2012Cheney
並不能。
減肥是必須把體內脂肪存儲的能量給它消耗掉
而任何食品，最多就能量比較少，但不能直接燃燒脂肪
哪怕熱量最低的蔬菜類食品，每100克也含有10多大卡熱量
因此，單純靠飲食減肥，不是吃雞蛋不行，喝涼水都做不到。
我們來看看雞蛋的營養構成：
一個雞蛋大約50克左右
裡邊有蛋白質大約6到7克
脂肪含量5到6克
有維生素A,B,D,E若干
還有鐵，鋅，磷等微量元素
一個雞蛋的熱量
大約是半個蘋果的熱量，或者半杯牛奶的熱量
而且雞蛋裡邊的蛋白質利用率超級高，達到了98%
這其中含有8種人體必需的氨基酸
可以說是超級物美價廉的一種食物
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但是也正因為雞蛋的營養含量高，所以按照你說的，只吃雞蛋的話，不但不能減肥，反而這些營養過剩，都會變成脂肪
因此，直接吃雞蛋減肥不但不可取，而且會造成營養不良。
不過，雞蛋+運動，是可以輔助減肥的。
原因有2個：
1.雞蛋是健身的良品
我們剛才介紹了，雞蛋裡邊的蛋白質，幾乎百分之百的吸收率
而蛋白質又是肌肉合成的磚石
所以，假如你在多吃雞蛋的前提下，多做力量訓練
那麼你的肌肉佔比會在身體裡突飛猛進
而肌肉佔比高了，基礎代謝率就迅速提升
這就意味著你的身體每天可以消耗更多的熱量
量化解釋的話：
一個人健身前，每天身體自然消耗熱量1300大卡
而後吃足夠的雞蛋，加健身，經過長期訓練，增肌效果明顯，則身體可能每天自然消耗熱量達到了1500大卡
這種消耗水平的提高，就是變相的減肥，以及抑制發胖
所有的健身人士都消耗吃雞蛋的哦！
2.雞蛋提升了腸胃的熱效應
所謂食物熱效應，指的是腸胃在消化食物的時候，消耗的熱量
這部分熱量其實很多，占人體基礎代謝的10%左右
而雞蛋由於富含蛋白質，腸胃在分解的時候，需要花費很多時間
於是熱效應時間也就延長了， 熱量消耗就增加了
大家都有這樣的直觀感受：
早晨吃一個蘋果，也許一會就餓了
而吃一個雞蛋的話，可以很久不餓
這就是熱效應的直接身體感受。
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因此，儘管雞蛋並不能直接減肥，但仍然不失為一種健康食品
你可以把雞蛋和運動結合，就能達到減肥效果
希望有幫到你。
虎山行不行
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pennysun8087
當然不能！在減肥期間一天最多吃一個雞蛋。想要減肥需要配合其它食物以及運動。菜以水煮為主，不吃脂肪高的食品，多吃高蛋白的食物。
老陳悟道
遊戲吃雞也不能減肥呀
W玖玖
什麼亂七八糟的，小心膽固醇
奮進中的小Q
減肥是不可能的，天天吃雞蛋沒用的，只能補充蛋白質
隨風天空
不能，想減肥，建議吃飯後站30分鐘，一直保持下去。
羅薪剛
如果想減肥，一定要管住嘴，這個是最基礎的。每天的消耗量是一定的，攝入量少了一定會減肥的。但是要有個度，過猶不及，還有就是雞蛋有大量的蛋白質，不建議大量攝入。
保險很保險
可以吃。但雞蛋不能多吃。
用戶86820598197
我減肥時一天沒有超過三個雞蛋，我是成年女性。
