強硬健身
其實如果你真的是想減脂的話，我覺得吃欺騙餐是沒有任何意義的，只是滿足你的一個心理上和生理上的需求。因為大家都知道在減脂期間你的飲食是根據你的減脂目標嚴格制定好的。所以可能比較單一，比較無味，就是你可能會長時間花很長一段時間，在做很無聊的飲食。很多東西是都不允許吃，你肯定會有心理落差。
雖然偶爾吃一次欺騙餐不會讓你脂肪迅速堆積，但是還是建議大家不要去總想著吃欺騙餐，因為你吃過一次之後就想吃第二次。
本來一個月是一次，你想著反正也不會長過多脂肪，其實也不怎麼影響我的減脂進度，那可能就會變成半個月吃一次或者一個禮拜吃一次，所以說建議大家徹底打消欺騙餐這個想法，你就嚴格的按照制定好的飲食計劃去執行。
碳水化合物、蛋白質、脂肪比例全部搭配好。碳水的話儘可能以中低碳水化合物為主，來穩定血糖。可以食用一些糙米或者是燕麥紅薯這樣的一些碳水化合物作為一個主要的來源；蛋白質就建議大家吃一些肉類，無論是白肉還是紅肉，可以搭配著去吃。但是注意烹飪方式，不建議大家去水煮，還是儘可能有味道，不要說無油無鹽，然後全部去水煮，這肯定不建議的，包括蔬菜也是這樣子。
更不建議減脂期間，徹底斷餐不吃碳水或者是長時間低碳零碳，這個都是不建議的。減脂一定要用科學的方法去完成，否則第一你會流失很多肌肉，第二減脂效果也不會明顯，第三你的身體壓力會很大，你的身體健康會得到一定的損害。
所以總的來說，如果你想要一個好的減脂效果你就按部就班踏踏實實的去做好你的飲食訓練計劃，休息好。不要總想著我去吃一次欺騙餐也無所謂，徹底放棄這樣的一個想法。
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洪哥說健身
我是Johnny，今天和小夥伴分享：“減肥欺騙餐”多久吃一次最好，該不該吃？
減肥欺騙餐使用，這個要看你在減肥的什麼階段？體脂比例是多少？如果說你體脂比例已經很低了，你只是想保持訓練的效果，那欺騙餐可以略微增加一點，比如說一週兩次，但如果是在減肥的過程中，脂肪比例比較高，希望有看到更好的減肥效果，那麼減肥餐一週一次。
一週一次是指一餐，不是指一天，不是說你今天是減肥餐讓你從早到晚都可以亂吃，那欺騙餐，可以攝入更多的熱量，當然也可以吃你想吃的，高脂肪或者多一點湯類的，這個都是可以的，即使是欺騙餐也要有所節制。
並不是說欺騙餐就可以為所欲為地亂吃吃很多，吃到飽為止，很可能你想吃芝士蛋糕吃一小塊解解饞，欺騙餐的目的有兩個，一個是作為慰勞自己的方式。讓自己有一個動力和目標解解饞，然後你可以期待下一個星期，比如說星期六有欺騙餐，整個一週都會很認真的去對待訓練和飲食。
還有一個目的是打亂你的新陳代謝速度，因為長時間的低熱量的減肥餐，乏味的減肥餐會讓你的基礎代謝率新陳代謝率會下降，雖然攝入的熱量很低，但是如果一旦基礎代謝率下降的話。如果有欺騙餐高熱量的攝入，會讓身體知道熱量的攝入是充足的，所以會保持著旺盛的代謝率。
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隨時蛻變
在減脂的開始階段還是不建議吃的，因為你運動方式和飲食方式的突然改變一般都會有一個很不錯的減脂效果，所以這個時候不吃也不會有什麼影響，或者說吃了也不會有太大的幫助。
一般剛開始減肥的人，對美食的抵抗能力還是比較弱的，所以有可能真的會一發不可收拾，畢竟像我這樣的吃貨還是很多的，但是不代表我贊同你經常不吃飯哈，營養要均衡。
如果一般到了減脂的中期建議可以欺騙下自己的身體了，一週給一次欺騙餐就好了，但是也不能太放肆，要不然真的會沒有邊的，即使會有負罪感。
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並不是很喜歡這個浩浩
一般來說減肥期間亂七八糟的東西儘量少吃，不要自己欺騙自己，既然要減肥，那就應該少吃為主，建議你每天吃兩餐差不多了，晚餐就不要吃了，夜宵更加不要吃，多喝點白開水多吃排毒的食物一段時間下來，你才能真正減下來。
平時貪吃是引起肥胖的主要原因，所以減肥期間就不要貪吃了，特別是油脂類食物比較油膩的食物肥肉都儘量少吃，不然的話你越減越肥，管住自己的口才是關鍵，因為病從口入。
所以建議你欺騙餐就不要吃了，少吃清淡為生，另外垃圾食物也儘量少吃最好不要吃，這為自己的肥胖奠定基礎，關鍵就是改變自己的不良思維，因為心態決定一切，人正能量，疾病才會遠離你。
減肥最簡單的做法就是控制主食，有效清理身體垃圾加上適量的運動立杆見效。
國航弱電總工程師
這種減肥歺最好不去吃，吃了錢也花了，沒啥效果，與其這樣不如在自家中調理一下自身的飲食結構，增加鍛鍊身體，例如走步，長跑，俯臥撐，打太極拳等等都可以起到減肥的作用，人稍胖一點，不算什麼，找個對象，胖胖滴，在一起還有安全感呢，生下的娃娃也健壯，何樂而不為呢？
貽生
減肥永遠潰敗於管不住的嘴和邁不開的腿。既然想要減肥何必心心念念地去想什麼時候可以大吃一頓呢？反而是日思夜想，到了那一天，吃的慾望會如山洪暴發，不管不顧暴飲暴食了。所以不如想吃時，少量吃一點，然後增加一些運動量，將之消耗掉。要知道囤積的越多，當日沒消耗完，便會成為脂肪牢牢的紮根下來，你就是這樣一天天胖起來的。
自己的開心果
謝你了！欺騙自己？還是自己願意被欺騙？買了欺騙歺就掏錢唄！管用不管用誰知道！自家的飯少吃幾口減肥還省錢了！實胖是結實的美，您說虛胖是不是短練！
