核桃仁有補腎潤腸通便作用。
5.黃精。黃精可健脾補肺益腎。
6.肉蓯蓉、菟絲子、巴戟天、鎖陽、淫羊藿
有補腎壯陽之功。
7.海馬。海馬補腎壯陽。
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為你解答男科問題
你到底是需要“補腎”還是希望提升性能力？
這是兩個完全不同的事情。
中醫所說的“腎”並非西醫解剖學上的“腎”。
國人不但“談性色變”，同時“談腎色變”， 你一定看見市場上琳琅滿目的壯陽補品嗎？連公交車上也刷滿了補腎藥的廣告。其實，所謂腎虧完全是一種文化病，它只在中國及部分東方國家如印度這種特定文化中才會出現，而世界上所有其他國家並沒有這麼一種病。國際疾病分類中僅把它列在附錄之中的“文化特定性障礙”裡，即最初只在某種特定文化中發現、也僅存在於那種特定的文化環境之中。實際上它只不過是由於對精液、陰液丟失的擔憂，從而產生種種性焦慮及一系列軀體問題，而軀體問題則是焦慮所致的植物神經功能紊亂，它實際上是純粹的心理作用。但由於幾千年封建文化和愚昧的沉澱，腎虧這麼一個子虛烏有的問題卻把億萬中國人攪的心神不安，男也腎虧、女也腎虧、老也腎虧、少也腎虧，搞得國人惶恐不安，到處找“老中醫”“補腎”。
補腎食品
注意，這些事物可以改善“腎功能”，但並非是提升性能力。
1.枸杞。枸杞有補肝腎，明目的作用。
2.黑色食物如黑豆、黑米、黑芝麻、黑木耳，均可補腎。
3.桑椹。桑椹有補腎潤腸通便烏髮的作用。
4.核桃仁。核桃仁有補腎潤腸通便作用。
5.黃精。黃精可健脾補肺益腎。
6.肉蓯蓉、菟絲子、巴戟天、鎖陽、淫羊藿
有補腎壯陽之功。
7.海馬。海馬補腎壯陽。
但是真正要想提升性能力，只靠吃是不行的，科學性治療才是正道。
關注 為你解答男科問題。
謝謝
網絡搜索:什麼東西補腎最好，會跳轉出很多方法，但是真正有效的方法就需要堅強考量了
總結目前補腎最常用的幾種方法可以做參考:
1、食補，通過吃各種補腎食物，來達到強腎的效果，但是這種方法可想而知，食物種類繁多，不堅持吃，效果微乎其微
2、保健品，中藥，西藥，各種藥品，這種方法，相信嘗試過的朋友大有人在，但是達到的效果呢，冤枉錢沒少花，效果就是，對藥物的依賴性太強，一斷藥，就不行了
3、物理療法，也就是通過對特定穴位的鍛鍊，達到強腎和延長性生活時間的效果，這種方法最大的好處就是可以不打針，不吃藥，通過對飲食，運氣和控制器官等各方面系統訓練以達到治療早洩陽痿等等性功能障礙
引起腎虛最大的元兇就是不良的生活習慣，無論是哪種方法，都需要改掉惡習
謝謝希望對你有所幫助，歡迎評論！
根治軟短快
從身體本質上來說，如果你長期有不良習慣，造成了腎虛，而又引發了一系列的男性問題，那麼吃什麼都只是一種輔助性食補，達不到根本的解決效果。這就好比你的身體出現傷口，抹藥只是輔助快速癒合，但真正起作用的還是身體本身的組織修復能力。
腎虛也一樣，如果一味的進補，但是腎臟本身缺乏活力，或者說沒有了該有的器官活力，等於一個極度虛弱的病人單純的靠吸氧而活。
所以，最好的方法就是從內在先改變，通過腰肌強腎法和抖動強腎法鍛鍊，讓腎臟重新恢復活力，當你35歲的年齡，還擁有一個25歲的活力腎臟，還需要整天想著吃什麼補嗎？
用戶105506645629
“補腎”之前我們要搞清楚自己到底是什麼問題？如果只是腎虛，可以吃這些東西調理一下，如果有性功能問題，請通過物理療法治療。
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女人吃什麼補腎好？
男人吃什麼補腎好？
下面詳細介紹一下。
“腎是先天之本”，腎也是一切活力的源泉！
補腎！祖國的傳統中醫學，把不同顏色的食物或藥物歸屬於人體的五臟：紅色入心，青色入肝、黃色入脾，白色入肺，黑色入腎。所以，生活中我們根據顏色選擇飲食，是種簡單易行的方法。而黑色食物對腎的滋養和呵護，更是受到了專家的肯定。
男人吃什麼補腎？
麥芽油：
嚴重缺乏維生素e會導致陰之莖退化和萎縮。性的激 素分泌減少並喪失生殖力。而麥芽油卻能預防並改變這種情況，所以我們在日常生活中應常食小麥、玉米、小米等含麥芽油豐富的食物。
核桃
補腎又補腦的核桃最適合現代男士，拼搏之餘補補虛耗過度的腦力，更有競爭力。
蜂蜜：
蜂蜜中含有生殖腺內分泌素，具有明顯的活躍性腺的生物活性。因體弱、年高而性功能有所減退者，可堅持服用蜂蜜製品。
海藻：
海藻含磺量超過其他動植物。而磺缺乏或不足會導致流之產、男之性性之功能 衰 退、性慾降低。因此，要經常服用一些海藻類食物，如海帶、紫菜、裙帶菜等。
女人吃什麼補腎？
栗子
性溫，味甘，除有補脾健胃作用外，更有補腎壯腰之功，對腎虛腰痛者，最宜食用。
枸杞子
性平，味甘，具有補腎養肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。尤其是中年女性腎 的虛之人，食之最宜。
黑米
黑米含有豐富的蛋白質、氨基酸以及鐵、鈣、錳、鋅等微量元素，有開胃益中、滑澀補精、健脾暖肝、舒筋活血等功效;黑米和紫米都是稻米中的珍貴品種，屬於糯米類。黑米“滋陰補腎，健身暖胃，明目活血”，“清肝潤腸”，“滑溼益精，補肺緩筋”等功效;可入藥入膳，對頭昏目眩、貧血白髮、腰膝痠軟、夜盲耳鳴症、療效尤佳。長期食用可延年益壽。
提示：女人補腎忌吃或少吃的食品—荸薺、柿子、生蘿蔔、生菜瓜、生黃瓜、生地瓜、西瓜、甜瓜、洋蔥、辣椒、芥菜、丁香、茴香、胡椒、薄荷、蓴菜、菊花、鹽、醬、白酒及香菸。
男科醫生有話說
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