看花開花謝看潮起潮落
經常長跑的人從外形上來看由於多餘的脂肪通過汗水和呼吸排出體外，使得體脂率較低，身形看上去不臃腫，顯得更有精神，肌肉會更有彈性。排出的大量汗水中含有身體內各種毒素和重金屬，血液就會更乾淨，氣血好讓皮膚看上去會更有光澤和紅潤。正確的跑步姿勢會養成平時挺胸縮腹、目視前方的習慣，增強了站立、行走的氣質。因為長期的長跑腿腳更有力，不會走一點遠路就氣喘吁吁。
從內在上來說長期長跑增加了肺活量，長跑會加速血液循環，讓你有顆強大的心臟及心血管系統功能。長跑可以提升免疫力，讓你的身體更健康，遠離感冒。
在長跑的基礎上再加上力量訓練就更好了，那樣肌肉會顯得更飽滿，相信“穿衣顯瘦，脫衣有肉”是所有人都羨慕的身材。
tlsxj
堅持長跑，有腹肌，身體健康，精力充沛！
乒乓小程
堅持長跑的人一般身材都比較瘦，但是瘦並不會弱，反而會體力更好，因為長跑需要很強的耐力，長期鍛鍊下來心肺功能會很好，但是跑步不會漲很多肌肉的，會脂肪肌肉一起掉。當然，如果你跑完步吃很多東西那就另當別論了。
現在國民體質普遍偏弱，跑步如果跑對了是一件很健康的事，會提高抵抗力，新陳代謝也會加快，會變得更加陽光，人也有精神。沒事的話可以鍛鍊鍛鍊，堅持很重要！加油
起名真難那
體脂率下降，身材勻稱。小腿比較細。經常跑步是一個好習慣，要堅持哦
一小老弟一
精神面貌會差的很多， 而且肺活量也會有很大的提升。
胡建鄭獅虎m
堅持長跑的人首先意志力比較堅強，身體強壯，身材勻稱精神飽滿。
手機用戶冬之韻
會很瘦，腿很細，比如肯尼亞，埃塞俄比亞長跑運動員
戰鬥龍江
很瘦，很苗條，很健康的，非常有活力，不論是身體還是精神都很飽滿
超神郎中
體力和精神狀態肯定比不運動的要好
anna1519773
堅持長跑的人心肺能力會很強，身材很勻稱，腹肌明顯，體脂率較低！
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