顏哥美食
您好，很高興為您回答這個問題，我是賽普健身導師解鵬。
這個問題沒法回答，不是經常吃哪個水果就可以瘦的。如果非要回答的話，就吃蘋果，梨，桃子，橘子等吧。
想要減肥不是看吃哪種食物，而是要讓攝入的熱量比消耗少。先要確定你的消耗是多少，消耗包括基礎代謝，行為的消耗，運動的消耗，食物的生熱效應等。這些都可以用公式去算。確定了消耗了，然後就好確定攝入了。
對於減肥的人，要控制總熱量的攝入，攝入小於消耗就會減肥。建議減脂肪的人每公斤體重攝入20-30千卡熱量，可以用目標體重計算，目標體重一般為5-10公斤。在計算攝入熱量之前，建議先做一個營養評估，再寫計算會比較準確。
計算好總的熱量之後，分配給早餐午餐和晚餐，按照30%：40%：30%的比例，上午要是加餐算到早餐熱量中，下午加餐算到午餐的熱量中。確定好了熱量之後，再確定每一餐的三大營養素的克數，即碳水化合物蛋白質和脂肪。最後選擇食物。選擇食物儘量選擇吸收慢的食物，這樣消耗的熱量比較高。
如果能夠飲食和訓練同時進行的話，會取得很好的效果。還有不明白的問題，可以後臺私信哦~
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瘦身的首要條件必須要滿足，那就是每日攝入的總熱量要小於消耗的熱量，能量達到負平衡，才可能分解脂肪，才可能瘦身減脂；如果無法達到這個要求的話，不管吃什麼水果，吃再多的水果都無法達到瘦身的目的。
水果的確是低脂低熱的食物，其中富含水分、膳食纖維成分，還有多種水溶性維生素，例如維生素C、維生素E，多種礦物質元素，例如人體所需的鉀、鈉、鎂、硒等常見元素，另外還有不少抗衰老的抗氧化成分，是不少減肥人士最愛的食物，但別忘了水果中含糖量可不少，普遍在10~30%左右，水果中的糖類大部分是果糖、葡萄糖、蔗糖，其中葡萄糖、蔗糖攝入過量的話是會轉化為脂肪的，另外，果糖的中間產物也是脂肪，多吃水果可不見得真的就一定能瘦身呢！
中國居民膳食指南2016中推薦每人每天攝入水果的量是200~350g左右為宜，大概是兩個普通蘋果的大小，很多朋友估計都是超標攝入的，還有一些朋友甚至覺得水果好，用來代替主食，代替三餐，其實這樣的做法並不推薦，第一，損失了更多種類的營養成分，第二，攝入了過多糖分，可能會增加胰島負荷，甚至增加誘發糖尿病的幾率。如果一天中正常攝入了三餐，還要吃過多水果的話，糖分攝入必定是增多的，這樣的話最終可能會導致增肥而不是減肥。
瘦身時的確可以用水果來輔助，水果中的膳食纖維能夠提供更好的飽腹感，可以在兩餐之間飢餓的時候吃一點水果，不僅不會攝入過多熱量，而且還能享受美味水果補充營養，也可以放在早餐或者代替一餐，但絕對不能過多食用，也不能用來代替太多正餐。
只有營養師知道
減肥人員，必備一份哈
PF隨遇而安
女人是水做的，在瘦身時候吃水果不僅補水還可能有利於減肥，雖然吃什麼水果需要科學選擇，但吃多少和怎麼吃更需要合理搭配……所以，根據個人實際改善飲食結構和習慣，才可以更好的達到減脂的目的！
- 瘦身吃熱量少的水果！吃水果要有選擇，儘量吃黃瓜、西瓜、番茄等熱量較少水果，吃的開心吃飯瘦身！
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- 瘦身吃水分多的水果！水果如果含水多，自然可以補水防水腫，也增加身體燃脂的物質基礎！
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- 瘦身要優雅的吃水果！吃水果儘量慢一些，讓食物在嘴裡、體內充分代謝，也可以增加飽腹感！
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- 瘦身不能只吃水果！當然，如果只吃水果容易造成身體營養不均衡，最好要合理搭配，水果只是當做輔食！
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- 瘦身還需邊吃邊動！此外，最好通過飲食改善和運動綜合，讓身體更好形成享瘦生物鐘，可以參考本人之前的相關問答！
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綜上所述，女人瘦身，吃水果好，但需科學，保證營養，避免誤區，改善習慣，穩定作息，促進代謝，健康減脂！
本人運動人體科學碩士，體育教師，國家一級健身指導員，感謝閱讀，歡迎點贊評論關注，還有轉發哦！
晨曦的愛和愛
女人經常吃什麼水果可以瘦身。第一蘋果，蘋果裡面有它特有的蘋果酸可以起的減肥的作用
。第二獼猴桃可以加快脂肪減少的速度
。
第三菠蘿可以快速加快肉類的消化。
懂天子笑
當你身材富態時也是一種福氣，健康才是最重要。不過好多人還是挺羨慕苗條身材的。
瘦身水果有很多種，而且能瘦身的水果裡含維C都非常高，維C對於人體健康起到很大作用，利用水果瘦身是一項不錯的選擇。
可以瘦身的水果多數是有點酸性的水果，如:檸檬、獼猴桃、橙子、蘋果等。前面這幾種水果完全起到瘦身效果，並且都是很不錯的水果，水果含有的酸性消化酶耗化油脂，把沉積的脂肪一起消耗掉，可以使人不易胖。
像蘋果還製作蘋果醋，蘋果醋就是可以瘦身的一種水果製成的飲品，不過直接吃蘋果更能吸收到它的原生營養，無添加，減肥效也果好。
水果瘦身也要主食餐量配合好，才能起到明顯效果，主餐做到少吃多餐，少油膩，熱量低，熱量是產生脂肪的“兇手”。
八色彩霞
說起水果來是特別受到女性朋友的歡迎，因為大家總是把水果的形象想象得十分美好，低脂低熱，還有豐富抗氧化劑能延緩衰老，而且還富含膳食纖維，好像吃一口自己就暢清無比，脂肪自然就被趕跑了，關鍵是比起蔬菜來它們還很香甜！
對，問題就出在這：香甜。
水果中的確有豐富的有益成分，但水果也是富含糖分的食物，水果中的糖分含量在10~30%不等，並不算低。水果中的糖分可以分為蔗糖、葡萄糖和果糖，如果說蔗糖、葡萄糖攝入過量的情況下，那可就真的不一定能夠減肥了！因為過量的葡萄糖有可能先被囤積為糖原，如果糖原得不到有效利用，最終就是轉化為脂肪的命了。
我現在還有很深的印象，上高中那會兒走讀，晚上回家爸媽怕我用腦過度餓了，都會給我削個橙子吃，開始吃一個，後來橙子甜，肚子也有點餓，增加到兩個，這麼堅持吃了一段時間之後，體重狂飆了10斤，後悔莫及…… 明明水果熱量不高，吃了以為不會有什麼影響，但問題就在於，
如果三餐都攝入了充足熱量，還額外吃很多水果的話，那些水果中的充足葡萄糖就能妥妥地慢慢被囤積為脂肪。水果並沒有神奇特殊的物質可以燃燒脂肪，它也就是總熱量普遍較小，用少量水果參加某一餐的代餐的話可能對減肥的確有利。但如果每日熱量攝入充足的情況下少吃一點，影響不大，但如果大量吃的話，沒準是增肥利器。水果適合兩餐之間飢餓時當做間點零食，比起去吃薯條薯片來說要強得多。但水果不適合用來作為三餐代餐，也不適合餐外過量食用，一個是葡萄糖大量累積，可能會造成血糖飆升，對血糖不利，另外，水果中營養價值有限，代餐會造成營養不均衡，還有其中的果糖攝入過量的話，還可能會誘發高血脂，增加脂肪肝誘發幾率，因為果糖會抑制肝臟中載體蛋白合成，阻撓肝臟運輸脂肪，還會生成中性脂肪囤積在肝臟；另外，果糖的過量攝入，據研究發現還會加速衰老，所以水果的形象可沒有你們想象中那麼美好。
中國居民膳食指南推薦每人每天水果量是200~350g，大概是兩個橙子的分量 ，超量吃水果一是可能會影響血糖，另外對減肥也是不利的。
袁欣營養師
可以這樣說，儘管你吃的是最高熱量的榴蓮香蕉類的水果，都會比你吃零食和外賣瘦得快。想想零食和外賣為什麼容易胖？因為油分多，油分非常多，以前的飲食是不會有那麼多油分的，最多隻是糖分多，現代人已經越來越擺脫不了糖分和油分了，怎麼辦？
要不就減少糖分和油分的攝入，要不就是加大消耗。
而現代人更偏好減少攝入，因為加大消耗會很累，懶癌還是沒法治了……
那就多吃聖女果、蘋果、獼猴桃等經典的減肥水果啊，往往很多人在水果裡還挑吃，只挑甜的吃，只挑好吃的吃，結果就是好吃的水果往往又是長胖的，惡性循環。
能不能不挑吃，定期吃一些清淡的一點的菜式，說不定就可以減肥成功了。
最好還是每一頓都淺食八分飽，吃到剛剛好~
淺食貓
蘋果，香蕉，橙子，木瓜等，這些水果含有大量的膳食纖維，能加快腸蠕動，吸收油脂，排出宿便，防便秘，尤其是香蕉，吃了油膩食物之後，吃兩根，能吸油脂，晚上睡覺前吃能治便秘，木瓜對消除肚子上的肥肉，有很好的效果！
