根據臨床統計，人在45歲到55的時候，是疾病的爆發階段，這個時間人到中年之後，身體各項機能都在下滑，這也就導致了一些中年人出現猝死的情況。
45歲，是一個人健康的“分水嶺”，而45—55歲這十年，又被稱為是“生命高危期”，這個階段不僅要養生，更要防病。這十年做好養生工作，更容易長壽，所以又被稱為是“養壽期”！
45—55歲是“養壽期”，3件事少做，養成4個好習慣，老來能長壽
3件事少做：
1、別吸菸喝酒
關於一項男性肺癌患者的調查顯示，絕大多數患者都有很長的吸菸史。特別是一些吸菸20年左右的人，更容易發生肺癌。
酒類飲品中的酒精，有90%都是在肝臟中進行代謝，在代謝過程當中產生的乙醛，可以直接損傷到肝細胞，引起酒精性肝炎，嚴重的話，可能會引起肝硬化。
2、別發胖
皮下脂肪增多，更容易導致體內臟器沉積更多的脂肪，大量的脂肪堆積，更容易引起脂肪肝或者高血壓、高血脂以及糖尿病的風險。
3、別久坐
一些上班族上班8小時，經常久坐缺少活動，不能消耗身體的脂肪，就會容易引起肥胖。大量的脂肪會堆積在腹部及腰部形成大肚子。
養成4個好習慣：
習慣一：早起要喝水
經過一晚上的睡眠，會消耗人體很多水分，早上醒來喝一杯白開水有助於補充水分，又能促進排洩，並且能夠稀釋血液，促進血液循環。更年期女性可以早上喝一杯蜂蜜水，能夠緩解潮熱盜汗症狀，還能改善便秘的情況！
習慣二：早起要吃早餐
早餐是能夠保證人體一天的能量供給，而且在一天的工作和生活中，保證充足的營養，維持各個器官和系統正常的生理機能運行，早餐要吃好一點。
柯坪鎮當地人長壽就與常吃蕪菁有一定的關係，當地維吾爾長壽老人視蕪菁為“長壽聖果”。在《維吾爾藥典》中，可以藥食兩用、保肺壯身之佳品，具有清肺止咳、填精壯陽，明目增視等功效。蕪菁一種富含多種人體必需元素的果實，被維吾爾族人們譽為“小人參”。在《維吾爾藥典》也提到，將蕪菁與姬松茸、黑米等多種鹼性食物共同打磨成蕪菁粉，當做早餐食用，對於延年益壽很有幫助。
習慣三：早起活動筋骨
一些人說早起劇烈運動對身體不好，這話是有道理的，更年期女性如果過早進行室外運動和激烈運動，那麼很容易誘發心血管疾病等問題。更年期女性早上醒來伸伸懶腰，做一些簡單的舒展筋骨的動作即可，加速體內血液循環。
習慣四：早起多笑笑
早上起來最忌諱的就是心情煩悶了，如果一早上醒來就不高興，往往一整天心情都不好。不論男女都要學會調整自己的心態，早上醒來多笑笑，外出的時候照照鏡子，對自己微笑，有一個良好的心情。時間長了會讓你覺得人生美好，精神也會變好的。
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