腐女也是女漢子
穎兒在最新一期20180919《星月對話》裡聊到自己在《千山暮雪》的時候最胖有130斤，一個是感覺有點接不到戲了，二是自己胖起來也很難受，“我上學的時候是一個很瘦的一個女孩子，然後別人也覺得挺漂亮的一小姑娘，結果後面感覺胖了之後很像大媽的那種，然後胳膊就真的太粗了，我也是不敢穿牛仔褲，短褲，就覺得臉很腫，出去的時候也沒人看你了，一試戲導演就說，太胖了，完全不像用你的那種。”那個時候因為自己感覺狀態不是很好，很壓抑，不停地想用吃東西這種方式去化解。
對穎兒來說，她最受用的減肥方式就是吃的很少，再加上運動。她借用裝修去減肥。“我買東西的時候不是說看到一個東西就買，我是先把傢俱城從一樓到最高一層樓先看一遍，每一個商場基本都全部逛遍了。然後再回到家裡看，適合什麼再去買。”裝修逛家居城就是一直走一直走，然後每天吃很少。走到最後晚上睡不著覺，腿都是發熱的。
她懷孕的時候最重是120斤，後來減肥的時候喝燕窩不加糖，吃蔬菜不加鹽，一包無糖餅乾吃了一個月，而且沒事就站著，除了洗澡的時候，包括睡覺的時間都用束縛帶綁著，綁得很緊，而且用了兩塊，一塊瘦肚子一塊瘦腰。但是是很難受的，呼吸都會覺得有點困難，但慢慢就會習慣了，不勒還睡不著。用了兩個月，一個半月左右就94斤了，現在是92斤。
減肥這個事情需要很大的毅力，尤其是想在很短時間內就瘦下來。束縛帶的作用就是會讓人吃得少一些，而且綁著之後吃多了會覺得難受。現在吃東西，雖然也會吃零食，但是已經不會長胖了，以前吃東西就是一個勁兒地吃，吃得漲漲的然後直接去睡覺，現在很多東西也吃，但再想吃就只吃一點，不再一下子猛吃很多很多。
星月對話
據說，穎兒暴瘦五十斤！！簡直比鄭爽還用力過猛
穎兒現在成了個行走的排骨精，臉型輪廓也出來了，非常好看，五官又立體，但是捏，只看臉是好的，一看到那個排骨胸還是有點滲人啊！
對於暴瘦的穎兒和鄭爽的減肥歷程，我比較推薦穎兒的，雖然穎兒有點用力過猛，還瘦出了排骨胸。
穎兒目前體重80斤，最胖的時候130斤，嚴重超標啊!穎兒自己說胖的時候胳膊、腿太粗所以不能穿無袖衣服也不能穿牛仔褲。
吃飯的時候腿都不敢放鬆坐在椅子上，都是雙腿夾緊故意提起來，好讓自己的大象腿看起來沒那麼粗。
穎兒最胖的時候應該是在拍《千山暮雪》那會，身材被吐槽慘了！！
（穎兒說那時候最怕機器仰拍了，因為她怕下巴都會掉地上！）
不過當時穎兒只有減肥的心，卻沒有行動後來，老闆也在逼穎兒減肥，說她像懷孕的大媽。。豐乳肥臀。。被老闆這麼激將法之後，穎兒開始下定決心減肥了
穎兒從控制飲食開始，基本上每頓只吃三分飽。
但是光靠節食是效果很慢的，一個月才瘦兩三斤。但是穎兒還是堅持下來了，吃完飯之後，就一直站著，所以吃完飯之後穎兒的肚子就沒有放鬆過，所以久而久之肚子就平坦緊實了。
當然穎兒現在這麼瘦光靠節食是保持不了的，還有快走這樣的運動方法。
穎兒快走的時候簡直狠，就一直不停地走走到自己的腿發熱發癢。每天都是如此，難怪穎兒不瘦成排骨胸！
金色滴小魚兒
在減肥這個問題上，鄭爽對自己的身材要求真的夠可以的了!在這一天，鄭爽在節食減肥吧發帖，希望能在15天之內減肥12-16公斤，鄭爽在帖子中表明自己目前體重是48公斤，目標體重是40-42公斤，真是太狠了！
那麼這次為期15天的魔鬼式瘦身--只喝水，什麼都不吃，有沒有最終成功呢?鄭爽之後沒有跟帖交代，情況不明。不過在2013年3月26日，鄭爽因為代言出現在廣州，大家可以看到鄭爽當時的狀態，應該是瘦了一些了！
2014年鄭爽定下了更狠的瘦身目標--75斤!8月10日，鄭爽再次上節食減肥吧挑戰，準備一口氣減去15斤。這一次減肥大作戰為期17天。
鄭爽還把自己的菜譜分享出來：
8月10日
早上：兩個沙琪瑪，一個鳳梨酥
中午：炒空心菜，炒木耳紅蘿蔔，一盒紅棗酸奶
晚餐：炒山藥和紅椒
到了8月12日早餐乾脆沒有吃！
8月12日晚上，鄭爽小小地破戒了——吃肉，從8月10日到12日，魔鬼式減肥第三天，終於想念肉味了，嘿嘿!
在魔鬼式瘦身49天之後，9月28日，鄭爽連發多條帖子，已經快被“想吃東西”這個魔怔降服了!!
鄭爽減肥的狠勁連身邊的人都很佩服，助理曾透露說：“別看她是個女生，減起肥來比男孩子還能吃苦。”在拍攝《流星雨1》的時候，據說就因為小圓臉被觀眾說胖，所以鄭爽拼命想要改善水腫體質。為了讓身形消瘦她每天起床之後都會用冷水衝臉，消除面部浮腫，同時還配合紅花瘦身霜跳健身操，一個月下來，小爽瘦了10多斤，圓臉也變成尖臉了。
前不久，穎兒暴瘦的消息登上了各大版面，嬰兒肥不見了，取而代之的是尖尖的下巴和飛機場。曾經的穎兒長著一張圓圓的小臉，精緻而可愛。據悉，穎兒曾經胖到了65kg，她說：“我每餐只吃三分飽然後每天暴走很久。”看來運動才是最好的方法，只是這也太狠了。
精靈說
雖然不吃飯非常的不健康，但是無疑是減肥最快的方法。而娛樂圈裡的明星們也真是辛苦，為了保持身材，也會捨棄掉很多美食。穎兒更是餓出了排骨……
曾在一個飯局上聽說楊冪為了保持身材，在一次圈內的飯局上，面對大魚大肉，只吃一盤水煮青菜。
蔡依林更是誇張到“變態”，不吃不喝還大量運動。不過她也是娛樂圈出了名的拼命三郎，努力的事蹟也被大家多次當成榜樣來傳唱。
鄭爽更是在節目中說自己不能吃太多，否則粉絲就會不喜歡她了。
我以前上的藝術學院，主持系的同學們為了保持身材，又禁不住美食的誘惑，往往是吃完了就去廁所摳吐，或者嚼一嚼就吐了，不嚥下去，也是讓人覺得挺心疼。
近兩年曬健身的藝人越來越多了。 健身既是保持身材的好方法，又是健康的生活方式，所以明星發自己健身照對粉絲也是一種榜樣力量。裡面最勵志的袁姍姍自然不必多說，靠馬甲線在娛樂圈徹底翻身。
張天愛也是因為怒減30斤，有了稱為“國民老公”的機會。
陳意涵因為健身一直擁有童顏。
綜上，還是要管住嘴，邁開腿呀！
娛叨叨不八卦
鄭爽就是不吃東西，都算節食了。她真的太瘦了。
穎兒的話這是她自己說的，截圖下來了。
慢慢健身
出現在鏡頭前的明星們又好看又瘦，但是其實明星們也為保持身材煩惱著。除了完全不在乎外型的某部分演員，幾乎所有明星出出道開始就在苦苦的保持身材，不少明星在接受採訪時都曾表示過出道後就沒吃飽過。事實當真如此嗎？今天小編將為大家盤點一下明星們減肥方法。
馬思純
曾經七天完全不吃飯，之後每天一頓飯加大量運動，十五天瘦了二十斤。
黃曉明
穎兒
出門旅行基本斷食，十五天幾乎不吃飯，瘦了二十斤，至今為止都是靠燙青菜保持，曾經一年瘦了四十斤。
張藝興
就吃水煮牛肉、雞蛋白、蔬菜沙拉，不加鹽，沙拉可以加一點橄欖油，不斷健身，大量喝水。
陳妍希
只吃雞胸水煮菜，曾經減到半年不來姨媽。
鄧超
楊紫
在接受採訪時說曾經斷食七天瘦四斤，現在依然在減肥中。在拍攝《歡樂頌》時因為小蚯蚓這個角色總是在吃，下戲後不僅不能吃飯，還要去健身減肥。
大S
曾經在兩個月內每天只吃一根香蕉。
袁姍姍有馬甲線，除了虐腹練起來之外，她吃的也是一盒西藍花+一碗白稀飯。天惹！這能吃飽？？
張嘉倪一個那麼瘦的人了，吃完一包薯片之後自覺吃起了下面這個，一頓午餐就是一盆毫無食慾的蔬菜湯，和拳頭那麼大點兒的米飯。這連塞牙縫都不夠好嗎！？
這個世界真是太可笑了，你發現沒有越瘦的人越在減肥。說的就是張馨予，看她的照片，腰只有臉盤這麼大了！可能有95斤不能再多了吧。
但是她微博上曬出的吃的餐食經常都是這個畫風。比如煮白蘿蔔↓
苦瓜炒芹菜↓
好不容易看到點肉了呢，旁邊還是配了兩片水煮白菜，關鍵是看起來並不是很好吃！
鄭爽之前用小號發過一個貼，說自己打算用18天的瘦15斤。她曬出了自己的食譜，是這樣的↓
所以她瘦成這樣是不是瞬間就可以理解了
熊貓瑜伽
穎兒：我胖胖瘦瘦差不多三年的時間。最開始的時候就是魔鬼式減肥，完全不吃，喝酸奶，差不多40天的時間減下來。但這樣容易反彈。直到後來我慢慢形成習慣，每天吃東西都會只吃三分飽。除了少吃以外每天都在暴走。
爽兒：應該不是特意減肥吧，一不小心瘦成這樣。
斜槓女青年
節食，什麼才是正確的減肥方法？
她們算是娛樂圈減肥的標杆了，一個瘦成紙片人，一個瘦成排骨精。鄭爽最開始爆瘦的時候臉都變形了，那時候應該是感情受挫導致的，後來自己繼續節食導致體重一直上不去，黑眼圈也出來了，臉色也變得很差，在某節目中，她早上就吃幾口西瓜，幾乎不怎麼吃正常餐，而且她在網上也曬過自己減肥節食很痛苦的言論。
穎兒更誇張，瘦到直接可以看到一條一條的肋骨，不過她在節目中透露，自己也是隻吃青菜水果。
她們兩個這種減肥方法是娛樂圈明星常用的方法，可以在短時間內掉體重，但減掉的都是水分，一旦事後加大飯量，會導致嚴重的反彈。而且對身體健康會造成嚴重的後果。
七分飲食，三分鍛鍊，七分飲食絕不是說節食，而是合理的膳食搭配，在營養均衡的前提下減少熱量的攝入。
給大家一個食譜推薦，親測有效
早上：空腹喝水，排便
早餐：雜糧粥或者豆漿，一個雞蛋（可以只吃蛋白），一點涼拌菜（無油無鹽）
十點左右：八顆堅果，兩個核桃，一個水果或者一杯酸奶
午餐：糙米飯或者玉米或紅薯（別過量！最多二兩），兩個素菜或者一葷一素（葷菜選擇牛肉或者雞肉，有雞胸肉更好）
晚餐：一小碗湯（如果早上沒喝豆漿可以喝一杯豆漿），其他的不要吃了
七點以後不要進食，晚餐五點半以前結束，十一點前睡覺，有時間集中鍛鍊最好在七點到八點，沒時間可以抓住白天的碎片時間做碎片運動。吃飯的時候小口慢嚥，多咀嚼，多喝水，注意多蛋白質少碳水化合物。
思旎旖
減肥可以說是女明星永久的話題，鄭爽和穎兒也因為暴瘦屢次登上熱搜和頭條，穎兒更是因為排骨胸惹得大家的心疼。那麼女明星到底是怎麼減肥的呢？主要是節食加運動，當然更重要的是堅持。
鄭爽可以說是娛樂圈的一股清流了，自帶熱搜體質，整容和暴瘦曾經久久掛在熱搜上，還有人曝光了她的減肥食譜。
在《一起來看流星雨》播出後，有人說她肉嘟嘟的，她就開始了減肥的事業，據說最瘦的時候只有70多斤，她減肥的方法主要是節食，早晨吃沙琪瑪鳳梨酥，中午吃兩個素菜，晚上喝酸奶，甚至有時候會只喝水不吃飯，她也成功的在15天內減了十幾斤。
在成功兩次暴減之後，她甚至養成了節食的習慣，《旋風孝子》中可以看出她只吃很少的東西，雖然瘦下來很上鏡很漂亮，但是一味節食減肥很不利於身體健康。
穎兒也算是減肥屆的優秀畢業生了，在因為胖被大家群嘲後她也開始自己的減肥事業，開始她就是簡單粗暴的短視，只喝酸奶，吃飯要數米粒吃，一旦堅持不下去了就會反彈，她也因此留下了《千山暮雪》裡的醜照。
後來她在三餐控制攝入量的前提下，加入了運動，能站著就不坐著，多吃一點兒就快走，而且是堅持每天如此，才有了後來瘦出排骨胸的新聞，可以說是減肥屆的翹楚了。
其實幾乎所有的女明星都會減肥，嚴格控制自己的體重，節食很常見，運動瘦身的也不少，袁姍姍在全網黑的時候因為運動瘦出馬甲線成功洗白，還有一些為了塑造吃不胖的人設在平時吃吃喝喝然後拼命運動減肥，可以說是很有毅力，很勵志了。
壹條電影
鄭爽本來就一直很瘦，她的減肥，不過是在原本瘦的基礎上更瘦了，而穎兒之前確實挺胖的，後來可能是意識到這樣會對自己的發展產生阻礙，所以下決心減肥，真的瘦了許多，排骨胸，深鎖骨，讓人眼前一亮，瘦了的穎兒更漂亮了也更自信了。但是還是希望不管是鄭爽還是穎兒，都要注意健康，本來工作很辛苦，身子要是弱，很容易生病的，要注意身體。
