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看教程，想要瘦，就得花点功夫
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Look1：腰部要“柔”，看这些体式
瑜伽的许多体式常常都需要腰部柔韧性足够好才能够完成，同时再练习的过程中，可以不断的锻炼我们的腰部肌肉，所以如果能够轻松挑战下面这些体式的话，小蛮腰、腹肌对你来说都没有问题。
这是一个轮式的变式，首先下腰完成一个轮式，此时双腿及双臂不能 有弯曲。然后左腿膝盖弯曲，将脚着地，向头一侧靠近，左手伸出握住左脚脚踝。
做好这个体式需要借助宽度合适的两面墙。在两墙之间双手撑地，将身体倒立，然后双腿前后分开，分别抵住两面墙，并且双腿尽量处于一条直线上。
这个体式首先需要保持站立姿态，然后腰部带动上身向前倾，右腿向上抬起，膝盖弯曲。双手在后面环住左脚的脚掌。
这个体式的难度就更大了，对腰部柔韧性的考验也更大。首先双腿跪在地上，双脚脚尖朝上，然后身体随腰部向后弯曲，同时双手在下方抓住双膝，使头部抵在脚掌上。
Look2:手臂要“有力”，看这些体式
瑜伽中的一些体式需要用手臂力量作支撑，将身体倒立或撑起。小密下面要给大家讲的这些体式对手臂力量的要求更大。
这个体式做起来姿态优美，但要完成好，难度也大。首先，双手撑地，身体放到上面台阶上。然后双臂及腰部用力，将身体从台阶上撑起，双腿放到前方，平衡身体重心。
这个体式双手可以撑在高一点的地方，然后双腿合并，将身体斜向上撑起来，同时需要把握重心平衡，避免头触到地面上。
这个体式，首先坐在地上，双腿左右展开放于两侧，双手放到身前，身体略微向前俯，然后双臂用力将身体撑起来，视线注视前方。
下面这个体式是用双臂及双脚脚尖将身体撑离地面，然后左腿膝盖弯曲，小腿向上抬起，头向后仰，使头顶抵住左脚脚掌。
Look3：身体要灵活，看这些体式
练习瑜伽的益处有很多，其中最直接的还是能够锻炼全身。特别是一些体式，极尽身体的灵动，挑战身体运动的极限。
这个体式是一个双人搭配完成的体式，一般是男士在下面用脚掌做托举。而女生的额骨抵在男士的脚掌上，双手握住脚踝保持平衡，同时双腿在上方向前弯曲，使脚掌能够放到头顶上。
下面的体式是借助一道门框完成，左脚抵住门框一侧，然后抬起右腿，放到门框另一侧上，并拉伸腿部肌肉，使双腿成一条直线。身体向前俯，脸抵住前腿，而双手放到身后。
这个体式使用头和双手作支撑，将身体倒立，双腿上举，然后向下相互盘绕，降低身体重心。
这个体式可以选择一个铁轨来完成，同样对我们身体的灵活度考验很大。首先，双腿与双臂分别撑住铁轨的两侧，将身体衡跨在铁轨上。然后向上抬起右腿，是双腿处于一条直线上。
喜欢学习瑜伽的小伙伴们，一定要看看小密上面的这些体式你们都能够完成吗？而瑜伽的初学者们也不用急，每天坚持，相信自己总有一天也能完成的。
瑜伽丰了个胸
早上起床八点去厕所解大便，哎呀哎呀，见红了，我高兴的给医生打电话，让我下午一点半去医院，我老大属于急产，我早上十点半就来到医院了，那时候内检都开一指了，一会五分钟一疼，老公和公公都忙工作还没来得及回来，我和婆婆带着大宝在医院，我自己去办的住院，办理完所有程序在普通病房等着就行了，等疼的厉害了就叫护士，这时候老公赶回来了，扶着他疼的都不敢走路，这时候都中午了，我一次次的想去厕所，但有便意，拉不出来，我就喊护士，护士来了查内检，宫口开八指了，护士赶紧找轮椅推我去四楼产房，病房在六楼，坐在轮椅上受不了了，想大便，进去产房让我自己脱光裤子，上产床，这时候宫口已经全开，医生说有大便想用劲就用就行了，告诉我深呼吸，用鼻子吸气，闭嘴使劲，用了四次劲孩子出来了，撕裂好厉害，缝了好多针！但是听到说:你生了个男孩知道吧？啊，不可能吧，我一直认为是女孩，哎呀妈呀，我这可完成任务了，再痛都值得！
产房外婆婆妈妈都等着，公公带着大宝也在等待，整个产程用了不到半小时，医生说我是急产，没打催生针！很棒，都没认为这么顺利，到了病房按压肚子，我忍住，好痛，有血块让没事的时候自己按压一下，三天后就可以出院了，给的生化汤中药，一早一晚的喝！家人都高兴的不得了，我心里最美，儿女双全了，两车四房，以后就好好的养孩子吧！而且我自己是抱养的，现在终于有自己的骨血了！爱宝贝们！
宝妈们，到生产时别害怕，保持好心情，生之前多喝蜂蜜水，一天一杯保持到生的那天，提前半个月喝就可以，住院后来个巧克力，来杯红牛或者健力宝，我这两个孩子都是这样，生的也顺利！祝您生产顺利
出院后。为了宝宝的口粮，下奶的汤啊，水啊。饭菜啊，一次也不能少，饭量大的惊人，一碗粥，一个馒头，一碗菜，一份汤，喝水还多，以为月子里体重会下去，结果一斤没掉，我也有一个所有妈妈都苦恼的事情，就是产后大肚子，圆屁股，在产后42天复查的时候医生给我说的一种用来束缚
的衣服，我看着不错就拿了两套，拿回来的第二天就开始用了，刚开始的那个月每天坚持起床开始，一直氚到睡觉，我一直期待自己会有所变化，没想到一个月下来真的少了16伒，看到效果后更加有信心一直穿了差不多两个多月，每天除了洗澡睡觉都穿着，终于快四个月的时候，我掉了近30想想还好我直接拿了
当时他们还说不用来着，女人就是要多爱自己一点，不然不知道要什么时候才能瘦下来。现在婆婆老公也都说瘦了人都变漂亮了，带着宝宝出门很多人都说我不像刚生了孩子的身材这么好，美得我呀！感觉每天心情超好。
