山川俊秀PenG
睡眠對於我們必不可少，又十分重要，如果晚上沒有睡好，會影響我們一天的工作，學習，生活，看看我們如何應對睡眠不好。
1、規律作息，改掉熬夜的習慣，養成良好的作息習慣，保證充足的睡眠，至少一天6—8個小時。
2、經常鍛鍊身體，提高身體素質，不僅可以強身，還可以保持身材，一舉兩得。
3、吃一些保健食品，要迅速恢復體力，還要看體力差的原因為何。如果是疾病引起，治療才是根本的方法；但有些保健食品，也可一試，例如澳紐林瑪咖，從內到外補充營養，恢復體力。
生態綠界
其實很多老人睡眠不好，不僅僅是晚上睡不好。這是一個惡性循環，以我爺爺為例，他晚上睡到2點都會起來，然後要在客廳坐到4點左右才能睡，睡到6點半又起來。他剛和我說的時候我還不太懂，我不明白難道他不需要睡覺嗎。後來我才發現，他白天，很容易犯困，一坐著就睡。所以我覺得，這是一個惡性循環，晚上沒睡好，所以白天困，白天睡多了，所以晚上睡不著或者睡眠需求小。所以綜上所述，我覺得可以讓他們適當增加運動量，多去散散步，練練太極，然後睡前一杯熱牛奶。慢慢調整生活方式，就好了。
左眼看生活
長期因外界因素導致的睡眠不足或者睡眠質量不高，到最後只會把自己的身體累垮。長期缺覺，人就容易引起內分泌失調，容易上火，皮膚出現暗沉，脾胃受力明顯。
可以試試穴位按摩，可以達到經絡通暢，精神放鬆的狀態，同時還需要針對一些飲食上的補充，進行謝必要的溫補，尤其是對胃等內臟的保養。
還可以用炒棗仁煮水喝，中藥店有賣。
假裝的淑女i
臨睡前吃蘋果、香蕉等水果，可抗肌肉疲勞；若把桔橙一類的水果放在枕邊，其香味也能促進睡眠。
蓮子清香可口，具有補心益脾、養血安神等功效。或者睡前喝牛奶，也可適當的補充鈣片。
中醫養生常識
注意飲食，調節起居，適當運動（散步），上床洗腳、洗臉、刷牙、排便。
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