醫透社
近些年來隨著生活水平的提高，人們因諸多不良生活習慣因素的影響，脂肪肝患者的檢出率越來越高，並且呈現年輕化趨勢，有些20歲甚至更低年齡的人群也存在著脂肪肝的問題，而脂肪肝也成為了現今都市人的慢性病之一。
脂肪肝會隨著其病程的發展轉變為肝纖維化、肝硬化等，嚴重情況下還會引發肝癌，其中，脂肪肝發展為肝硬化和肝癌的比例為5%-10%和1%-2%，對人體的健康有著非常大的威脅。不僅僅包含肝硬化，肝纖維化等危害，脂肪肝還會增加心、腦、血管病的患病風險。
那麼，有脂肪肝了後該怎麼辦？
脂肪肝受肥胖、高血壓、糖尿病、血脂高、高尿酸血癥等因素的影響，發現自己有了脂肪肝後我們該怎麼辦？
第一步：我們首先需要改變不良的生活習慣，尤其是對於男性朋友來說，比女性增加了飲酒和吸菸的癖好影響因素，但如果你想養護你的肝，那麼今後開始煙和酒需要禁止啦！這兩者會加重肝內脂肪的沉積。另一方面，長期飲酒會使人體體內的吡哆醇物質缺乏，引起肝細胞內的丙氨酸氨基轉移酶和天門冬氨酸氨基轉移酶減少，同時，飲食上也要減少“肥食”的攝入，切斷了較高脂肪含量的食物入口，而這些只是改變脂肪肝的入門辦法。
第二步：密切關注自己的健康指標，有脂肪肝的朋友們在檢查時發現肝功能異常，主要表現為丙氨酸氨基轉移酶和r-谷氨酰轉肽酶的升高，如果現階段你處於輕度的升高需要注意啦，這說明你的脂肪肝和高代謝綜合徵有一定的關聯，如果之後幾次的r-谷氨酰轉肽酶進行性的升高就說明脂肪肝的病情在加重，會增加發生纖維化的風險。
因此，在發現了脂肪肝的問題時脂肪肝患者不僅要改善生活飲食習慣，如果你還是處於和以前一樣的狀態，那麼對於脂肪肝的病情來說是沒有任何積極的意義。
第三步：體重指數處於超重（BMI＞24）或肥胖（BMI＞28）的人群，不僅要改善生活飲食習慣，也要開始減重啦！
邱玲芳營養師
前幾年，一次體檢，身體出來個新毛病，就是脂肪肝。
那是上上上次體檢，說是輕度脂肪肝。
上上次時，已轉為中度脂肪肝了。
最近三四年，單位年年組織體檢，發現脂肪肝已住家不走了。
照B超時，撩起衣服，往床上一躺，醫生拿東西往胸前一轉，馬上就會說：脂肪肝！
上個月，又體檢，“脂肪肝！”不出意料，醫生說。我裝內行問：“輕度還是中度？”醫生沒說輕還是中，只說：“肝上脂肪堆積，影響肝功能。少喝點酒。”
我嘆口氣：“我不喝酒，不抽菸，也不怎麼熬夜，怎麼就得了脂肪肝！”
醫生說：“肥胖也容易得脂肪肝。”我樂了：“我也不胖呀！”醫生也樂了，用他手裡那玩意點了下我的肚子，說，這還不胖啊！我們都笑了——您瞧這氣氛，如果您也得了脂肪肝，甭著急，不是大事兒，不管不顧，才可能變大事！
我得脂肪肝，幾乎就是跟長胖同時開始的。
人到中年，是會發福的，以前一直不重視，雖然不抽菸不喝酒、也不大魚大肉，也比較注意不熬夜（過去總是凌晨1點睡覺，如今基本上都在11點半睡覺），可還是招惹上了脂肪肝。這跟我的工作性質有關，坐的久，運動少，明裡脂肪堆在肚子上，暗裡就堆在肝上了——哎喲，我的寶貝肝兒！
醫生最後說：別擔心，肝上的脂肪是最容易減掉的，稍微一運動，最先掉的，就是肝上的脂肪。醫囑是：多運動！
我的工作是坐，比如現在跟稿給您看，沒法不坐著；但我心裡就繃了根弦兒，儘量多讓身子活動起來，能坐著不躺著，能站著不坐著，能動兩下就不枯立著。好比坐公交車，一二十分鐘能到的，堅決不坐，多坐會不是啥便宜事！
生命在於運動，別狂暴地動，但時不時動一下，讓裡裡外外的脂肪燃燒起來，絕對健康！
皇帝不稱朕
體檢出脂肪肝，一定要引起重視，為什麼要重視呢？
第一，脂肪肝這種病，是一種可以逐漸發展為肝硬化的疾病。大家都應該知道肝硬化的危害吧。
一旦得了肝硬化，等待著患者的就是無盡的痛苦，肝功能受損，嚴重的黃疸，噁心，厭食，體內白蛋白下降，水腫，腹水，呼吸困難，痛不欲生。
（肝硬化腹水患者，由於體內白蛋白缺乏，導致腹水，影響呼吸，讓患者痛不欲生）
第二，雖然脂肪肝可以進一步發展，形成肝硬化，但是這個病是可以通過日常習慣的改善而徹底逆轉和治癒的。
因此，得了脂肪肝不要灰心喪氣，只要重視，積極面對，改善生活習慣，就可以徹底治癒這個病。下面，我來為大家介紹一下應對脂肪肝的方法。
因體檢發現的脂肪肝，多為輕度或者中度，往往沒有明顯的臨床症狀，它是由於我們不良的生活習慣，比如過度進食糖分、脂肪，缺乏鍛鍊，熬夜等原因造成的。只要我們做到以下幾點，就可以輕鬆告別脂肪肝
1.減少糖分和脂肪的攝入
這裡的糖分，不單單是指我們日常生活中服用的白糖、紅糖、葡萄糖，還包括澱粉，比如我們吃的大米、麵條，這些都是糖分
脂肪，就是肥肉、動物油。油炸食品、肥肉、油膩的菜餚都要少吃。
2.保證蛋白質的攝入
蛋白質的足量攝入有助於肝臟中的脂肪轉運出肝臟，從而逆轉脂肪肝。
推薦的優質蛋白質是雞蛋白（吃蛋白不吃蛋黃）、脫脂牛奶、精瘦肉。這些食物脂肪含量低，蛋白質豐富，有助於我們在治療脂肪肝控制飲食期間獲得充足的蛋白質。
3.多吃新鮮蔬菜
新鮮蔬菜中含有豐富的植物纖維，以及抗氧化劑，有助於我們排便，及時排除體內的有毒有害物質。
4.如果有飲茶習慣，可以選擇喝生普洱茶
生普有刮油脂的作用，因此對我們的抗脂肪肝有一定幫助
5.加強運動
運動可以充分燃燒脂肪，建議有氧運動為主，比如游泳、快走，這樣的鍛鍊方式既不會傷膝蓋，又能夠減肥。、
但是運動量一定要足，建議每天一小時以上，至少要讓自己筋疲力盡為止！
祝大家早日和脂肪肝說拜拜！
歡迎大家關注我，專業的醫生為大家帶來靠譜的醫學知識！
人體探索者
脂肪肝主要是由於肝臟細胞裡的脂肪過多所引起的一種慢性病，常分為輕中重度脂肪肝。脂肪肝是一種可逆性的疾病，其病情進展速度沒有想象中的快，從脂肪肝到肝炎再到肝硬化的過程是比較長的，體檢查出了脂肪肝，不要過度擔心，做到以下幾點可以給您的肝臟減脂減壓：
俗話說“病從口入”，要對抗脂肪肝，首先要管住嘴巴，調整日常飲食結構，儘量少吃高脂肪高熱量食物，不吃動物內臟，少吃紅肉也就是豬牛羊肉，多吃白肉也就是雞魚類等，多攝入優質蛋白，如脫脂奶、大豆類等。家中炒菜儘量使用植物油，不用動物油。多吃蔬菜水果，多飲水，還要低糖飲食，拒絕高糖食物，吃多了這些會加重肝臟負擔。我們要做的是給肝臟減壓，而不是增重。另外，愛飲酒的男性朋友要戒酒，如果實在戒不掉，一定要限酒。
除了管住嘴之外，還有就是邁開腿了，也就是注重日常鍛鍊，可以在飯後半小時到一小時鍛鍊身體，適度運動。不要三天打魚兩天曬網，一定要堅持下去，會有意想不到的效果。
一個良好的生活習慣的養成，離不開規律的作息，所以不要熬夜，不要熬夜，不要熬夜，重要的事情說三遍，夜間是肝臟排毒的時間，所以我們不要打擾它工作哦！
對於中重度脂肪肝患者，在日常生活中除了做到以上幾點以外，還要遵醫囑口服降脂藥物，配合著飲食規律、定期運動，病情也會好轉。還要記得定期複查肝功能等指標，來了解病情進展與否。
脂肪肝聽起來很可怕，其實只要將健康飲食、規律作息、定期運動三者合一，很大一部分脂肪肝患者可以痊癒，要對自己有信心，也要把健康的生活方式一直延續下去。
杏花島
首先脂肪肝是個非常常見的疾病，早期積極干預效果非常好，不要過於緊張。
什麼是脂肪肝
脂肪肝是指由於各種原因引起的肝細胞內脂肪堆積過多的病變。正常人的肝內可以含有一定的脂肪，總脂肪量約佔肝重的5%，如果脂肪量超過5%即可診斷為脂肪肝，臨床上的脂肪肝多是被B超體檢時發現的。組織學診斷是將肝組織切片染色，若在光學顯微鏡下出現5%以上的肝細胞脂肪變即可診斷為脂肪肝。脂肪肝是肝內異常積聚的脂質主要是甘油三酯。
其實，脂肪肝包括酒精性脂肪性肝病和非酒精性脂肪性肝病，酒精性脂肪肝是由於長期過度飲酒所致的肝臟疾病，非酒精性脂肪肝是一種胰島素抵抗和遺傳易感密切相關的代謝應激性肝損傷，我們日常所說的脂肪肝多是指“非酒精性脂肪性肝病”。非酒精性脂肪肝患病率為6%-33%。平均患病率為24%，我國為15%-20%。
脂肪肝的危害
如果不進行干預，非酒精性脂肪性肝病會逐漸演變成非酒精性脂肪性肝炎、肝硬化，部分甚至可以進展為肝癌。但也不要過於擔心，單純性脂肪肝進展緩慢，10-20年後發生肝硬化的概率僅為0.6-3%，但非酒精性脂肪性肝炎10-15年發生肝硬化的概率為15-25%。所以對於脂肪肝重點是早期控制延緩其進一步進展成脂肪性肝炎。
體檢發現脂肪肝怎麼辦
1、 完善相關檢查，進行整體病情評估。如進行肝炎病毒、自身免疫性肝病、髒功能、肝臟B超、血脂、血糖、尿酸等相關檢查。
2、 對於輕度脂肪肝，是脂肪肝的最佳治療窗口，經積極干預甚至可能會逆轉，主要是通過改善不良生活方式與飲食結構，積極進行有氧運動，具體包括：
1） 戒菸、酒、生活規律。
2） 平衡飲食，不要吃豬皮、動物內臟、含糖飲料等，多吃蔬菜水果和粗纖維食品。
3） 早餐要吃飽、中餐要吃好、晚餐吃個大半飽，不要進零食、夜宵。
4） 控制體重。通過改善不良的生活方式，減重3-5%可以改善肝脂肪變，減重超過10%可以改善肝細胞的炎症及壞死。
5） 控制血壓、血脂、血糖。
積極進行中等量的有氧運動，如快走、慢跑、游泳、跳舞等，一週至少五次，每次至少半小時。
6） 如果是營養不良引起的脂肪肝，給予高蛋白如牛奶、雞蛋、魚等飲食。
3、 對於中重度脂肪肝，除了上面講的生活方式+運動外，在專科醫生的指導下進行藥物治療，控制轉氨酶在正常範圍內，還要定期隨訪肝臟B超、肝功能等。
4、 對於酒精性脂肪肝，最主要的處理就是早期戒酒。
脂肪肝是可逆性病變，只要注意合理飲食、增加體育鍛煉、早期適當治療，預後還是良好的。
醫患家
您好，很高興為您回答這個問題，我是賽普健身導師羅顯婷。
脂肪肝又稱脂肪性肝病。肝臟內有少許脂肪是正常的，但脂肪重量超過肝臟重量的5%~10%就形成脂肪肝。根據病因分為酒精性脂肪肝（ALD）和非酒精性脂肪肝。
但是，體型太瘦的人也可能得脂肪肝，因為營養攝入不能滿足機體需要，體內缺少蛋白質和維生素，大量脂肪酸進入肝臟，導致肝內脂肪積蓄。
脂肪肝患者就診時，醫生一般會給他開具不少其他的檢查項目，包括肝功能、血脂、血糖、空腹胰島素、血尿酸、血肌酐、尿微量白蛋白排洩率，甚至還有心電圖、心臟超聲、頸部雙側大血管超聲等。
脂肪肝本身也許並不兇險，但它是個“警報器”，提示身體很可能有其他的代謝異常，所以為了及時發現脂肪肝患者可能存在的其他異常，找到真正原因！
很多人在體檢中查出脂肪肝後，覺得不痛不癢無須理會。稍重視的人就在家中給自己“治療”，這部分患者認為，脂肪肝不需要去醫院，只要“管住嘴、邁開腿”(即控制飲食、加強運動)即可治好。
但是，對於中重度脂肪肝或脂肪肝合併有其他代謝異常的患者(目前的調查顯示，50%的脂肪肝患者都合併有其他代謝異常問題)，不僅需要生活幹預，還需要有針對性地進行藥物治療，如血糖高的則需要降血糖，血壓高的需要降血壓。
對於輕度脂肪肝，是脂肪肝的最佳治療窗口，經積極干預甚至可能會逆轉，主要是通過改善不良生活方式與飲食結構，積極進行有氧運動，具體包括：
1） 戒菸、酒、生活規律。
2） 平衡飲食，不要吃豬皮、動物內臟、含糖飲料等，多吃蔬菜水果和粗纖維食品。
3） 早餐要吃飽、中餐要吃好、晚餐吃個大半飽，不要進零食、夜宵。
4） 控制體重。通過改善不良的生活方式，減重3-5%可以改善肝脂肪變，減重超過10%可以改善肝細胞的炎症及壞死。
5） 控制血壓、血脂、血糖。
積極進行中等量的有氧運動，如快走、慢跑、游泳等，每週應進行至少4次有氧運動，總共累計時間應大於150分鐘，即每次40分鐘左右。
脂肪別不當回事！
脂肪肝→肝硬化→肝癌！！！
怎麼知道自己是否有脂肪肝！
量量腰圍臀圍，然後腰圍除臀圍如果大於1那就去醫院好好檢查一下吧！
脂肪肝早期症狀
1食慾不振
2噁心，嘔吐，腹脹
3疲倦乏力
4蜘蛛痣
皮膚小動脈末端分支性擴張所形成的血管痣，形似蜘蛛，故得名蜘蛛痣。蜘蛛痣經常出現在面、頸、手背、上臂、前胸和肩膀等部位。直徑可從針頭大到數釐米以上。檢查時用指尖或棉籤壓迫痣的中心，其呈輻射狀的“小血管網”即可褪色，去除壓力後又會出現。最常見於急慢性肝炎或肝硬化患者，但在一些脂肪肝患者身上也可以看到。
5維生素缺乏症
6內分泌失調
7黃疸
黃疸是由於體內膽紅素代謝障礙，致血液中膽紅素濃度增高，滲入組織，將鞏膜、黏膜和皮膚染成黃色所致。脂肪肝時黃疸類型常為肝細胞性，該型黃疸常伴有乏力、倦怠、食慾不振等症狀。少數脂肪肝病人會出現輕度黃疸，在肝內脂肪被清除後黃疸即消退。
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現如今體檢已經遍佈滿大街都是，而且每一個人的健康意識也逐漸提高，就連我們村裡邊的叔叔阿姨，爺爺奶奶，也都想著每年給自己定期做一個體檢。
體檢過程中查出來很多毛病，這是很正常的事情，頭部可能有腔隙性腦梗塞，額竇炎篩竇炎，肺部有小結節。五臟六腑當中也會查出來一些問題，當然檢查到肝部的時候有，輕度脂肪肝，中度脂肪肝和重度脂肪肝，那麼當體檢的時候檢查出來有脂肪肝，應該如何應對呢？
好在脂肪肝是可逆的，就是當你患有脂肪肝的時候，通過一定的運動是可以將它變好的。所以當你檢查出來，患有脂肪肝的時候，不要害怕，首先要查明白原因，是因為飲酒過多的酒精性脂肪肝，還是因為肥胖的肥胖性脂肪肝呢？
如果是酒精性脂肪肝，一定要限制飲酒的量，很多人不在意，說酒精性脂肪肝沒有什麼，天天喝酒，如果不喝酒的話，如同要了自己的命。當你患有酒精性脂肪肝的時候，我們這邊給出的建議是，不是限制你，不讓你喝酒，而是要注意量的控制。
然而當你是肥胖型脂肪肝，那就更簡單了，想必大家都聽說過暴走媽媽的故事，為了割肝救子，她每天暴走很多里路，吃的特別少，最終脂肪肝逐漸消失，就得了自己的孩子，從這個故事可以看出，你增加運動量，控制飲食，就可以將肥胖型脂肪肝消失。其實脂肪肝並不可怕，一定要正確認識它。
高爽
國家註冊營養技師，國家二級公共營養師，中藥學學士
營養百事通
現如今，脂肪肝已成為嚴重威脅人體健康的一種疾病。這與人們餐桌上的食物越來越豐富、運動量卻越來越小不無關係。輕度脂肪肝患者通常無明顯身體不適症狀，故許多患者的脂肪肝是在體檢中發現的。
體檢出脂肪肝，患者也不必過度恐慌，多數脂肪肝患者在遵醫囑用藥或調節飲食和生活習慣後，脂肪肝情況會有所好轉，甚至完全恢復正常。因此，患者應積極配合醫師進行檢查，找出引發脂肪肝的病因，並確定脂肪肝的嚴重程度，然後對其進行針對治療。
酒精性脂肪肝需要戒酒
如果是酒精過量引起的脂肪肝，就需要嚴格戒酒。
肥胖引起的脂肪肝，需要減肥
如果是肥胖引起的脂肪肝，可有計劃地減輕體重，這裡要注意切記不要節食減肥和快速減肥。因為節食減肥，會導致蛋白質供給不足，反而會阻礙轉脂蛋白的合成，從而導致甘油三酯不能消耗、積於肝內，加重脂肪肝的病變情況；而快速減肥導致的脂肪快速消耗，也會損傷肝細胞。
藥物導致的脂肪肝，需要停藥或換藥
如果是藥物所致，需要改變用藥情況，具體方法需諮詢專業醫生。
總之，無論是哪種情況引起了脂肪肝的發生，患者都要保持積極的心態，配合治療並養成良好的生活習慣和飲食習慣。堅持運動、合理膳食才是防治脂肪肝的有效途徑。控制高熱量、高油脂（尤其是動物類油脂）食物的攝入量，多吃果蔬類，每天都要保證一定的運動量，不建議擅自服用所謂的“保肝”藥物。
光線醫生
隨著生活方式的改變，很多人體檢都被告知有脂肪肝，男性多於女性。遇到脂肪肝，小糖送大家幾個字：不必恐慌，但請重視。
脂肪肝，離不開“脂肪”二字，正常的時候肝臟就像一個壯小夥，它可以把脂肪代謝或者轉出肝臟，脂肪含量是很少的，脂肪肝是指肝臟細胞內脂肪堆積過多的一種病變。不必恐慌是因為脂肪肝屬可逆性疾病，早期診斷並及時治療常可恢復正常。
一般把脂肪肝分成輕、中、重，三個等級。請重視是因為脂肪肝不採取措施是會逐漸加重，輕度脂肪肝可以變成重度脂肪肝，進而肝硬化，癌變幾率也會增加。而且症狀也會越來越嚴重，輕度可能沒有症狀，加重之後就會出現乏力（沒有食慾，睏倦，無力感）、進而右上腹會劇烈疼痛· · ·因此防患於未然，體檢查出輕、中度脂肪肝就立刻採取治療與預防的措施：
一般療法：包括病因、飲食、運動、作息四個方面。病因療法是基礎，長期大量飲酒造成的酒精性脂肪肝應戒酒。營養過剩、肥胖者應嚴格控制飲食，使體重恢復正常。糖尿病基礎上產生的脂肪肝患者應積極有效地控制血糖。總之，去除病因才有利於治癒脂肪肝。飲食上，提倡合理膳食，少油少鹽少糖，建議烹飪方法也要簡單，不要吃油炸類、燒烤，睡前不加餐（宵夜什麼的就不要想了）。適當增加運動燃燒脂肪。不要熬夜，熬夜會損傷肝臟的代謝功能，即使不抽菸不喝酒的人，長期熬夜也會導致脂肪肝的。
藥物療法：現在還沒有特效藥，但可以服用一些降脂類的藥物輔助一般療法。
如果已經發展到重度脂肪肝或者特別肥胖且無法通過節食和運動降低體重的患者可以考慮減肥手術；重度脂肪肝有肝硬化發生且症狀明顯，痛苦不堪，可以考慮肝臟移植。
可以這麼說，輕中度的脂肪肝都是小病，完全可以治癒，所以一旦檢查出脂肪肝不恐慌，但要及時採取措施，防止病情加重。
顧小花
Suin
Apple·蘋
知麻糖
脂肪肝是指由各種原因引起的肝細胞內脂肪堆積過多的病變，是一種常見的肝臟病理改變，而非一種獨立的疾病。脂肪性肝病正嚴重威脅國人的健康，成為僅次於病毒性肝炎的第二大肝病，發病率在不斷升高，且發病年齡日趨年輕化。正常人肝組織中含有少量的脂肪，如甘油三酯、磷脂、糖脂和膽固醇等，其重量約為肝重量的3%～5%，如果肝內脂肪蓄積太多，超過肝重量的5%或在組織學上肝細胞50%以上有脂肪變性時，就可稱為脂肪肝。
脂肪肝臨床表現輕者無症狀，重者病情兇猛。一般而言，脂肪肝屬可逆性疾病，早期診斷並及時治療常可恢復正常。到目前為止，尚無防治脂肪肝的有效藥物。一般常選用保護肝細胞、去脂藥物及抗氧化劑等，如維生素B、C、E、卵磷脂、熊去氧膽酸、水飛薊素、肌苷、輔酶A等，建議自己不要盲目吃保肝的藥物，盲目用藥存在一定的不安全因素，應該遵醫囑用藥。飲食治療是大多數脂肪肝病人治療的基本方法，也是預防和控制脂肪肝病情進展的重要措施。瘦肉、魚類、蛋清及新鮮蔬菜等富含親脂性物質的膳食，高纖維類的食物有助於增加飽腹感及控制血糖和血脂，可適當多吃些。
脂肪肝的人主要選擇可鍛鍊全身體力的有氧運動，如慢跑、騎自行車、上下樓梯等，這類運動對患有脂肪肝的人有降脂減肥、促進肝內脂肪消退的作用。
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