翔龙172
在职场，学会管理好自己的负面情绪，是非常有必要的。作为一名心理学老师，我来说几个管理情绪的好方法。
1、发火之前先做20秒深呼吸。
当情绪完全控制住我们，大概只有几秒钟的时间。在这几秒钟内，我们会感觉大脑一片空白，只想发火。这都是情绪控制我们，让我们失控的表现。
如果我们能在马上失控的时候，深呼吸20秒，情绪会立刻缓和下来。
职场上，你对同事、领导发火、发脾气，都是管理不了负面情绪的表现。
学会20秒深呼吸，我们能够慢慢恢复平静。不再把负面情绪宣泄到同事和领导身上。
2、离开让你崩溃的人和环境。
职场上，和同事发生小摩擦是在所难免的。这个时候，如果大吵大闹，以后大家都难相处。我们可以先离开争吵的环境，离开让我们情绪崩溃的同事，到外面待一会。
等冷静下来，我们再回去跟同事交流。
3、表达出你的感受。
在职场，遇到憋屈的事情不稀罕。有时，我们会觉得很委屈，很难过。这个时候，我们可以跟同事或者领导直接表达我们的感受。
比方说，同事没有顾及你的面子，当众让你下不了台。你很不开心，想发脾气，狠狠怼回去。
其实不要这样做。
我们首先要判断同事是有心还是无意。
如果同事是无意的，我们可以提醒他：你这样说话让我很不舒服，请不要这样讲了；
如果同事是故意为难你，你也可以冷静严肃地告诉他，这样说话，对你并没有好处。请停止这样说话。
4、喜怒不要挂脸上。
无论多开心，还是多难过，我们都要做到喜怒不要挂在脸上。高兴、烦恼都放脸上的人，是很不成熟的。
做个成熟稳重的职场人士，会为我们赢得更多信任。
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柳柳很忙
情绪控制其实是一个很不容易的事。对于性情中人，喜怒形于色，隐藏负面情绪的难度比较大。
对于心态沉稳，或城府较深的人，隐藏负面情绪的会相对容易。
在隐藏负面情绪上，注意力和话题的转移是较好的方法。它可以淡化心理对负面情绪的关注度，从而减轻负面情绪的内心感知，从而冲淡负面情绪的外在表现。
设定目标，专注工作。手头有明确的事务要做，负面情绪当然也退居次要地位了。
多和大家交流。敞开心扉，学会倾诉，将内心的苦闷向知心好友倾诉出来，让阳关照满心灵的每个角落，负面情绪就烟消云散了。
听一听音乐，尤其是自己特别爱听的曲子。当音乐的旋律在脑海中激荡时，愉悦的身心早已将负面情绪排遣到烟消云外了。
总之，人生苦短，要学会快乐生活，享受幸福的人生，如果每一件事我们都做得有意义，那么，你就会有一个不寻常的值得珍惜的未来，生活的意义或许就在于此。
鬼谷观察
1、放大属于仅有的乐观和豁达的表现力。正面情绪多了，负面情绪自然会减少。
2、唤醒有意克制自己的愤怒和抱怨情绪的意识。比如：说话前放慢语速和节奏，做决策前，再把“要做什么决策”？在大脑里再过一遍。
3、妥善安放好自己的本能脑，管好自己的情绪脑，用好自己的理性脑。
4、用一些工具和方法，处理好自己与自己之间的关系。比如：生理呼吸法（通过生理机能的转换调节），理性思考法（通过唤醒理性脑转换调节）等。
建议读《冲突管理：化冲突为转机的九个步骤》
蒋巍巍字子正
隐藏负面情绪不是长久之计，最有效的办法是尽量消除负面情绪，那就需要找到产生负面情绪的根源。也就是要学会理解和包容，多站在对方角度去想问题，这样遇到不同意见反对意见时也能够去理解去接受，因为每个人对问题的看法角度甚至态度都是不同的，学会从不同角度和立场去看待问题，会让我们更理性更客观也更具包容性，自然情绪就会不战而退了。
前思后想2018
可以跟心学要答案。情绪属于私欲，克制方法有二：一，一觉察到就压住，不使其发展扩大。二，一旦发现时晚了，就要转念，干别的事，或暂时离开一下。长期的练法是：慎独。即一个人独处时静心，培养夜气，即本能的正气，换位思考
神意通达
适当的隐忍是需要慢慢磨练的，等你经历的多了，慢慢的也就会有一点自我克制的能力了，最主要是学会理性的看待问题。
但负面情绪是不可以隐藏的，就好像你受伤流血感觉到疼一样，忍着是不可以解决问题的。他只是你自身对外界的一种反应。你要知道自己为什么会有这种反应，然后再去慢慢化解。
隐藏只能让这种情绪越积越多，最终爆发，产生自己不可控的事情。再说了，不高兴就是不高兴，做一个率性而为的人不是更好吗，有时候忍和不忍同样可以解决问题，干嘛不更直接一点
刘洋153462211
翊说
根据个人的性格和工作性质而定吧，可以忍耐的正常表情就度过了，如果不行的话就过渡到其他话题上避过
灰常瞎
问问自己，这份岗位重要么？对方过分吗？然后你再选择要不要隐藏自己的情绪。
