菻雨
1、學會放鬆，不要讓自己太緊，如果身體緊，和人的關係也緊，身上就會象背上了一個重重的殼一樣，讓自己變得不那麼通透、輕盈，感受到不容易和人親近的同時，對自己也會心生厭惡，所以要學會放鬆，減少對外界的防禦；
2、要認清自己的想法，有時候事情並不象我們想的那樣，只是因為我們有了一些消極的想法，給了自己一些不良的心理暗示，才認為自己不行，不可愛，不受人歡迎等，這些對自己的不認可和質疑，在自己和他人之間劃上了一道鴻溝，讓自己無法逾越；
3、努力嘗試做出改變。人們都習慣了自己的模式，自卑的人往往被動，退縮，即便有能力應對的事情，也總是畏首畏尾，踟躕不前，如果嘗試做出一些改變，願意挑戰自我，一旦體驗到成功，就會積累一些良好的感受，從而願意做出改變，打破固有的模式，重建新的成熟的模式；
4、經常自我反省，做自我覺察，一分為二地看待自己的缺點，並思考怎樣去避免，同時看到自身的優勢，增強自己的自信心；
5、學會幽默，不僅用幽默的眼光看待外界的事和物，也讓自己有一顆寬容、善良的心，這樣一些枯燥的事情，你也會覺得很有趣，人就會活得有生機，有愛心，與萬事萬物的鏈接就變得靈動而有生機，人的心境變了，對外界的感受變了，認識也會變，從而擺脫自卑心理；
6、在遇到困難時，主動尋求他人的幫助，不要孤軍奮戰，在他人的支持下，不僅讓自己可以從另外的角度看待問題，找到解決問題的途徑和方法，還能借助他人的力量，幫自己從困難的泥潭中解脫出來；
7、不帶情緒，保持心靈的平靜，客觀全面地看待事物，努力接近實事的真相，不帶偏見地瞭解自己、他人和環境，這樣就不容易產生認識上的偏差和偏見，有利於自己保持積極、健康、穩定的心態，從而具備透過現象看到本質的能力，讓自己在與環境的互動中，總有能力做出恰到好處的反應，這樣就容易成功，收穫自信，擺脫自卑的束縛。
美句閣
自卑，其實是一種性格上的缺陷，其本質原因還是對自己認識不足。
中學時，我也是個挺自卑的女孩。因為學習成績不好，家庭條件差，覺得自己處處比不上別人，又什麼事情都做不好，很長一段時間都很壓抑。後來慢慢自我調整，找到自己比較好的狀態。
我總結了一下幾點：希望可以對陷入自卑的朋友有所幫助。
1.學會正確認識自己，在與別人比較時，善於發現自己的長處。所謂“人比人，氣死人”，不是沒有道理，學會合理對比，不拿自己的短處與之比較。
2.瞭解到自己的不足，學會從自卑的負面情緒中走出來。偶爾出門放鬆一下，感受自然，轉移注意力以減少生活中的緊張感。沒必要對自己要求太苛刻，適時放慢腳步，停下來歇歇，也未嘗不可。
3.遇到某些事情讓自己覺得底氣不足時，學會自我鼓勵，採取積極的心理暗示。比如“我行的，一定行的”為自己打氣，以增強信心。也可以多想想自己以前的成功經歷，強化自信心。
4.和有趣的人交朋友。 不得不說，朋友絕對在你的生活中扮演著不可或缺的角色，而有趣的朋友，簡直就是“生命之光”啊！和有趣的人在一起，你也會變得越來越開朗，擁有積極向上的生活態度，從自卑中得到解脫。
深海里の
擺脫自卑的束縛我推薦兩本書《性格魔方》和《馬克思主義哲學》，這是對我人生至此影響最大的兩本書。
12歲之前我是一個性格特別外向的人，可能是天生腦子不笨，興趣廣泛，整個小學玩得很開心，代表學校參加的各種競賽成績也非常好，在班裡是班長，在學校是少先隊的大隊長，老師、校長都非常喜歡我。因此整個童年都是輕鬆快樂的。
91年我升入初中，課程由之前的兩門兒變成了七門兒，而我喜歡上了同校的一名特別漂亮的女生，人開始變得多愁善感起來，成績開始直線下滑，各方面的壓力越來越大，我開始和老師對抗，逃課，惡性循環，我成了學渣。我們那時候可以留級，老師知道我小學的表現，所以極力挽救，初一我上了兩年，拿過一次第一。然而青春期的叛逆讓我瘋狂的不可理喻，在耗盡老師最後一點耐心之後的兩三年裡，我終究還是沒能被改變。
94年家人通過關係讓我上了一所中專院校，這兩年裡我從小學時的極度外向走向了另一個極端，我開始變得幾乎不說話，覺得自己一無是處，不斷的攻擊自己，敏感而沒有自信，和中學喜歡的那個女生之間也越來越疏遠，最終在聽說對方有了喜歡的人後而主動斷了聯繫。我徹底崩潰了，我覺得我這一生都完了，自卑讓我窒息，我不知道活下去還有什麼意義。我對一切麻木，甚至面對欺辱都沒有反應。在學校所有課程裡只有一門課能夠引起我的注意力，那就是《馬克思主義哲學》。
我像是突然看到了生命的曙光一樣，到哪兒會拿著這本書，反反覆覆、仔仔細細、認認真真地一遍一遍的看，真的是把它都看爛了，我找了報紙包了書皮繼續看。在周圍人的眼裡，整天拿著這樣一本書，像在作秀，更像是得了神經質一樣，成了笑話。也許只有我才知道這本書對於當時的我是一種強烈的吸引和召喚。
這本書究竟有著什麼樣的魔力，可以將我這個思維已走向懸崖邊際，生無可戀的人拽了回來呢？我想說的有兩點：唯物主義的因果關係和辨證的思維方式。什麼是因果關係？任何事物的現實狀態都是有它存在的原因的，而現在的狀態改變也將造成未來成為某種狀態的結果。結合今天的問題來說，人之所以自卑都是可以找到造成它的原因的，所以找到原因，針對性的去糾正，自卑的狀態就會改變而成為我們預設的想要的結果。\r
什麼是辯證的思維方式？相同的事作用在不同的人身上會有不同的結果。人與人不同，性格、閱歷、認知、角色等的差異造成了需求不同，因而對同樣的事接受不同。之所以自卑是隻看到了自己與他人之相較的不足而沒有看到優勢。萬事萬物皆不完美，有得必有失，找到自己優勢，自然就找到了平衡。\r
通過《馬克思主義哲學》讓我學會了接受現實，積極改變，相信沒有什麼是永恆的，命運掌握在自己手中。\r
99年在深圳工作，遇到了接力影響我人生的第二本書《性格魔方》。當時買這本書的時候並不是非常在意，而只是出於一時興趣而買回來看的。那時的我已經漸漸走出了絕望的陰霾，不再封閉和牴觸與人交往，並且有了個人興趣和方向，我開始通過看書、自費報班兒來把工作之餘的時間都用在了學習電腦上，生活上還算充實，但環境的壓力還是讓我會抬不起頭，由於所處公司是世界一流的公司，身邊的同事有很多來自名校的優秀人才，我不免自卑。各種情緒此起彼伏，時常讓我煩憂，眼前的方向開始變得飄忽不定，很難安靜。\r
《性格魔方》是一本心理學叢書，內容是通過一系列的心理測試問題來幫助讀者進行性格分析，來幫助你認識你自己。作者趙恕說：認識自我是實現自我的第一步。可能就是這句話吸引我買了這本書吧。我需要了解我自己，更清晰地知道自己要去向何方。\r
書中通過測試問題的結果來確定讀者的性格類型和特點，分析探究性格形成的原因和不同的演變方向。作者對各種性格的優劣點進行了表述，針對各種性格的不同特點提出了針對性的從業方向的建議。幫我們一步步的梳理可能已經混亂不堪的思緒，讓我們逐漸清晰自己可能和想要面對的未來。\r
和《馬克思主義哲學》一樣，這本書讓我著魔，我驚歎為什麼自己的內心世界竟然被別人看的如此清晰？這個世界上怎麼會有如此像神一樣存在的人？\r
《性格魔方》告訴我面對某些事情時為什麼會那麼想，為什麼會那麼做，所以會有什麼樣的結果。而如果我換一種方向去想、去做，又會是另外一種什麼樣的結果。就像是迷茫的人知道了每扇選擇大門之後的場景，未來變得可控了。\r
至此，我因自知而逐漸自明，自卑便無形中慢慢消失了。
希望和曾經自卑、迷茫的我一樣的人儘快脫離束縛。
窗外45338132
好好努力，這樣堅持下去大約十來年你就發現，你已經把身邊人甩出去兩條街了。
laomisay
自卑這種情緒是一種不健康的心理狀態，首先我們提到健康兩個字，為什麼說是不健康的不健康？就要把它變成健康的，它不僅僅是一種心理治療，更是一種平時生活活中的這麼一種表現，你的這種心理首先要擺脫自己的一個自閉的狀態，平時多去人多的地方多去逛逛街，然後散散心，多和人接觸接觸，然後每天鍛鍊鍛鍊，基本上儘量堅持早點，早上鍛鍊，晚上遛彎兒，很快的這種狀態，你就消失了
心理諮詢師劉海超
總拿自己缺點跟人段點比的人，比較容易自卑；反過來比就行了。拿自己的優點，跟人缺點比。就不會自卑了。
金貴緣若童
多交朋友，或者上網交朋友
龍華168692771
無欲則剛，內心強大，要自強不息，多學習、看書，自己慢慢理解，慢慢悟出道理，才能解脫和放下
飛飛28793147
自卑是心理疾病之一，找出原因為啥自卑，鼓勵自己。
提高自己！多讀書，多學習一些愛好！還有就是要多去旅行，不要動不動就說我不行，我不會！不會可以學！
