夫妻生活之間想要保持和諧，不但要夫妻之間精神上的相互理解，在兩性關係上也是一個很重要的部分。“房事”生活對男女而言都是一種正常的生理需要，如果一旦一方出現了能力方面的問題，都很有可能會造成夫妻生活的不和諧甚至影響感情。現實生活中，有一些男性的“能力”在下降，可能是因為生活方式不健康，或者是一些不良的愛好或個人習慣。所以男性應該學會注重身體健康，保障正常的能力。
那麼，男性如何提升“能力”？5個小妙招，讓男人重新奮起！
（1）飲食搭配
其實無論男女，飲食搭配都應該科學、營養均衡，這是促進身體健康的重要途徑。
首先，是科學配比，既要保障一天的能量攝入，又要兼顧營養程度。所以這裡關注的就是葷素的選擇，既不能只吃肉也不能只吃菜，最好還要三餐之間選擇不同的菜。
其次，可以適當補充一些提升“能力”的食物，比如海產品中的牡蠣，當然很多時候都會有一些長輩的“秘方”，但是這裡還是建議諮詢專業的人士或者是向一些膳食營養家諮詢，不要隨意盲目地用一些老方子。
（2）身體鍛鍊
男性的“能力”方面不好，很大程度上和他本身身體狀況有關。通常身體健康，身體各項指標也就會處在比較好的水平，也就很少會有這方面的苦惱。而身體差、身體虛弱的男性，在這方面的苦惱也就大大增加。所以，還是得從根本抓起，練好身體底子才是正事。
經常進行身體鍛鍊，比如有氧運動慢跑、游泳、爬山等，這些運動都有助於提升男人的身體機能，減少因為身體不好而導致的身體機能低下等問題。但是在進行身體鍛鍊的過程中，要注意安全以及要適度，不要為了逞能過度訓練，只會適得其反，還很有可能傷及自身，得不償失。
（3）注重體重
身為男性，雖然沒有女性那樣為了追求時尚愛美將身材放在第一位，但是也應該要對體重的保持心理有數。第一個是因為形體問題，人都是愛美的，男生也喜歡身材好的女性，那反過來女生自然也是更欣賞身材好的男生。第二是因為體重超重可能會引起很多的健康問題，最直接的就是肥胖，還有的就是還很可能引發高血壓、高膽固醇，從而導致一些器官的血液受阻，影響身體的機體能力。
（4）舒緩壓力
男人可能就是比較多地在外工作，壓力會比較大。但是壓力的加大會帶動腎上腺水平升高，情緒受到干擾還是其次，關鍵的是這會打亂身體的激素分泌，或許會影響到一定的“能力”功能。
（5）少煙
就連買菸的時候包裝上都會印著“吸菸有害健康”，就知道吸菸到底是一件多不健康的事情。但是戒菸對於很多人來說都是難於登天，但是也沒有辦法，隨著年紀的增大，身體不如從前了，不能像以往一樣把香菸中的有害煙霧處理得那麼好了，這勢必會導致身體素質的下降，進一步會使一些“能力”發生障礙。所以，少煙也是一件重要的事情。
夫妻之間的和諧幸福不是隨意得來的，一段幸福的婚姻關係需要雙方共同維護，無論是處於人正常的生理需要，還是處於一個家庭作為男性的身份出發，男性都應該維持好自己的身體健康。
閱讀更多 陪伴你養生 的文章
