山川俊秀PenG
睡眠对于我们必不可少，又十分重要，如果晚上没有睡好，会影响我们一天的工作，学习，生活，看看我们如何应对睡眠不好。
1、规律作息，改掉熬夜的习惯，养成良好的作息习惯，保证充足的睡眠，至少一天6—8个小时。
2、经常锻炼身体，提高身体素质，不仅可以强身，还可以保持身材，一举两得。
3、吃一些保健食品，要迅速恢复体力，还要看体力差的原因为何。如果是疾病引起，治疗才是根本的方法；但有些保健食品，也可一试，例如澳纽林玛咖，从内到外补充营养，恢复体力。
生态绿界
其实很多老人睡眠不好，不仅仅是晚上睡不好。这是一个恶性循环，以我爷爷为例，他晚上睡到2点都会起来，然后要在客厅坐到4点左右才能睡，睡到6点半又起来。他刚和我说的时候我还不太懂，我不明白难道他不需要睡觉吗。后来我才发现，他白天，很容易犯困，一坐着就睡。所以我觉得，这是一个恶性循环，晚上没睡好，所以白天困，白天睡多了，所以晚上睡不着或者睡眠需求小。所以综上所述，我觉得可以让他们适当增加运动量，多去散散步，练练太极，然后睡前一杯热牛奶。慢慢调整生活方式，就好了。
左眼看生活
长期因外界因素导致的睡眠不足或者睡眠质量不高，到最后只会把自己的身体累垮。长期缺觉，人就容易引起内分泌失调，容易上火，皮肤出现暗沉，脾胃受力明显。
可以试试穴位按摩，可以达到经络通畅，精神放松的状态，同时还需要针对一些饮食上的补充，进行谢必要的温补，尤其是对胃等内脏的保养。
还可以用炒枣仁煮水喝，中药店有卖。
假装的淑女i
临睡前吃苹果、香蕉等水果，可抗肌肉疲劳；若把桔橙一类的水果放在枕边，其香味也能促进睡眠。
莲子清香可口，具有补心益脾、养血安神等功效。或者睡前喝牛奶，也可适当的补充钙片。
中医养生常识
注意饮食，调节起居，适当运动（散步），上床洗脚、洗脸、刷牙、排便。
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