大腹便便是很多80后90后的现状，再加上脱顶的烦恼，活生生变成了退休爷爷奶奶的身形。
体重超标，三个指标超水平，熬夜过劳，猝死的新闻屡见不鲜。
健康是每个人的追求，而拥有一个好身材是健康必不可少的一大标准。
减肥是肥胖大军的迫切需求，但是繁忙的工作让运动变成一种奢侈。什么运动才能既短时又高效呢？什么燃脂训练可以不出门就能让自己体重一降再降呢。
答案是：高强度有氧操。
每天抽出12分钟，抽出玩手机的空隙，煲剧的闲暇，葛优躺的颓废，或者上厕所的时间。收起你的懒惰，6个动作只需20分钟，分分钟让你暴汗刷脂。坚持60天，减掉肚腩肥肉，摸到腹肌线条哦！
6个动作，在家就能进行训练。每个动作进行20秒，歇息10秒，一个动作进行4组。
动作一、开合跳
动作二、卷腹
动作三、两头起
动作四、单向登山腿
动作五、高抬腿
动作六、深蹲
运动时记得铺上瑜伽垫再进行哦！
你还需要控制每天的饮食，不超过1600大卡，这是必要条件。收藏容易，做到不易。此外，坚持60天打卡，2个月后如果肚腩还在，请来小编家做客。
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