說起熬夜，不知道何時開始，這個詞變成了勤奮刻苦的代名詞，我昨晚熬夜看書複習，我昨晚通宵工作寫計劃書，這份成績是我每日挑燈夜戰所得…無論工作或學習，似乎只有通宵達旦才能有所作為。可是熬夜學習真的能讓你的學習進度得到提升麼？答案是不能。熬夜、通宵，你除了得到了表面的勤奮刻苦標籤來滿足了心理的自負外，沒有任何作用。
為什麼我們需要充足的睡眠？
因為我們在清醒時，細胞會消耗我們一天中產生的能量，這些能量會分解出各種有毒副產品，如果不被及時清理掉，大腦就會超負荷運轉，出現諸多不良反應。而只有在入睡的時候，大腦裡的修復系統才會被“激活”，代替我們清理這些代謝物。
而你在大腦需要“消化”你這一天讓它所“吃的食物” 時繼續讓它超負荷工作會造成什麼樣的影響？焦躁不安，記憶力下降，反應遲鈍等甚至會危及到身體的健康。中國每年的猝死人口高達55萬，每天有10000多人被確診癌症，6000多人死於癌症。而這每一條數據也都曾是一個個鮮活的生命。
那麼完不成的學習計劃，不讓熬夜還能怎麼辦呢？
熬夜是不可能熬夜了，生命比較重要。那麼不妨早起學習。原本每天七八點起床，打著哈欠急急忙忙穿衣洗漱。不如早二三個小時起床，整理好自己一天的精神早早進入學習狀態，清晨和深夜一樣，你可以做任何你想做的事情，而且早上的空氣還更清新美好。同樣效率也會更高更好。
如果有迫不得已需要熬夜的時候，應該如何將身體上的傷害降到最低呢？
熬夜過程中一定要多注意補水，多喝水多吃水果，另外可以適當吃一些滋補性食物，但是也要注意不要過量。畢竟人的身體對於營養也是吸收有限。熬夜過後最好的補救方式就是“把失去的補回來”中午適當午睡。在專升本學習時學會勞逸結合，閒暇之餘運動一下跑跑步做做運動也是非常好的。同樣也是擺脫學習壓力的好方法。
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