周億軒
我在回答正手攻如何交換重心的問題時，講了什麼是重心，如何交換重心的問題。在回答正題之前，先說說為什麼要降低重心？
一、為什麼要降低重心？
我們都知道乒乓球球檯高是76釐米，加上網高15.25釐米，也就90釐米多一點。在乒乓球運動中，乒來乒往，球的飛行高度大都在一米以下，球的高度大都在我們的腰際和肩膀以下，球的飛行高度與羽毛球相比要低許多，不需要舉起胳膊擊球。反而需要降低身體重心來擊球，當然打高球時就要調高重心擊球，甚至有時需要跳起來擊球，打高球是一項專項技術，這個以後單獨討論。總體來說重心是隨著球的飛行高度來調整的，大多時候還是要降低重心的。
二、如何降低重心？
1、降低重心是為了更好的擊打位置較低的目標，發力更好、發力更加流暢，發力更加集中。
2、具體動作。以右手持拍為例，自然站立，兩腿分開比肩略寬，右腿後撤半個腳掌，兩腿微曲。大腿和小腿的膝窩的角度大概145度左右，應視個人身高做調節。上體前傾，肩膀略超過腳尖為宜，把重心壓在前腳掌上。左手自然放於左側腹部一側，右大臂自然下垂，小臂抬起和大臂成90度，手指朝向前方。保持這樣的重心做左右重心交換和以腳掌為簧上下顛體，以穩定和適應這樣的重心，讓這樣的重心更加穩固。這樣的重心適合一般的攻球、快拉、快撥。如果要拉高吊弧圈，重心還要下降一點，打高球把重心抬高，總之根據來球的高低自我調節重心的高低。
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功夫乒乓球
打乒乓球時重心高是業餘愛好者的通病。如何降低重心？首先你的膝關節要彎曲，大腿與小腿必須是彎曲的。業餘愛好者基本上是站的很直，大腿與小腿沒有彎曲。其次你要收腹含胸，身體略微前傾，這時你的重心就往前了，你的前腳掌就有壓力感了。再其次你在揮拍擊球時要蹬腿頂胯轉腰收小臂。引拍時重心在右腳，揮拍擊球時重心轉移到左腳。還原時，左腳往右蹬，重心落於兩腿之間。重心的高低與來球的高低有關係，來球高，重心就高，來球低，重心就低。調整重心的高低要貫穿一分球的整個過程。你不能打完一板球就站直了把降低重心的事給忘了。
樂逍遙237422394
兩腿開立，與肩同寬或比肩稍寬，要儘量寬點，不影響移動速度即可，膝關節彎曲，彎曲程度以不影響啟動速度為宜，身體前傾，重心壓在前腳掌，腳跟虛抬，重心降低的有助於正反手發力，便於快速啟動，保護膝關節，膝關節不易受傷，否則，膝關節易受傷。
