今天我來給大家分享一個長期腰痛，反反覆覆的患者，通過運動康復的方式最終痊癒的案例。
腰痛是很困擾人的，很影響生活、工作質量，並且一旦發作起來真是要了老命，動彈不得，也不敢亂動。
這位患者是29歲，當兵出身，現在也是每週鍛鍊5次左右，身體倍兒棒！
但唯一很困擾他的是，腰痛！
他的右側腰，感覺肌肉很僵硬，酸！
特別是疲勞的時候，坐久的時候，受涼的的時候，很是煩惱！
據他描述，他為此有段時間都抑鬱了，可身邊的人又不能理解他，因為別人覺得他沒毛病啊！醫生拍完片子也沒發現腰椎、腰間盤的問題，這就更讓他找不到問題，有苦難言。
這樣的情況其實比比皆是，正在讀這篇文章的你想必也可能這樣，明明腰痛得不行，反反覆覆，為啥醫生說我沒事兒，回去吧！
這是因為你的腰椎還沒有發生結構性的改變！
有的朋友會問了，我的腰已經出現腰肌勞損、腰間盤突出了，為啥醫生還是讓我回去吧！
那是因為你的腰椎還沒有到做手術的地步！！
納尼？
難道非得到手術的地步才有得治？難道就任其發展嗎？
當然不是，運動康復在這個可以很好的幫到你。
你需要找到你的肌肉、關節、神經的問題，然後進行康復訓練，這樣會解決你的腰痛問題，也避免了進一步惡化；同時你的肌肉、關節和身體狀態會越來越好，身體很棒，腰痛也就不再反反覆覆了！
我們接著看下這個患者。
經過運動康復的評估，他是有很多問題的，並且他的一些問題直接指向了腰右側，我們來分析一下（在這裡跟右側腰關係不大的問題我就不一一列出）：
1 右側腰方肌異常緊張，柔韌性下降。
可以拉伸或者手法解決。
他有右側腰部扭傷史，當時覺得沒啥事兒，但是形成了慢性損傷。對之後的姿勢、運動習慣、肌肉代償也造成影響，最終導致問題惡化。
2 骨盆前傾。
骨盆前傾的存在會讓他腰椎的壓力一直是增大的。
及時他平時按摩之後好一些，但骨盆前傾並沒有改變，造成腰椎疼痛的原因一直在（這是原因之一），所以疼痛還會反覆。
3 右側膝蓋超伸。
他的左側膝蓋是正常的。
這一點和他右側腰痛對應起來。
如果右側膝超伸不解決，那右側骨盆和腰椎的代償會一直存在，長期來看，腰痛也好不了。
4 腰部深層肌肉太緊了。
按壓起來有幾個很痛的點，且在深層，表層肌肉鬆。
可以做腰部深層的離心訓練，既能放鬆，又能增加力量。
5 呼吸模式異常。
他胸式呼吸太明顯，腹橫肌、膈肌沒有被充分調動起來，增加了腰方肌、斜方肌、斜角肌、胸鎖乳突肌的代償，影響腰椎穩定性。
6 右側臀部明顯無力。
右側臀部的無力會讓腰部代償發力，進一步造成腰部負擔。
等等。
這位患者經過系統的康復，現在腰已經康復了！
從這個腰痛案例我們可以看出來，當你腰痛的時候，雖然拍片子沒有問題，但你的疼痛確實是真實存在的，我最能理解你。
此時你的肌肉、關節也肯定是有問題的，我們需要一一篩查找出造成疼痛的原因，然後各個擊破，你的身體處在一個平衡、強壯的狀態，那腰痛就不復存在了。
好的，你學會了嗎？
接受諮詢和預約康復（運動損傷/疼痛/體態糾正/術後康復，面診或遠程指導），我的微信/電話：18956789193 或 13335555192
公眾號：健行者運動康復，在這裡你可以自助評估與康復；另外你在公眾號後臺回覆“知乎”兩個字，我會送你四節我講的乾貨課程，分別是關於體態、呼吸、肩頸不適疼痛、腰痛、膝痛的分析和解決方案
閱讀更多 BSU李明威 的文章
