人人嚮往長壽，希望自己能有健康的好體魄！我們都知道，生活中擁有健康的生活習慣是很重要的。
“一日之計在於晨”，美好的一天從清晨開始，所以我們在起床後，就可以開始堅持一些好習慣，可能讓一整天都精神飽滿，一段時間，相信身體也可能會越來越健康。
清晨做好4件事，保持身體活力
1.早起時做起身活動
早上睡醒時，身體機能由遲緩狀態轉入正常工作狀態需要一個循序漸進的過程。如果一起床立即開始洗漱，身體還沒完全適應過來，血流可能會比較慢，不能及時將氧氣輸送到大腦，可能容易出現頭暈、眼花等身體不適感，尤其是中老年人，早上睡醒後，動作一定要緩慢，還可以適當的做一些起身活動，預防發生心腦血管意外。
2.早上起床後空腹喝杯水
經過一夜的睡眠，身體在維持機體活動的時候，會消耗水分，若是沒有及時的補水，血液可能較為粘稠，所以我們在早上起床後要喝一杯水。新鮮白開水可能使血液迅速得到稀釋，促進血液循環，讓人更快的清醒。
早上空腹喝一杯水，還能幫助我們補充水分、預防便秘、調節腸胃、使大腦清醒，對維護身體健康很有幫助。建議大家在早上起床後的第一杯水要空腹喝，這樣身體可能更快吸收。
3.要養成排便生物鐘
腸道就像是人體的“下水道”，我們每天吃進的食物，經過腸道的消化吸收，將代謝廢物排出體外，若是腸道堵塞，身體中的代謝廢物和堵素不能及時排出，滯留在腸道中被反覆吸收，很有可能會影響健康，所以我們最好是每天早上起床後，可以進行排便。
我們可以養成一個排便“生物鐘”，每天早上起床後，去廁所裡待一會兒，一段時間後，身體可能變自動會形成定時排便的好習慣。
4、要吃好早餐
俗話說“早餐吃得要像皇帝”，早餐是我們一天之中非常重要的一餐，對保持身體健康也有著很重要的意義，給我們一天提供了能量。但是現在一些上班族總是在忙碌的工作同時，遺忘或是省略早餐，這是非常不健康的，不僅使身體一直保持在飢餓狀態，還可能會在午餐的時候吃更多食物，讓脂肪更加可能囤積在身上。
我們每天早上就算是早起床10分鐘，也要留點時間給早餐，坐著好好吃早餐，不要邊走邊吃，隨便應付早餐，可能會影響腸胃健康。
睡前不做3件事，減輕身體負擔
1、不喝酒和咖啡
很多人可能會認為在睡前喝一點小酒更有助於睡眠，可這種睡眠質量往往不高，可能長期處於淺睡眠狀態，讓頭腦得不到更好的放鬆。
在睡前，也不適合喝咖啡，因為咖啡因會讓我們難以入睡，還有著利尿的作用，所以這也是為什麼一些喜歡喝咖啡的人，常常可能伴隨著失眠的原因。
2、不做劇烈運動
我們在睡前適量且輕緩的運動是有助於睡眠的，但是在睡前就不建議大家做一些長跑、跳繩等一些劇烈運動，因為這樣可能會讓我們身體持續在一個較興奮的狀態。且建議大家不管是做什麼運動，都最好是在晚上9點之前做完，讓身體有一個緩衝的時間，靜下心來，更好的睡眠。
3、不吃宵夜
在我國中醫上認為“胃不和，則寐難安”。減輕腸胃負擔，調和腸胃，才可能保證優質的睡眠。所以，大家在睡前兩小時最好不要再吃東西，以免導致腸胃分泌更多的胃酸來消化食物，給腸胃帶來更多負擔。
此外，我們在吃晚飯的時候，也建議大家不要吃得太飽，7分就足夠了，讓腸胃能更好的將食物消化完全。
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