根据临床统计，人在45岁到55的时候，是疾病的爆发阶段，这个时间人到中年之后，身体各项机能都在下滑，这也就导致了一些中年人出现猝死的情况。
45岁，是一个人健康的“分水岭”，而45—55岁这十年，又被称为是“生命高危期”，这个阶段不仅要养生，更要防病。这十年做好养生工作，更容易长寿，所以又被称为是“养寿期”！
45—55岁是“养寿期”，3件事少做，养成4个好习惯，老来能长寿
3件事少做：
1、别吸烟喝酒
关于一项男性肺癌患者的调查显示，绝大多数患者都有很长的吸烟史。特别是一些吸烟20年左右的人，更容易发生肺癌。
酒类饮品中的酒精，有90%都是在肝脏中进行代谢，在代谢过程当中产生的乙醛，可以直接损伤到肝细胞，引起酒精性肝炎，严重的话，可能会引起肝硬化。
2、别发胖
皮下脂肪增多，更容易导致体内脏器沉积更多的脂肪，大量的脂肪堆积，更容易引起脂肪肝或者高血压、高血脂以及糖尿病的风险。
3、别久坐
一些上班族上班8小时，经常久坐缺少活动，不能消耗身体的脂肪，就会容易引起肥胖。大量的脂肪会堆积在腹部及腰部形成大肚子。
养成4个好习惯：
习惯一：早起要喝水
经过一晚上的睡眠，会消耗人体很多水分，早上醒来喝一杯白开水有助于补充水分，又能促进排泄，并且能够稀释血液，促进血液循环。更年期女性可以早上喝一杯蜂蜜水，能够缓解潮热盗汗症状，还能改善便秘的情况！
习惯二：早起要吃早餐
早餐是能够保证人体一天的能量供给，而且在一天的工作和生活中，保证充足的营养，维持各个器官和系统正常的生理机能运行，早餐要吃好一点。
柯坪镇当地人长寿就与常吃芜菁有一定的关系，当地维吾尔长寿老人视芜菁为“长寿圣果”。在《维吾尔药典》中，可以药食两用、保肺壮身之佳品，具有清肺止咳、填精壮阳，明目增视等功效。芜菁一种富含多种人体必需元素的果实，被维吾尔族人们誉为“小人参”。在《维吾尔药典》也提到，将芜菁与姬松茸、黑米等多种碱性食物共同打磨成芜菁粉，当做早餐食用，对于延年益寿很有帮助。
习惯三：早起活动筋骨
一些人说早起剧烈运动对身体不好，这话是有道理的，更年期女性如果过早进行室外运动和激烈运动，那么很容易诱发心血管疾病等问题。更年期女性早上醒来伸伸懒腰，做一些简单的舒展筋骨的动作即可，加速体内血液循环。
习惯四：早起多笑笑
早上起来最忌讳的就是心情烦闷了，如果一早上醒来就不高兴，往往一整天心情都不好。不论男女都要学会调整自己的心态，早上醒来多笑笑，外出的时候照照镜子，对自己微笑，有一个良好的心情。时间长了会让你觉得人生美好，精神也会变好的。
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