陽光不鏽HL
這位朋友您好，看了您的描述後還是要讚美您一下，因為您曾經減過肥，而且有了效果。只是因為疏忽沒能保住成果，所以今天我就來為您梳理一下，如何減肚子以及如何在減肥後保持住身材。
首先，在減肚子這件事了很多人選擇局部減肥，做卷腹和一些力量訓練，但效果往往不那麼明顯，而且還很累。這是因為局部減肥這種事是一個誤解，減肚子就是減脂肪，要想減脂肪就一定要進行有氧運動，那麼有氧運動又往往是全身性的運動。所以建議您採取慢跑、自行車、游泳、健步走等有氧運動來減脂，再配合一些力量訓練來收緊皮膚，增加肌肉含量來修復線條。
再來說說如何保持身材，其實管住嘴很關鍵，因為能量只能通過吃來攝入，吃得多消耗的少自然會反彈。建議您減肥後不要馬上恢復之前的飲食，一定要三餐定時定量，飲食結構要遠離高油、高糖、高能量的食物。運動上也要是不是的做一些，來保持能量的消耗進一步增加肌肉強度。改善了體質才能更有效的避免反彈，您說呢？
晶姐幸福生活志
肚子確實是很容易積累脂肪的地方。
如果每天實際攝入的食物能量大於體內所應需的消耗量的話是很容易發胖的。 我以前諮詢過專業的醫生，他告訴我，一個人如果腸胃消化及吸收能力好的話，會比較容易發胖。因為滿足身體所需的能量補充過後，多餘的能量不可能憑空蒸發，它會轉化為脂肪儲存起來備用，那麼長期累及而又沒消耗掉，是不是就變成你肚子上厚厚的幾圈“腹肌”呢？😂。相反，那些腸胃消化吸收本來就不好的人（比如我），我一天吃5頓的話也不會胖到哪兒去。反而是吃多了不消化，鬧肚子。
以上說這些呢，是想讓你可以試著先從控制飲食做起，嚴格管理能量攝入。你應該少吃一些高熱量高脂肪含量的食物（油炸，泡麵，漢堡，燒烤之類的。。。）儘量每天（2-3餐）吃個7分飽就行，吃點促消化的水果，然後保持正常飲食作息。我發現身邊好多人都早午飯一塊吃，以致太餓了暴飲暴食😃，這樣很不好。其實良好的生活作息規律對腸胃消化也有很大影響，嚴重的會導致內分泌失調，所以往往經常熬夜的人更容易發胖。晚上一兩點你會不會想著還吃點零食呢？哈哈。
如果是體重很高的話，我是不建議做劇烈運動（長跑，跳繩，，，）的，考慮到膝蓋負重可能過大，會損傷半月板。那麼可以通過快走（可在跑步機上），呼啦圈，騎行，游泳等的方式進行減脂，慢慢堅持，重在堅持！！
管住嘴，邁開腿，行動吧騷年。
希望能幫到你。加油＾０＾~
頑酷人性
非常簡單，但是不一定每個人都能做到！
就是用佐丹力159五穀雜糧粥輕換食，
只要你簡單相信聽話照做堅持做到，不管身體上哪裡多餘的肉都能幫你排除掉！
159素食使者
看到他們寫的那麼多都沒心情看下去。如果你是整體胖要減肥，就少吃，多動。如果只是肚子上肉多，喜歡動的話就運動啊（肚子上肉多一般不怎麼運動吧）還是穿束身衣吧，先堅持堅持兩個月，會有效果的。或者網上那種減肥貼，哪裡肉多貼哪裡。省事
