人人向往长寿，希望自己能有健康的好体魄！我们都知道，生活中拥有健康的生活习惯是很重要的。
“一日之计在于晨”，美好的一天从清晨开始，所以我们在起床后，就可以开始坚持一些好习惯，可能让一整天都精神饱满，一段时间，相信身体也可能会越来越健康。
清晨做好4件事，保持身体活力
1.早起时做起身活动
早上睡醒时，身体机能由迟缓状态转入正常工作状态需要一个循序渐进的过程。如果一起床立即开始洗漱，身体还没完全适应过来，血流可能会比较慢，不能及时将氧气输送到大脑，可能容易出现头晕、眼花等身体不适感，尤其是中老年人，早上睡醒后，动作一定要缓慢，还可以适当的做一些起身活动，预防发生心脑血管意外。
2.早上起床后空腹喝杯水
经过一夜的睡眠，身体在维持机体活动的时候，会消耗水分，若是没有及时的补水，血液可能较为粘稠，所以我们在早上起床后要喝一杯水。新鲜白开水可能使血液迅速得到稀释，促进血液循环，让人更快的清醒。
早上空腹喝一杯水，还能帮助我们补充水分、预防便秘、调节肠胃、使大脑清醒，对维护身体健康很有帮助。建议大家在早上起床后的第一杯水要空腹喝，这样身体可能更快吸收。
3.要养成排便生物钟
肠道就像是人体的“下水道”，我们每天吃进的食物，经过肠道的消化吸收，将代谢废物排出体外，若是肠道堵塞，身体中的代谢废物和堵素不能及时排出，滞留在肠道中被反复吸收，很有可能会影响健康，所以我们最好是每天早上起床后，可以进行排便。
我们可以养成一个排便“生物钟”，每天早上起床后，去厕所里待一会儿，一段时间后，身体可能变自动会形成定时排便的好习惯。
4、要吃好早餐
俗话说“早餐吃得要像皇帝”，早餐是我们一天之中非常重要的一餐，对保持身体健康也有着很重要的意义，给我们一天提供了能量。但是现在一些上班族总是在忙碌的工作同时，遗忘或是省略早餐，这是非常不健康的，不仅使身体一直保持在饥饿状态，还可能会在午餐的时候吃更多食物，让脂肪更加可能囤积在身上。
我们每天早上就算是早起床10分钟，也要留点时间给早餐，坐着好好吃早餐，不要边走边吃，随便应付早餐，可能会影响肠胃健康。
睡前不做3件事，减轻身体负担
1、不喝酒和咖啡
很多人可能会认为在睡前喝一点小酒更有助于睡眠，可这种睡眠质量往往不高，可能长期处于浅睡眠状态，让头脑得不到更好的放松。
在睡前，也不适合喝咖啡，因为咖啡因会让我们难以入睡，还有着利尿的作用，所以这也是为什么一些喜欢喝咖啡的人，常常可能伴随着失眠的原因。
2、不做剧烈运动
我们在睡前适量且轻缓的运动是有助于睡眠的，但是在睡前就不建议大家做一些长跑、跳绳等一些剧烈运动，因为这样可能会让我们身体持续在一个较兴奋的状态。且建议大家不管是做什么运动，都最好是在晚上9点之前做完，让身体有一个缓冲的时间，静下心来，更好的睡眠。
3、不吃宵夜
在我国中医上认为“胃不和，则寐难安”。减轻肠胃负担，调和肠胃，才可能保证优质的睡眠。所以，大家在睡前两小时最好不要再吃东西，以免导致肠胃分泌更多的胃酸来消化食物，给肠胃带来更多负担。
此外，我们在吃晚饭的时候，也建议大家不要吃得太饱，7分就足够了，让肠胃能更好的将食物消化完全。
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