且聽風吟22938
正常情況下男性在35歲以下肌肉量流失不明顯，35歲以上每年會流失1%的肌肉，女性在26歲以後每年會流失1%~2%,30歲以後每年平均會流失5%的肌肉，40歲以後女性的肌肉流失速度是男性的2倍。
如果想保持肌肉量或提升肌肉量，首先就是一定要保證每天攝入充足的蛋白質再加上力量訓練，最後還要保證充足的睡眠。
歡迎大家在評論區留言。
西北七叔
人什麼時候肌肉量會減少？
首先要明確，肌肉是蛋白質。
一是攝取不足時。例如運動強度大，而攝取能量不足，機體沒沒有足夠的肝糖元轉化為葡萄糖，就會分解肌糖元供能。這時肌肉量就會以難以發現的速度逐漸減少。
二是消耗過多時。例如大病初癒，機體需要大量的蛋白質恢復，平時攝入的蛋白質不足以供機體康復，就會分解肌肉。
三是長期臥床或不能鍛鍊到肌肉的人。肌肉的收縮和伸張會維持肌肉量的關鍵活動，長期臥床的病人肌肉得不到鍛鍊，肌肉就會逐漸萎縮。
破解之法是什麼？
1.運動強度大時，及時補充能量。
2.日常生活中要注意優質蛋白的攝入，尤其是大病初癒時。
3.經常散步或跑步，使肌肉得到鍛鍊。
貼心藥師
1.力量運動少，就是無氧運動的少，營養跟不上，肌肉就會被分解。2.長期的有氧運動也會導致肌肉丟失，有氧運動雖然能減少脂肪，但做多了會分解肌肉造成肌肉損失，一般做40~60分鐘為宜。希望能給到你一些幫助。
減肥小站
應該是
1.在飢餓消耗了肝糖原以後，身體開始消耗肌糖原。長時間不進食，不能補給的時候。
2.還有就是免疫力低下，無法有效合成。
3.長期不鍛鍊，造成的肌肉萎縮。
我能想到的只有這些，歡迎大家能給予補充！
明三易木
用進廢退。人不鍛鍊，肌肉就會流失。
用，是一種消耗，用了以後沒有修復（原料不充足）也會流失
過度使用，修復也會減少。比如馬拉松以後。好啦，弄清楚目標，合理安排作息，強度。最後記得精準營養補充。
健康教練張天正
長期的有氧運動，例如慢跑，徒步，跳繩，等等，沒有力量訓練和器械參與，外加攝入的營養不足，都會導致肌肉，慢慢消退，當然還有更多的原因，
嘵武哥
1、有氧運動過度。2、運動過少，發生廢用性萎縮 3、營養不良
浪花23013359
有氧運動做多了會分解肌肉，有氧保持在40-60之間就可以了，量再大脂肪能量跟不上就會分解肌肉裡的蛋白質來提供能量
給力nan1
減肥有時候不是減脂而是減掉了肌肉 還有就是長期不運動也會減掉肌肉
