看花开花谢看潮起潮落
经常长跑的人从外形上来看由于多余的脂肪通过汗水和呼吸排出体外，使得体脂率较低，身形看上去不臃肿，显得更有精神，肌肉会更有弹性。排出的大量汗水中含有身体内各种毒素和重金属，血液就会更干净，气血好让皮肤看上去会更有光泽和红润。正确的跑步姿势会养成平时挺胸缩腹、目视前方的习惯，增强了站立、行走的气质。因为长期的长跑腿脚更有力，不会走一点远路就气喘吁吁。
从内在上来说长期长跑增加了肺活量，长跑会加速血液循环，让你有颗强大的心脏及心血管系统功能。长跑可以提升免疫力，让你的身体更健康，远离感冒。
在长跑的基础上再加上力量训练就更好了，那样肌肉会显得更饱满，相信“穿衣显瘦，脱衣有肉”是所有人都羡慕的身材。
tlsxj
坚持长跑，有腹肌，身体健康，精力充沛！
乒乓小程
坚持长跑的人一般身材都比较瘦，但是瘦并不会弱，反而会体力更好，因为长跑需要很强的耐力，长期锻炼下来心肺功能会很好，但是跑步不会涨很多肌肉的，会脂肪肌肉一起掉。当然，如果你跑完步吃很多东西那就另当别论了。
现在国民体质普遍偏弱，跑步如果跑对了是一件很健康的事，会提高抵抗力，新陈代谢也会加快，会变得更加阳光，人也有精神。没事的话可以锻炼锻炼，坚持很重要！加油
起名真难那
体脂率下降，身材匀称。小腿比较细。经常跑步是一个好习惯，要坚持哦
一小老弟一
精神面貌会差的很多， 而且肺活量也会有很大的提升。
胡建郑狮虎m
坚持长跑的人首先意志力比较坚强，身体强壮，身材匀称精神饱满。
手机用户冬之韵
会很瘦，腿很细，比如肯尼亚，埃塞俄比亚长跑运动员
战斗龙江
很瘦，很苗条，很健康的，非常有活力，不论是身体还是精神都很饱满
超神郎中
体力和精神状态肯定比不运动的要好
anna1519773
坚持长跑的人心肺能力会很强，身材很匀称，腹肌明显，体脂率较低！
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