shaolina
您好，我是高級育嬰師、健康管理師糖果媽媽，很高興能回答您的問題。
女性從懷孕到生完孩子坐月子，其實一直都是出於比較疲憊的狀態下，這時補充營養是很重要的，女性常吃這幾種食物，有利於乳汁的分泌。
一、雞湯
雞湯的營養價值是很高的，而且對餵奶也有很大的幫助，在女性坐月子的時候多吃一些這樣有營養價值的食物，對於產婦產後的恢復以及補充身體等有有很大的幫助。而且越是老母雞中所含的雌性激素就會越多，如果在產後經常喝這樣的母雞湯，就會導致血液中的雌激素增多，導致催乳素的作用減弱並且消失，也影響了乳汁的分泌。
在產後可以喝雞湯，但不要過量，要適當。
二、銀耳
無論是在坐月子期間還是哺乳期，每天都需要給寶寶補充很多的營養物質，在這期間，寶媽還是要記得補鈣，這樣可以儘量的避免出現腰痛或是骨質疏鬆等情況。可以先把銀耳和紅棗泡發，然後將所有的食材一些放入鍋中熬湯，之後直接服用即可。
三、小米粥
一般的糧食中是不含有胡蘿蔔素的，但是在小米中是含有的，而且維生素B1的含量是所有糧食中含有最多的。小米吃起來很細膩，不會加重身體負擔，很適用於寶媽母乳少、產後虛損而導致的乏力倦怠、沒有食慾等情況。小米粥吃起來比大米粥還要細膩，而且更利於消化，不會加重腸道負擔。
有的家裡的老人，會經常給產婦做一些大補的湯、豬蹄湯等等，寶媽自己要和老人溝通，要對自己的身體負責。雖然大補的湯可以很好的為身體補充營養，但是過猶不及，也要理解老人的心情。
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糖果媽媽
跟補充好營養關係不大，重點是：多喝湯水！小米粥，蔬菜湯，紅豆湯，都非常好。
我是剖腹產生的我女兒，也有可能是用了麻醉的原因，生完寶寶後一點胃口都沒有，圓寶爸爸給我買的小米油，每頓飯就是喝幾口小米油，煮的蔬菜面什麼的都不吃不下去，更不要說營養的肉湯了。但是我的奶水第二天就下來了，生完寶寶第四天出院後就完全母乳了，寶寶都足夠吃的了。
回家後最喜歡我媽做的絲瓜麵條，絲瓜可以多吃的，疏通乳腺的。
月嫂每天給我做湯喝，紅豆湯，豆漿，雞湯，鴿子湯，鯽魚湯，排骨湯，喝了一週，胸每天都處於很脹的狀態，脹的難受死了，總盼著寶寶趕緊醒來吃一吃，可是寶寶太小了，一次一邊的母乳都吃不完，一個星期後就左邊胸有了一個大腫塊，萬幸的是圓寶姑姑推薦了婦幼中醫科的一個大夫，專門推拿乳腺的，腫塊消下去了，大夫說一定平淡飲食，現在生活條件都好了，平時吃飯已經能夠補充足夠營養了，所以高熱量的肉湯一定少喝，脂肪多了，就很容易堆積在乳腺管裡，嚴重了就是乳腺炎，乳腺炎最痛苦的一個產後常見病症了，圓寶姑姑就是深受乳腺炎折磨，後來才打聽到中醫科這個大夫，我這次也是直接去找的她，而且乳腺炎一發作就是高燒，基本都要看打針退燒，打了針，寶寶又要好長時間不能吃母乳，孩子也跟著受罪。
覺得自己奶水少的話一定多喝水，喝小米粥，偶爾喝點鯽魚湯就足夠了。排骨，雞湯等這些肉湯慎重，不僅容易堵塞乳腺管，還會造成寶媽體重偏重哦，不利於產後恢復身材。
圓寶熊的媽媽
確切的講是產後營養越科學、越合理，越有利於乳汁分泌。
哺乳期由於寶媽既需要滿足自身對營養的需求，又要滿足寶寶生長髮育對營養的需求，所以對日常食物中營養的需要量很大。但這種需要並不是單一的需要，畢竟寶寶生生長、發育需要有足夠的維生素、微量元素、礦物質、蛋白質等全面的營養。只有這樣才能滿足寶寶全身發育的需要。
如果營養不科學、不合理，同樣不利於乳汁分泌。
比如：哺乳期飲食中湯、粥等含水多的食物攝入不足，就不利於乳汁分泌。
哺乳期怎樣吃，有助於乳汁分泌？
1、營養多元化
哺乳期的每日的營養，需要有足夠的蛋白質、補充足夠的脂肪、攝入充足的熱能、保證合理的無機鹽攝入量。
直白的講，既是肉、蛋、奶、蔬菜、水果均需要適量補充。
2、保證每日進食充足的水分
哺乳期寶媽每天攝入的水分量與乳汁分泌量密切相關。水分不足直接會導致乳汁分泌減少。因此乳母除了每天飲水外，還應該多喝湯汁類食物。比如雞湯、魚湯、肉湯、及養生粥等。
3、每日攝入足量的蔬菜和水果
蔬菜和水果中含有豐富的水分、維生素、果膠、纖維素、微量元素等。既可以防止便秘，又可以促進乳汁分泌，還可以保證哺乳期營養的多元化。
4、保證在食物中獲得足量的優質蛋白質
動物性食物中的蛋白質為優質蛋白質。而植物中含有的蛋白質，如豆製品中的蛋白質為粗蛋白。
婦產科女醫生畢一鳴
關於女性產後營養補充對乳汁的影響，補充蛋白質，維生素，鈣等營養素可以讓乳汁的質和量都有所提升。油湯並不是產婦需要的，產婦在孕期的時候已經儲存了足夠的脂肪用於泌乳，在額外喝湯，只會讓產婦體重增加。不喝湯，多喝水，補充維生素和鈣以及蛋白質豐富的食物，可以讓媽媽的乳汁變得更多更好。
貴貴營養師
您好，對於正常體質和體質虛弱的身體是的，但對於溼熱，實熱體質則不同:會越補越堵。
