ゝ時光若水ヅ
運動醫學楊渝平大夫
半月板損傷屬於嚴重的膝關節損傷，由於半月板的血液供應很差，只有前後角和外側緣25%的區域有一定的血液供應，但是從臨床實際情況來講，即使是傷到的是前後角這些有血液供應的紅區，幾乎也是不能痊癒的。很多患者只治療的時候由於不瞭解這個特點，只是單純的藉助藥物理療想要完全癒合，這是不現實的。
很多半月板損傷的患者應該都有這樣的感受，醫院沒少去，專家沒少看，藥沒少吃，但症狀就是反反覆覆，一直得不到控制。因為半月板損傷幾乎癒合不了，所以常用的這些氨糖，玻璃酸鈉，活血化瘀的藥物，止痛藥，理療等等，都只能是暫時緩解症狀，裡面的根是去不了的，活動刺激多了症狀還是會出現的。這也是為什麼總是反反覆覆的原因，跑遍醫院專家得到的大部分恢復也只是開點藥，多休息。或者手術。最多給你理療理療，建議回去適當鍛鍊，但具體怎麼練，也沒有具體指導。在無法癒合的情況下，只有通過增加腿部的力量功能，才能形成更好的保護，減少刺激症狀。一邊治療，一邊進行系統的康復訓練，雖然不能完全癒合，但是基本能達到沒什麼症狀，不影響工作生活，適當運動的目標。
半月板損傷的治療包括治療部分和康復訓練部分，治療部分的內容有很多包括各種內服外用的藥物，玻璃酸鈉，氨糖，各種理療包括超短波，超聲波，衝擊波，磁療等穿透性更強的理療 ，效果更好。康復訓練的部分不只是靜蹲那麼簡單，系統的康復訓練包括了腿部力量，臀部力量，膝關節的穩定性神經肌肉的控制力練習，伸展練習等，整個康復期大概兩到三個月，循序漸進，系統科學才能有更好的效果，隨著力量和功能的提升症狀會越來越少，甚至消失。
無評估，不康復。系統的康復訓練方案需要對患者進行評估，才能制定科學系統的方案。想了解更多半月板損傷的康復知識，可以關注我，或者私信諮詢。
運動康復王帥
膝關節2級磨損是指關節軟骨的損傷，目前有x線分級及關節鏡下分級，按照x線分級：0級：正常。1級：關節間隙無變窄，可疑骨贅或微小骨贅。2級：關節間隙可疑變窄，有明顯的輕度骨贅。3級：關節間隙，明顯狹窄骨質有應變性改變中度多發骨贅形成。4級：關節間隙，明顯狹窄，嚴重硬化性改變及明顯關節畸形，有大量骨贅形成。
從以上分型可以看出軟骨2級損傷，尚屬發病早期。多表現為髕骨和股骨滑車之間的軟骨磨損或破壞稱為髕骨關節炎俗稱髕骨軟化症。這是因為出去吃髕骨關節面受力最大，所以會出現疼痛。那出現這些症狀，我們該怎麼治療呢？首先我們要避免過多的上下樓爬山站樁蹲起等動作以減少髕骨關節面的壓力，可採取平臥或坐位練習直腿抬高，
鍛鍊股四頭肌力量，保護關節周圍穩定性。疼痛嚴重時可在專業醫生指導下口服消炎止痛藥。
博骨通筋
關於這一個問題，我有很多的經驗可以分享給你，可以幫助緩解或者解決膝關節炎的疼痛，雖然不是一名醫生，但是我算是一名資深的膝關節炎患者，久病也成醫，說的就是這個道理！
先看一下我八年前的磁共振拍的片子，其實十年前就有了膝關節疼痛的症狀了，我也是經歷了剛開始迷茫無知，到現在對膝關節炎有了深刻的認識和治療康復的方法！
你的問題說的運動量過大導致的膝關節炎，和我的問題應該大致相同，我年輕的時候非常喜歡打籃球，而且有過一段時間，我自己練習了彈跳，可能也是自己一時興起瞎練，但是自己的彈跳能力也是非常高，可以達到垂直高度75公分左右，年輕的時候打籃球，也不記得打籃球之前熱身，打球的過程中也不知道休息，可以連續打幾個小時。
除了以上的情況，在進入社會之後有時候一年半載不運動，然後突然運動大量運動，也正是因為這樣的原因，導致了膝關節出現問題，包括半月板，軟骨磨損，韌帶拉傷等等。
鑑於以上的這些經驗：懂得健康知識，預防生病，遠勝於治療！ 所以學習健康知識是我每天有空要學習的東西！
關於如何治療，我分享下我的有效治療膝關節的經驗，因為每個人的情況不一樣，在此僅供參考！
1、騎山地車，但是要注意座椅調整好，不懂的可以百度瞭解！
其實騎山地這是一個偶然的機會，我每天騎兩三次，每次大概20分鐘到半個小時，每次洗完之後感覺膝關節脹脹的感覺，但是因為這次偶然的經歷，讓我明顯感覺到膝關節後側的疼痛減輕很多！
2、運動的時候需要帶著護膝！
因為我很喜歡打籃球，後來瞭解到帶護膝可以對膝關節有一定的保護作用，所以就在網上買了lp護膝使用了很長時間，感覺對膝關節確實有一定的保護作用！建議購買專業護膝！
3、得了膝關節炎不要靜，要適當的動起來！
通過做一些適當的拉伸運動，有空的時候就做一些活動操，比如說波比跳，前後左右踢腿，等等，千萬不要久坐！
4、每天半個小時的走路，對膝關節也很有幫助。
我記得去年的時候，我曾有一段時間，每天晚上會在七點左右散散步，走大概半個小時左右的路，也就是大概6000步左右，通過這樣的走路練習，對膝關節康復很有幫助。
5、通過游泳打腿練習，增強腿部膝關節力量！
因為我也是在網上通過看了一篇專家的文章，說通過游泳可以對關節炎治療有很大的幫助，因為我不知道該如何治療膝關節炎，所以在網上一直在尋找治療的方法和經驗，所以也就抱著死馬當活馬醫的心態，沒有想到通過這幾年的游泳康復，確實能感覺到對膝關節也有很大的康復作用！
6、需要了解膝關節炎的一些基本常識！
比如膝關節炎的一些飲食的禁忌，膝關節炎的日常生活需要注意哪些方面，比如不能受涼等等！
7、我曾經採用過一些保守治療方法，比如說針灸，粗鹽熱敷，洋蔥泡酒，中華膏藥！以及這幾年我服用了美國進口氨糖軟骨素！
綜合所有的這些方面，我感覺膝關節炎確實有了很大的改善，疼痛也不明顯了！
這將近十年的時間，我也基本上沒有斷過打籃球，這幾年打籃球也和年輕人一樣，打得也很頻繁，每年也都會參加籃球比賽，而且所在球隊都能夠在球隊中獲獎！
但是，我要深刻的知道，如果說在過量的運動以後的膝關節炎肯定會很嚴重，即使做康復運動或者保護，所以從今年開始就打籃球比較少了，另外在打籃球的時候也會盡量用養生籃球的方式運動，主要是為了保護膝關節，不想讓以後老的時候飽受膝關節炎之痛苦。
所以當你有了膝關節炎，有的時候自己反而是最瞭解自己的病情，但是還是需要讓醫生通過儀器診斷具體的問題！
是否可以採取保守治療，如果採取保守治療，可以把我說的這幾點跟醫生說說，我想醫生都會同意的我的觀點的！
不信，你試試！
藝方親子英語
很榮幸能回答這個問題！
首先題主的膝關節二級磨損並非醫學裡的概念，大概猜測應該是半月板二級變性，即表現為水平的、線形的半月板內高信號，可延伸至半月板的關節囊緣，但未達半月板的關節面緣，Ⅱ級信號改變是I級信號改變的繼續。或者是關節軟骨二級損傷，即關節間隙可疑變窄，有明顯的輕度骨贅。
但兩種損傷都建議保守治療，且日常注意要點相近，都是保護關節，注意休息。
由於軟骨的損傷難以痊癒，因此治療的目的僅為改善生活質量，防止病情惡化，其要點是注意生活時時刻刻的預防，特別是運動中的細節，如上下樓梯時必須全神貫注，輕抬慢放，保持平穩等。平日要注意膝蓋的保護，防止外傷和寒冷，建議帶上護膝，冬日可外敷自熱袋。
如果伴隨關節的炎症，可以酌情服用止痛藥，或者外敷扶他林等藥物緩解局部症狀。緩解期可以使用中藥外敷、水浴、蒸洗，也可中藥內服，如活血祛瘀，消腫止痛的活血止痛湯、消瘀膏；養血活血，舒筋活絡的壯筋養血湯；以及補腎強骨的獨活寄生湯等。
關節軟骨損傷是一個常見的勞損性疾病，完善的保養與預防能減輕損傷對日常生活的影響，因此還希望題主認清疾病，調整好心態，認真對待 。祝早日康復！！！
南方健康
膝關節2級磨損，屈膝時疼痛。正所謂不診斷清楚，就不談治療，在說如何治療之前，也要先分析清楚病情，當看完之後，應該心裡就有數去選擇治療方法了。
就按問題的情況來分析，運動過量導致膝關節磨損，這就是病因，膝關節磨損是指骨膜磨損，正常狀態下的骨膜也是每天都在磨損，但每天的修復能力又修復回來了，使膝關節的處於磨損修復的平衡狀態中。為何會出現這種病態的磨損呢？當運動過量時，磨損的程度加大，大於了修復能力，日久累加就達到了2級磨損。屈膝疼痛只是膝關節骨膜磨損後出現的症態而已。
清楚了病因是運動過量引起的膝關節骨膜磨損，也就知道了治療方向，即以治療骨膜磨損為主進行治療。臨床中，特別是採用內服藥治療骨膜磨損時，往往療效並不理想，為什麼呢？瞭解骨膜特性，就明白了。骨膜是軟骨組織，而軟骨組織是沒有血管的，而內服藥的輸藥方式是血液，也就是說，採用血液方法來輸送藥物是很難達到損傷的骨膜處的，藥物送不到，療效自然就不理想了。常見的用貼膏藥方法，不是用血液來輸藥呀，為何也出現療效不理想呢？先不說膏藥的配方對不對的問題，而是先說用對藥的膏藥，也一樣是這樣療效不理想，為什麼？我曾經做過實驗，用能治好骨膜損傷的藥分成兩組，一組是常溫製藥方法把藥製成外敷藥，一組製成膏藥。實驗結果是膏藥的療效一樣不理想。
同樣的藥治同樣的病，為什麼外敷藥療效好，膏藥療效差呢？經過對比製作過程後，發現外敷藥是在常溫下製成的，能有效地保存了藥物的有效成份，膏藥的製作過程是經過高溫的，高溫破壞了藥物的有效成份。
運動過量引起的膝關節磨損，屈膝疼痛應該這樣治療：選擇以治療損傷為主的外敷藥來治療，最好選擇有治好經驗的醫生治療。注意，不要選擇治療症狀的藥物治療，因為治療症狀的藥物只是治標不治本而已。
中醫經驗之
膝關節磨損嚴重，以中藥熱敷方法，先消除多於積液，同時治療疼痛。積液與疼痛消失後（大約一個月左右），以中藥食療方法養其本元，以足軟骨損傷處自愈。適當加鍛鍊身體增強體質，七個月或一年症狀消除基本恢復原狀，但以後不能過度用力使用膝關節處。
民間傳承9
這個問題我是這樣認為的，你左膝蓋受損很麻煩只有慢慢地不要再用力再受到傷害到醫院看醫生付藥膏這個膝蓋受傷很難好起來，還是你要注意走路少走爬樓梯少爬一下別的無辦法只有這樣靠自己慢慢保養。
戲迷阿德1
仙友154301683
要吃上基礎營養素蛋白質粉維生素B維生素C鈣鎂片一套才可適量運動！不吃營養素的運動和機器不加潤滑油開啟一樣會傷害的！
