洋洋愛跑步
我覺得這個主要還是看個人身體素質，有潛力的只要多練苦練，很快就行了，而不行的沒天賦再怎麼練也夠嗆。男生1000體測是國標，高考時我的成績是3分20，大一是3分，大二跑到了2分40。運動會比賽是沒有1000的，只比800。從高中起每年每次學校運動會我都參加800和3000，高中是散修，大學時有教練，每次運動會之前好幾個月就開始練，每天衝好幾組800等等的痛不欲生，但是堅持下來你就很厲害了，肯定能拿名次。平時最重要的是，我是校隊踢足球的，那時候天天踢幾個小時，總是不懈的努力奔跑養成了習慣，到現在三十年過去踢球一直堅持下來，耐力是我的強項，雖然衝刺不行了但是跑動比他們多多了，到後面經常輕鬆幹掉小年輕的，現在的孩子們真的缺乏耐力，太缺練，太不能吃苦了，加油吧，其實沒什麼難的
平常心很難得
有趣的問題，這裡由風暴君為您解答
1000米的距離說長也不長，說短也不短，可以說是跑步比賽路程中比較尷尬的一個距離。在跑步的過程中，合理的分配體力是最重要的，既不能一下子衝太快，也不能把速度降下來。
1000米的世界記錄是2分11秒，那麼放遠看能夠跑到3分鐘內的，算是比較出色的水準，這個成績是大多數體育生的一個水平。那麼，要怎麼做才能提升1000m的成績，乃至跑進3分鐘以內呢？
跑步的身姿![]()
專業練過跑步的人都知道，跑步的姿勢其實事一個相當重要的部分。合理的跑步姿勢能夠讓你更快的適應跑步帶來的疲憊和更出色的保持行進間的速度。容易亂晃，雙手胡亂擺動都是一個壞習慣。正確的姿勢應該是挺直腰板，保持上身一條線，肩膀和手臂要放鬆擺動， 這樣的話你會感覺跑起來不容易吃力並且不容易摔倒。
呼吸調節![]()
這一點並沒有確切的答案，小編只能用自身的經歷來分享一下小技巧。我在跑步的時一般都是採用“兩吸一呼”的呼吸方法，特別是加速的時候，大口的呼氣更有助於你的加速調節。
耐力和加速![]()
1000m的耐力和加速訓練還是比較重要的，耐力沒有特別容易的訓練方法，只能靠平時去多跑多練，而加速訓練也是一樣，你平時跑得越久越累，然後最後時刻模擬一下你要加速超越別人，如果你成功並且習慣了這種強度的加速訓練，效果其實是好過你去練習幾段50m的加速跑。
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籃風暴
訓練間歇跑，練習步幅步頻
我幾乎可以控制再3′左右
Emily0077
很高興能夠回答題主問題。
作為體育生的我，雖說以前很少跑1000米，不過跑800米的場景如今還歷歷在目。對於像1000米這種中長跑，如何訓練請看以下幾點。
1：跑步的頻率快慢是先天決定了的，後天很難通過訓練提高頻率。不過我們可以提高我們的步幅，特別是像中長跑這類運動，較大的步幅起到很大的優勢，你邁兩步當別人邁三步。提高步幅可以多拉伸我們的柔韌性，在跑步中充分摺疊大小腿，然後將小腿向前送。再進行訓練步幅的運動，下坡跑、後蹬腿、等訓練項目。
2:1000米快速跑完需要很好的耐力和毅力，所以在平時訓練中，可以選擇跑1100米、1200等超過1000的距離，並且每次全力奔跑，不要以為是訓練，就儲存體力。或者採用負重跑、增加阻力跑，這些訓練方式都是非常不錯的，能夠有效增加耐力。
3:腿部力量必不可少，快速槓鈴下蹲，然後衝刺400米，跳臺階、蛙跳等動作，都是跑步者必不可少的訓練科目。中長跑過程中一定要注意自己的呼吸節奏，三步一呼三步一吸，好的呼吸節奏可以讓你在跑步過程中呼吸順暢，不至於打斷你的步伐。手臂和腿一定要協調配合，跑步過程中，快速擺動雙臂，帶動你的大腿向前。
希望我的回答對你有所幫助，祝你早脫單日成功，作為體育生的我現在聽著800米都頭大。
擼鐵局
我六歲八個月的兒子今天游泳體能課上跑的成績，一次計時是400米，我覺得他如果只跑一千米的話，進四分內是沒有任何問題。西紅柿炒蛋160018403
對於跑步來說，沒有什麼捷徑可走，必須在平時付出更多的努力，才能換來好的成績，1000米，說長不長，說短也不短，需要耐力和速度完美的結合在一起，開始時要用80%左右的力去跑，途中保持住節奏，後面200米用全力去衝刺，這是在有大量訓練基礎上的方法，如果耐力，腿部力量上不去，根本不可能完成。
附一張那早上跑步路線圖前行的路666
1000米要跑進三分鐘，說難不難，說容易也不是很容易。首先，前提是你的100米要跑進13秒5；然後你的400米通過訓練基本上跑進一分是沒問題的，在經過一定的有氧訓練和耐乳酸能力訓練，800米跑進2分15秒也很輕鬆，這時候1000米跑進三分也就水到渠成了。
過庭門下1
我初中可以跑到3分20左右，現在500米跑3分20左右，😂😬
