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看教程，想要瘦，就得花點功夫
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Look1：腰部要“柔”，看這些體式
瑜伽的許多體式常常都需要腰部柔韌性足夠好才能夠完成，同時再練習的過程中，可以不斷的鍛鍊我們的腰部肌肉，所以如果能夠輕鬆挑戰下面這些體式的話，小蠻腰、腹肌對你來說都沒有問題。
這是一個輪式的變式，首先下腰完成一個輪式，此時雙腿及雙臂不能 有彎曲。然後左腿膝蓋彎曲，將腳著地，向頭一側靠近，左手伸出握住左腳腳踝。
做好這個體式需要藉助寬度合適的兩面牆。在兩牆之間雙手撐地，將身體倒立，然後雙腿前後分開，分別抵住兩面牆，並且雙腿儘量處於一條直線上。
這個體式首先需要保持站立姿態，然後腰部帶動上身向前傾，右腿向上抬起，膝蓋彎曲。雙手在後面環住左腳的腳掌。
這個體式的難度就更大了，對腰部柔韌性的考驗也更大。首先雙腿跪在地上，雙腳腳尖朝上，然後身體隨腰部向後彎曲，同時雙手在下方抓住雙膝，使頭部抵在腳掌上。
Look2:手臂要“有力”，看這些體式
瑜伽中的一些體式需要用手臂力量作支撐，將身體倒立或撐起。小密下面要給大家講的這些體式對手臂力量的要求更大。
這個體式做起來姿態優美，但要完成好，難度也大。首先，雙手撐地，身體放到上面臺階上。然後雙臂及腰部用力，將身體從臺階上撐起，雙腿放到前方，平衡身體重心。
這個體式雙手可以撐在高一點的地方，然後雙腿合併，將身體斜向上撐起來，同時需要把握重心平衡，避免頭觸到地面上。
這個體式，首先坐在地上，雙腿左右展開放於兩側，雙手放到身前，身體略微向前俯，然後雙臂用力將身體撐起來，視線注視前方。
下面這個體式是用雙臂及雙腳腳尖將身體撐離地面，然後左腿膝蓋彎曲，小腿向上抬起，頭向後仰，使頭頂抵住左腳腳掌。
Look3：身體要靈活，看這些體式
練習瑜伽的益處有很多，其中最直接的還是能夠鍛鍊全身。特別是一些體式，極盡身體的靈動，挑戰身體運動的極限。
這個體式是一個雙人搭配完成的體式，一般是男士在下面用腳掌做託舉。而女生的額骨抵在男士的腳掌上，雙手握住腳踝保持平衡，同時雙腿在上方向前彎曲，使腳掌能夠放到頭頂上。
下面的體式是藉助一道門框完成，左腳抵住門框一側，然後抬起右腿，放到門框另一側上，並拉伸腿部肌肉，使雙腿成一條直線。身體向前俯，臉抵住前腿，而雙手放到身後。
這個體式使用頭和雙手作支撐，將身體倒立，雙腿上舉，然後向下相互盤繞，降低身體重心。
這個體式可以選擇一個鐵軌來完成，同樣對我們身體的靈活度考驗很大。首先，雙腿與雙臂分別撐住鐵軌的兩側，將身體衡跨在鐵軌上。然後向上抬起右腿，是雙腿處於一條直線上。
喜歡學習瑜伽的小夥伴們，一定要看看小密上面的這些體式你們都能夠完成嗎？而瑜伽的初學者們也不用急，每天堅持，相信自己總有一天也能完成的。
瑜伽豐了個胸
早上起床八點去廁所解大便，哎呀哎呀，見紅了，我高興的給醫生打電話，讓我下午一點半去醫院，我老大屬於急產，我早上十點半就來到醫院了，那時候內檢都開一指了，一會五分鐘一疼，老公和公公都忙工作還沒來得及回來，我和婆婆帶著大寶在醫院，我自己去辦的住院，辦理完所有程序在普通病房等著就行了，等疼的厲害了就叫護士，這時候老公趕回來了，扶著他疼的都不敢走路，這時候都中午了，我一次次的想去廁所，但有便意，拉不出來，我就喊護士，護士來了查內檢，宮口開八指了，護士趕緊找輪椅推我去四樓產房，病房在六樓，坐在輪椅上受不了了，想大便，進去產房讓我自己脫光褲子，上產床，這時候宮口已經全開，醫生說有大便想用勁就用就行了，告訴我深呼吸，用鼻子吸氣，閉嘴使勁，用了四次勁孩子出來了，撕裂好厲害，縫了好多針！但是聽到說:你生了個男孩知道吧？啊，不可能吧，我一直認為是女孩，哎呀媽呀，我這可完成任務了，再痛都值得！
產房外婆婆媽媽都等著，公公帶著大寶也在等待，整個產程用了不到半小時，醫生說我是急產，沒打催生針！很棒，都沒認為這麼順利，到了病房按壓肚子，我忍住，好痛，有血塊讓沒事的時候自己按壓一下，三天後就可以出院了，給的生化湯中藥，一早一晚的喝！家人都高興的不得了，我心裡最美，兒女雙全了，兩車四房，以後就好好的養孩子吧！而且我自己是抱養的，現在終於有自己的骨血了！愛寶貝們！
寶媽們，到生產時別害怕，保持好心情，生之前多喝蜂蜜水，一天一杯保持到生的那天，提前半個月喝就可以，住院後來個巧克力，來杯紅牛或者健力寶，我這兩個孩子都是這樣，生的也順利！祝您生產順利
出院後。為了寶寶的口糧，下奶的湯啊，水啊。飯菜啊，一次也不能少，飯量大的驚人，一碗粥，一個饅頭，一碗菜，一份湯，喝水還多，以為月子裡體重會下去，結果一斤沒掉，我也有一個所有媽媽都苦惱的事情，就是產後大肚子，圓屁股，在產後42天覆查的時候醫生給我說的一種用來束縛
的衣服，我看著不錯就拿了兩套，拿回來的第二天就開始用了，剛開始的那個月每天堅持起床開始，一直氚到睡覺，我一直期待自己會有所變化，沒想到一個月下來真的少了16伒，看到效果後更加有信心一直穿了差不多兩個多月，每天除了洗澡睡覺都穿著，終於快四個月的時候，我掉了近30想想還好我直接拿了
當時他們還說不用來著，女人就是要多愛自己一點，不然不知道要什麼時候才能瘦下來。現在婆婆老公也都說瘦了人都變漂亮了，帶著寶寶出門很多人都說我不像剛生了孩子的身材這麼好，美得我呀！感覺每天心情超好。
