夫妻生活之间想要保持和谐，不但要夫妻之间精神上的相互理解，在两性关系上也是一个很重要的部分。“房事”生活对男女而言都是一种正常的生理需要，如果一旦一方出现了能力方面的问题，都很有可能会造成夫妻生活的不和谐甚至影响感情。现实生活中，有一些男性的“能力”在下降，可能是因为生活方式不健康，或者是一些不良的爱好或个人习惯。所以男性应该学会注重身体健康，保障正常的能力。
那么，男性如何提升“能力”？5个小妙招，让男人重新奋起！
（1）饮食搭配
其实无论男女，饮食搭配都应该科学、营养均衡，这是促进身体健康的重要途径。
首先，是科学配比，既要保障一天的能量摄入，又要兼顾营养程度。所以这里关注的就是荤素的选择，既不能只吃肉也不能只吃菜，最好还要三餐之间选择不同的菜。
其次，可以适当补充一些提升“能力”的食物，比如海产品中的牡蛎，当然很多时候都会有一些长辈的“秘方”，但是这里还是建议咨询专业的人士或者是向一些膳食营养家咨询，不要随意盲目地用一些老方子。
（2）身体锻炼
男性的“能力”方面不好，很大程度上和他本身身体状况有关。通常身体健康，身体各项指标也就会处在比较好的水平，也就很少会有这方面的苦恼。而身体差、身体虚弱的男性，在这方面的苦恼也就大大增加。所以，还是得从根本抓起，练好身体底子才是正事。
经常进行身体锻炼，比如有氧运动慢跑、游泳、爬山等，这些运动都有助于提升男人的身体机能，减少因为身体不好而导致的身体机能低下等问题。但是在进行身体锻炼的过程中，要注意安全以及要适度，不要为了逞能过度训练，只会适得其反，还很有可能伤及自身，得不偿失。
（3）注重体重
身为男性，虽然没有女性那样为了追求时尚爱美将身材放在第一位，但是也应该要对体重的保持心理有数。第一个是因为形体问题，人都是爱美的，男生也喜欢身材好的女性，那反过来女生自然也是更欣赏身材好的男生。第二是因为体重超重可能会引起很多的健康问题，最直接的就是肥胖，还有的就是还很可能引发高血压、高胆固醇，从而导致一些器官的血液受阻，影响身体的机体能力。
（4）舒缓压力
男人可能就是比较多地在外工作，压力会比较大。但是压力的加大会带动肾上腺水平升高，情绪受到干扰还是其次，关键的是这会打乱身体的激素分泌，或许会影响到一定的“能力”功能。
（5）少烟
就连买烟的时候包装上都会印着“吸烟有害健康”，就知道吸烟到底是一件多不健康的事情。但是戒烟对于很多人来说都是难于登天，但是也没有办法，随着年纪的增大，身体不如从前了，不能像以往一样把香烟中的有害烟雾处理得那么好了，这势必会导致身体素质的下降，进一步会使一些“能力”发生障碍。所以，少烟也是一件重要的事情。
夫妻之间的和谐幸福不是随意得来的，一段幸福的婚姻关系需要双方共同维护，无论是处于人正常的生理需要，还是处于一个家庭作为男性的身份出发，男性都应该维持好自己的身体健康。
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