母嬰育兒研究社
T：孕期十個月內體重怎麼增長才算是正常？
孕期裡，孕媽體重以增長12-14kg為比較合理的範圍，當然上下浮動10%都屬於正常，那麼分攤到具體孕期該怎樣合理增長呢？ 
孕早期：0-12周
- 體重不增反降，體重不變，體重增加都是正常的，而不管增加還是下降，2kg範圍內是比較合理的；
孕早期體重受早孕反應影響最大，多數孕媽越吃越吐反而正正得負，而且此時胎兒尚未完全成型，對母體營養需求有限，因此體重或增或減，只要在合理範圍內就無需擔心。
孕中期：13-28周
- 體重穩步增長，增長數值為半斤八兩，即每週0.5kg左右；
孕中期孕媽的體重增長跟胎兒的發育離不開關係，胎兒從15-18cm快速增長到37-39cm，體重則從90-150g快速增長到1100-1300g，胎兒的快速發育也會使得孕媽腹部開始快速隆起，胸部也會逐漸增大變重為胎兒出生做準備，羊水也為適應胎兒生長逐步增多。
孕晚期：29-40周
- 最佳體重增長依舊是每週0.5kg左右，只是孕晚期有個吃的不多也漲的特快的特點；
因此這時期的飲食特點要講究吃的少而精，避免攝入過多熱量導致脂肪堆積，很多產後肥胖，妊娠糖尿病多是因這階段飲食不合理造成。
孕晚期也是胎兒發育的高峰期，其中孕中期胎兒體重每週增長85g左右，而到了孕晚期，胎兒每週能增長200g左右，可謂漲勢喜人；
同時孕晚期也是水腫高發期，而胎盤、羊水、胸部也會相應增加導致體重急速增長。
基本情況下，孕婦從12周第一次產檢就會要求測量體重，之後每次產檢測體重都是基本檢查項目，能及時掌握瞭解胎兒發育情況，還能及早發現妊娠併發症，而對於孕前身高體重指數BMI不同的孕媽，孕期體重增長範圍也不盡相同，為了胎兒健康，還是建議先講體重控制在標準範圍內再懷孕。
BMI = 體重（kg）/ 身高（m）的平方， 即一位女性在懷孕前身高 1.6 m，體重 50 kg，那麼她的 BMI 就是 50 / 1.6² = 19.53
小皮育兒經
很多準媽媽懷孕了之後運動量減少，也沒好好控制自己的飲食餐單，體重就那麼蹭蹭蹭地漲。孕期要是不小心“超重”了，該怎麼辦？
首先，判斷你是不是真的超重了呢？
要知道，孕期增重是必然的。就算你吃得不多，但由於胎兒成長，胎盤、子宮、羊水、乳腺、血液、脂肪等重要支持物，都會給你增加必要的重量。所以，當你發現體重猛漲了，先不要慌張，可根據下表判斷增重是否在合理範圍⬇️
溫馨提醒：
孕期體重增長應是一個循序漸進的過程，即使沒有超重，也不能短期內增重過快。
如果孕期處於正常體重（BMI在18.5到24.9之間），建議懷孕的前三個月增重約1~2kg為宜(如果孕前體重較輕，可以加0.5kg；反之，孕前體重超重，可以減去0.5kg)；在接下來的六個月，每個月增加1.5~2kg；懷孕最後一個月是體重增加最少的階段，有的孕婦會保持原狀、有的會增加0.5~0.9kg，也有的反而略輕了些，這都是正常的。
其次，超重了怎麼辦？
如果孕婦體重過度增加，容易誘發糖尿病、高血壓以及高脂血症，同時營養過度、脂肪堆積，胎兒往往長得過大，容易造成難產。相反，如果體重增加太少，對胎兒的健康也不利，孕婦營養不良會增加早產的概率。
如果準媽媽在假期裡增重過快了，千萬不要通過節食來減重控制！！！你可以適當減少碳水化合物的攝入量，增加蛋白質的攝入量，通過選擇低熱量的食物來減慢增重速度，比如：用低脂肪含量的媽媽奶粉替代全脂奶；用橄欖油替代動物油脂、黃油；選擇同樣含有豐富維生素、膳食纖維，但糖量較低的品種水果（如柚子、青棗、獼猴桃）等。特別是在孕中、晚期，你需要攝入足夠的營養才能滿足胎寶寶發育所需。
因每個媽媽的身體狀況不同，不同孕齡階段的營養需求也不同，所以建議你最好找在專業醫生根據你的情況量身規劃合理的食譜和餐單，有效健康地控制熱量攝入指導下調節飲食結構以減少熱量攝入。
最後，如何科學管理孕期體重？
1.做好定期體重監測
孕早期每月測量1次體重，孕中晚期應每週測量體重，並做好記錄。對照上表的增重速率，合理調整飲食。
健康Tips：每次稱體重應儘量定時、保持著裝一致，減少客觀條件對數據的影響。
2.合理均衡的膳食安排
·孕早期，準媽媽儘量維持孕前的均衡飲食即可。 如果早孕反應嚴重，你每天必需攝入至少130g碳水化合物（如進食量穀類食物、薯類、水果等），以預防酮症酸中毒對胎兒的危害。
·孕中晚期，準媽媽要適量增加奶、魚、禽、蛋、瘦肉的攝入。建議每天早晚各飲用一杯含高水平DHA的美贊臣安嬰媽媽A+奶粉，補充優質蛋白、鈣、DHA等營養，支持胎兒腦發育。
健康Tips:
準媽媽需保證攝入足夠營養，以滿足自身消耗和胎寶寶發育需求，但你切勿濫吃，要合理控制體重還需注意以下幾點（體重增長過快的準媽媽應注意）↓↓↓
·儘量減少添加糖的機會：例如懷孕時，往往會有吃零食的衝動，準備一些營養價值較高的零食，避免食用高糖高熱量的零食，如糖果、雪糕、加糖果汁。
·採用健康的烹飪方式：多采用煮、焯等方式烹煮食物，儘量避免食用高熱量的油炸食品。
·有規律地進餐：少量多餐，早、中、晚三餐最好都有富含膳食纖維的蔬菜、水果或粗糧；兩餐之間可適量吃一些健康零食。
3.適當運動有助控制體重
運動可以燃燒體內多餘脂肪，但不會剝奪你和胎兒所需的營養（只要你的飲食健康合理）。準媽媽應根據自身體能，在孕中晚期每天進行不少於30分鐘中等強度的身體活動，如：游泳、孕婦瑜伽、體操等。
健康Tips：每天飯後可出門散步半小時，呼吸新鮮空氣的同時讓身體得鍛鍊。
辛苦了準媽媽，擔負了胎寶寶成長的重任，為了寶寶的聰明健康未來，要時刻注意自己的身體狀況，這時候也應該多和準爸爸分享懷孕點滴，一起共同照顧這個小生命吧！
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美贊臣通訊
每個月增加3到5斤左右吧，孕期體重 10個月增長在30-40斤左右都是正常的，肚子一天比一天大，也要看胎兒發育的情況，有的孕婦補充營養很多，胎兒缺吸收的很少，都長在孕婦身上了
六哥視野
都知道孕期體重會增長也容易發胖，原因很簡單要滿足胎兒的生長髮育，肯定要充足的攝入營養。孕期體重有所增長是正常的，只是增長量也是有所限定的，體重不長不健康、體重超標也是不健康。
孕期體重增長的標準：
每位孕婦體重增長的標準值都是不一樣的，因為在孕前高矮胖瘦、體重不一，所以懷孕後體重的健康增長標準也將不一樣。首先我們要了解孕前的BMI指數。
【BIM指數=體重KG÷（身高M×身高M）】
孕前BMI指數18.5以下（很瘦）體重增長的標準在15~18KG。
偏瘦型：孕前BMI指數18.5~19.5之間，產前的體重增長標準13~16KG。
正常型：孕前BMI指數19.5~23.5之間，產前的體重增長標準11~14kg。
微胖型：孕前BMI指數23.5~26之間，產前的體重增長標準8~10kg。
肥胖型：孕前BMI指數26~30之間，產前的體重增長標準5~8kg。
重胖型：孕前BMI指數30以上，產前的體重不可超過孕前體重5kg。
孕婦過胖的危害：
1、越胖越容易難產，身體脂肪過多，皮膚組織彈性的張力會減弱，容易造成分娩時的宮縮乏力。而且過胖的孕婦往往胎兒也會比較大，難產的幾率也會越高。
2、過度的肥胖可能導致身體的新陳代謝功能異常，對於胎兒的發育也是很有影響的，容易引發胎兒出現缺陷。
3、肥胖孕婦比正常孕婦出現妊娠併發症的幾率會成倍增加，最為突出的是妊娠糖尿病及妊娠高血壓綜合徵。
雖然說孕期的營養攝入是必不可少的，但要注重營養攝入的方式方法，維持低脂低糖健康的飲食習慣，多吃新鮮的蔬菜水果以及肉類來補充優質蛋白、礦物微量元素以及各種維生素。另外，想要健康的孕期身體單單靠飲食是很難做到的，建議適當的運動來改善體制，比如孕期3~8月每天20分鐘的散步鍛鍊就是非常好的選擇。
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美女藥師伴你健康行
孕期既要營養均衡，又要控制體重，整個孕期體重增加25斤左右為正常。
懷孕後，不少孕媽媽開始大補特補，容易營養過剩，導致體重增長過快，最終結果就是胎兒過大，增加了順產難度，產程也就會延長。其實，只要孕期飲食多樣化，清淡一點，保證營養均衡即可；即使在孕中期食量加大時，也只需少食多餐的進食，保證營養攝入量即可，不必一定要吃”兩個人的飯”，胎寶寶吸收不了那麼多的。閨密特別注重飲食搭配，整個孕期體重增加30斤，寶寶出生時體重7斤。
ps：這裡所說的控制體重並不是減肥。
石頭媽愛分享
每個月增長1公斤，整個孕期控制在10公斤。日本的要求更嚴格，整個孕期控制在8公斤，所以日本的自然分娩率98%。我備孕100斤，生的時候123斤，已經很努力了，還是超標了，寶寶生的時候2.93公斤，順產。
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整個孕期大約增加12公斤左右，懷孕前較胖的有可能會增加到15公斤。懷孕時期不同體重增加的速度也有不同，前半期大約增加4公斤，後半期大約增加8公斤。在速度增加較迅速時，但每週也不超過0.5公斤。如體重增加緩慢，要注意胎兒宮內發育情況或母體是否營養不良；如體重增加過快，超過限度，會出現浮腫、羊水過多、巨大胎兒、孕婦體胖等情況。孕婦體重增加是呈進行性的。在懷孕早期，一般體重無明顯增加，從懷孕中期開始（懷孕四個月），每週體重增加大約0.35公斤，一般情況一週體重不超過0.5公斤。
雲想衣裳28617094
醫生建議二十斤左右，我胖了三十斤，按時產檢一切指標還算正常，醫生千叮嚀萬囑咐要注意飲食高蛋白低碳水水果蔬菜都要吃，少吃多餐，長胖了不利於生產
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一般醫院都有營養科到時人家就告訴你了。整個孕期胖多少斤合適。你自己下載個孕期伴侶或者媽媽孕育網，裡面都可以輸入自己孕前孕後體重，人家軟件就告訴你胖不胖，增長是快還是慢！
客服部---趙思佳
應該是每個人狀況都不一樣吧，我懷孕現在七個月了一斤沒長！！！160現在還在110之內，我覺得喔除了肚子那都不長，後期應該也不會變成胖子吧！
