大腹便便是很多80後90後的現狀，再加上脫頂的煩惱，活生生變成了退休爺爺奶奶的身形。
體重超標，三個指標超水平，熬夜過勞，猝死的新聞屢見不鮮。
健康是每個人的追求，而擁有一個好身材是健康必不可少的一大標準。
減肥是肥胖大軍的迫切需求，但是繁忙的工作讓運動變成一種奢侈。什麼運動才能既短時又高效呢？什麼燃脂訓練可以不出門就能讓自己體重一降再降呢。
答案是：高強度有氧操。
每天抽出12分鐘，抽出玩手機的空隙，煲劇的閒暇，葛優躺的頹廢，或者上廁所的時間。收起你的懶惰，6個動作只需20分鐘，分分鐘讓你暴汗刷脂。堅持60天，減掉肚腩肥肉，摸到腹肌線條哦！
6個動作，在家就能進行訓練。每個動作進行20秒，歇息10秒，一個動作進行4組。
動作一、開合跳
動作二、卷腹
動作三、兩頭起
動作四、單向登山腿
動作五、高抬腿
動作六、深蹲
運動時記得鋪上瑜伽墊再進行哦！
你還需要控制每天的飲食，不超過1600大卡，這是必要條件。收藏容易，做到不易。此外，堅持60天打卡，2個月後如果肚腩還在，請來小編家做客。
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