翔龍172
在職場，學會管理好自己的負面情緒，是非常有必要的。作為一名心理學老師，我來說幾個管理情緒的好方法。
1、發火之前先做20秒深呼吸。
當情緒完全控制住我們，大概只有幾秒鐘的時間。在這幾秒鐘內，我們會感覺大腦一片空白，只想發火。這都是情緒控制我們，讓我們失控的表現。
如果我們能在馬上失控的時候，深呼吸20秒，情緒會立刻緩和下來。
職場上，你對同事、領導發火、發脾氣，都是管理不了負面情緒的表現。
學會20秒深呼吸，我們能夠慢慢恢復平靜。不再把負面情緒宣洩到同事和領導身上。
2、離開讓你崩潰的人和環境。
職場上，和同事發生小摩擦是在所難免的。這個時候，如果大吵大鬧，以後大家都難相處。我們可以先離開爭吵的環境，離開讓我們情緒崩潰的同事，到外面待一會。
等冷靜下來，我們再回去跟同事交流。
3、表達出你的感受。
在職場，遇到憋屈的事情不稀罕。有時，我們會覺得很委屈，很難過。這個時候，我們可以跟同事或者領導直接表達我們的感受。
比方說，同事沒有顧及你的面子，當眾讓你下不了臺。你很不開心，想發脾氣，狠狠懟回去。
其實不要這樣做。
我們首先要判斷同事是有心還是無意。
如果同事是無意的，我們可以提醒他：你這樣說話讓我很不舒服，請不要這樣講了；
如果同事是故意為難你，你也可以冷靜嚴肅地告訴他，這樣說話，對你並沒有好處。請停止這樣說話。
4、喜怒不要掛臉上。
無論多開心，還是多難過，我們都要做到喜怒不要掛在臉上。高興、煩惱都放臉上的人，是很不成熟的。
做個成熟穩重的職場人士，會為我們贏得更多信任。
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柳柳很忙
情緒控制其實是一個很不容易的事。對於性情中人，喜怒形於色，隱藏負面情緒的難度比較大。
對於心態沉穩，或城府較深的人，隱藏負面情緒的會相對容易。
在隱藏負面情緒上，注意力和話題的轉移是較好的方法。它可以淡化心理對負面情緒的關注度，從而減輕負面情緒的內心感知，從而沖淡負面情緒的外在表現。
設定目標，專注工作。手頭有明確的事務要做，負面情緒當然也退居次要地位了。
多和大家交流。敞開心扉，學會傾訴，將內心的苦悶向知心好友傾訴出來，讓陽關照滿心靈的每個角落，負面情緒就煙消雲散了。
聽一聽音樂，尤其是自己特別愛聽的曲子。當音樂的旋律在腦海中激盪時，愉悅的身心早已將負面情緒排遣到煙消雲外了。
總之，人生苦短，要學會快樂生活，享受幸福的人生，如果每一件事我們都做得有意義，那麼，你就會有一個不尋常的值得珍惜的未來，生活的意義或許就在於此。
鬼谷觀察
1、放大屬於僅有的樂觀和豁達的表現力。正面情緒多了，負面情緒自然會減少。
2、喚醒有意剋制自己的憤怒和抱怨情緒的意識。比如：說話前放慢語速和節奏，做決策前，再把“要做什麼決策”？在大腦裡再過一遍。
3、妥善安放好自己的本能腦，管好自己的情緒腦，用好自己的理性腦。
4、用一些工具和方法，處理好自己與自己之間的關係。比如：生理呼吸法（通過生理機能的轉換調節），理性思考法（通過喚醒理性腦轉換調節）等。
建議讀《衝突管理：化衝突為轉機的九個步驟》
蔣巍巍字子正
隱藏負面情緒不是長久之計，最有效的辦法是儘量消除負面情緒，那就需要找到產生負面情緒的根源。也就是要學會理解和包容，多站在對方角度去想問題，這樣遇到不同意見反對意見時也能夠去理解去接受，因為每個人對問題的看法角度甚至態度都是不同的，學會從不同角度和立場去看待問題，會讓我們更理性更客觀也更具包容性，自然情緒就會不戰而退了。
前思後想2018
可以跟心學要答案。情緒屬於私慾，剋制方法有二：一，一覺察到就壓住，不使其發展擴大。二，一旦發現時晚了，就要轉念，幹別的事，或暫時離開一下。長期的練法是：慎獨。即一個人獨處時靜心，培養夜氣，即本能的正氣，換位思考
神意通達
適當的隱忍是需要慢慢磨練的，等你經歷的多了，慢慢的也就會有一點自我剋制的能力了，最主要是學會理性的看待問題。
但負面情緒是不可以隱藏的，就好像你受傷流血感覺到疼一樣，忍著是不可以解決問題的。他只是你自身對外界的一種反應。你要知道自己為什麼會有這種反應，然後再去慢慢化解。
隱藏只能讓這種情緒越積越多，最終爆發，產生自己不可控的事情。再說了，不高興就是不高興，做一個率性而為的人不是更好嗎，有時候忍和不忍同樣可以解決問題，幹嘛不更直接一點
劉洋153462211
翊說
根據個人的性格和工作性質而定吧，可以忍耐的正常表情就度過了，如果不行的話就過渡到其他話題上避過
灰常瞎
問問自己，這份崗位重要麼？對方過分嗎？然後你再選擇要不要隱藏自己的情緒。
