不理解的不停
失去的是風景
人在心情低落的時候容易胡思亂想，而此刻想得東西往往不是正能量的，越想越心煩意亂，心情愈加低落。所以在心情不好的時候最好是什麼都不想，有的人說只要想想開心的事情就好了，其實，經歷過心情極度低落的人都知道，在那樣的心境下很難想高興的事，越是動用自己的思緒越是想不好的事，所以在心情極度不好的時候最好的自愈方法就是什麼都不想，放空自己。以下是幾點建議：
一、讓自己忙起來。你可以去做家務收拾房間；可以去把未完成的工作抓緊完成；可以去找朋友一起逛街吃飯看電影，總之要讓自己忙碌起來，凡事有想起不高興的事預兆，就去做其他事情轉移注意力，不要讓自己的受思緒控制，不然容易沉溺在壞情緒裡越陷越深，久而久之就容易抑鬱。
二、儘量多運動。在心情不好的時候，可以選擇去戶外跑步，或者去健身房做難度大的訓練，但你的身體疲憊不堪，肌肉痠痛的時候，腦子相對而言就不會那麼活躍，只是能保證在這段時間裡能暫時擺脫壞思緒的操縱。同時，人在運動的時候身體會釋放更多的多巴胺，多巴胺有利於改善人的心情。
三、學習冥想。冥想是個對身心很有好處的運動，但是對初次學習的人有一定難度。若你能掌握這個技巧，每次思緒雜亂，心情不好的時候，都放放輕柔的音樂，做一會冥想，會使自己得到放空，身心得一以平靜，經常性的冥想會使你的心靈處於一種開放穩定的狀態，不容易陷入壞情緒。
四、不要試圖控制自己的思想。又回到最開始所說的，當你心情低落胡斯亂想的時候不要強迫自己去想好的事情，正常這起不來什麼作用。你可以去嘗試我建議的前面三點，從外在強迫讓自己暫時的不去想，讓自己的思想停頓或者遲鈍，不知不覺你就會從這樣的消極情緒中走出來了。
純一私話
心情不好就難免會胡思亂想，想要不胡思亂想就得讓心情好起來！
首先就得找原因啊！因為什麼事情才心情不好的，要學會遇到問題解決問題，遇到事情就盡力把事情做好。做人要寬容大度，不要因為雞皮蒜毛的小事跟別人鬧矛盾，處理好家庭關係，同事關係及社會關係。特別是親戚關係，夫妻關係，朋友關係，不要因為一件小事情大家就鬧得不開心，心情一糟糕就愛胡思亂想，有時候該原諒就原諒，寬恕別人就是放過自己，凡事不可過多斤斤計較，這輩子能相遇的都是緣分，有今生無來世，鬧矛盾又是何必呢？也不要老跟別人生氣，不要拿別人的錯誤來懲罰自己！
也許有些人會因為工作上的事情而煩心，功名利祿乃過眼雲煙，不要太在乎，凡事盡心盡力就好，錢掙再多，身體一旦垮了，也是無濟於事的，看淡一點，想開一點，放下一些沒有必要的追求，你的心情就會好起來，不再胡思亂想了！
有些人可能是因為身體不好了才胡思亂想的，如果真是這樣，反而更不能胡思亂想，該吃就吃藥，行動上要重視它，而心裡卻不要老想著生病這事，老胡思亂想影響睡眠，對身體更不好，要放鬆心情，慢慢就會好起來的。
真的還是胡思亂想，心情平撫不下來，你就聽聽自己喜歡的音樂。象我心煩的時候最喜歡聽佛歌，慢慢心情就好起來了，如果是晚上睡覺時還胡思亂想，就學著放空大腦，心中不斷地默唸“阿彌陀佛”，慢慢地心情就平撫下來了，漸漸地進入了睡眠狀態，心裡暗示真的很重要，晚上愛胡思亂想的人不防試試這個辦法！人要學會自我治療，從而慢慢達到自我治癒的目的。並不是所有的事情人家都能幫你，有時候就是醫生也做不到，靠你自己強大的精神意志和領悟程度！
此生不夠來生再聚
看你想什麼？結合你想的，進行調節！可以把你的想法寫到紙上，分析一下。
進行合理的正確的認知，你自己也懂很多東西，你把懂的東西寫下來。每天朗讀一百遍。
第二個方法就是要行動。
千萬別閒著，愛想的人，不能，用思想，拯救思想。往往越想越亂。
把第一步方法寫下來的那部分，就是您每天要想的經典，只需要那一部分就行了。
其他就不要到處找答案，到處查資料了。想來想去幾十年就那麼個事兒。
實在解不開的結兒，找個朋友，找個家人，找專業老師疏導下。
但是疏導清楚之後，還是需要生活中進行改變自己啊！
因此加強生活的一部分，忙起來別閒著。
多培養樂趣，興趣，充實，找價值感。
乾貨心理學
心情不爽的時候，願意跟最親近的人訴苦，因為這時候的自己，情緒太低落，感情太脆弱，容易六神無主。也最想得到親人的安慰和幫助，有時也想獨自一人承受。有些事兒，別人是無法替你解決的，唯有靠自己的意志。也有的時候礙於情面，不想讓別人去了解太多原因，怕給人負面印象，覺得自己很無能，一點小事兒，就垂頭喪氣，感覺自己一點出息也沒有。怕人家見笑，笑話自己，小瞧了自己，只能打掉牙往肚裡咽，背後偷偷哭，當面撐硬漢，還是太注重臉面，怕有失面子。不希望別人看到自己的窘迫樣，和狼狽相。因為世態炎涼，什麼人都有，有取笑的，有看熱鬧的，有些事情，靠人不如靠己。儘管硬著頭皮，也要自己去處理，自己去慰籍，更要堅強的挺過去。實在挺不過去，胡思亂想，或心結打不開，根本無法控制自己的情緒，就做點別的事情，分散一下精力和注意力。有別的事情影響，你就無瑕顧忌眼前的不愉快了，一切的不痛快，不愉快，就會伴隨著時間，慢慢的會被沖淡的煙消雲散的。
聞紅陽
每個人都有心情不好的時候，如果當你心情不好的時候，你就去做平時不敢做的事情，比如花錢買東西，比如出去旅遊，自己想怎樣就怎樣，好好放鬆一下自己。
如果你放不下所有的事情，證明你還是愛這個家的，愛家裡的人，那就不傷心難過了，把心情調好，有什麼就說什麼，說出來就好了。
有的時候事情反過來想，事情就不那麼嚴重，只是當時一時衝動，遇到事情要三思而後行，這樣就不會那麼傷心了。人本來就是個氣人，沒有氣了就成了死人。所以說這才是人生，喜怒哀樂都會有，珍惜每一天，一晃就老了。
冰雪RONGHUA
每個人都會有心情不好，胡思亂想的時候，最好的辦法就是聽霍尊哥哥的經典歌曲，旋律優美動聽，嗓音獨特空靈，可以使人心靜如水，如痴如醉……尊哥可是治癒系歌手呢！想著他迷人的臉龐，聽著他演唱的抒情歌曲，兩個字“完美”……也許友友們不是尊哥的赫茲，也不是尊哥的歌迷，希望心情不好的時候可以試著欣賞欣賞，就不會胡思亂想啦！天籟之音，唯我獨尊！永恆之韻，唯愛我尊！🌹🌹🌹🎵🎵🎵💕💕💕
唯愛我尊13少
心情不好確實容易胡思亂想，甚至會走向極端，留下終身遺憾，每個人的素質不同，處理方式有異就會有天壤之別的結果。
心情不好，皮氣暴躁之人，往往同家人朋友發生矛盾，借勢發威，但心情平靜之後又感到慚愧，這是為什麼呢？只因頭腦簡單，遇事不多加思考，把煩腦都歸加給別人身上，覺得是別人扯了他後腿，是上天對他的不公平，但冷靜後仔細想，他們又沾你什麼光，哪裡又影響了你，思前想後，找個風累好的地方或沒人打擾空氣新鮮的地方，就能冷靜下來，思考自己的所做一切，知道愧對他們，自然就會後悔，改過自新的。但有些人思想孤僻，易鑽牛角尖，頭腦狹隘之人，家屬千萬小心，別讓走向極端，否則後果不堪設想。
一般人胡思亂想，都因人而異，生活環境不同，就會有不同結果，遇事想的太多，因工作忙與家人朋友交流少造成的，經常和親朋交流，別人給你見解看法，說說笑笑，也能打消胡思亂想的想法。
胡思亂想的人大部分處於劣勢局面，如風得雨就天下太平，前途一片光明，誰還會胡思亂想，你找個各方面比你差的對手相比，你就會樂在其中，胡思亂想就打消了。你給強人相比當然自愧不如，那是你選錯對手造成的胡思亂想，調節好自己的心理狀態就會雨過天晴。
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別人我不知道，反正我這人性格開朗，愛唱愛跳，很少時間心情不好。
但萬一有時遇上難事，心情不好，時間都是很短，最多也就半天。
那麼在這半天時間裡，因為心情不好，容易和家人或其他人發生口角，再就是我又不太喜歡一個人清淨，所以就最好一個人到一些大眾娛樂場所，去聽去看，這一看，用不了一會兒，心情自然就好多了。
我曾經開始上班時，就聽人家說這說那，一會兒活又重啦，一會兒又拿不到錢啦。
當時就是心煩意亂，胡思亂想，所以就乾脆一走了之，來個眼不見，心不煩，結果又沒那事，過後又後悔。
所以我現在胡思亂想時，首先保持頭腦冷靜，把事情弄清楚就好了。
或者不去想它，去唱去跳，或與其他人聊天，可以轉移情緒，一會兒就好了。
再就是，如果是晚上，就乾脆埋頭睡覺，一覺睡到天亮，可能也把煩事忘得差不多了。
玉面書生Cbm
"心情不好"與"胡思亂想"是有連帶關係的。往往人在心情不好時，最愛胡思亂想，對自己因做某件事，或受到別人無故的指責，或被某些人歧視，瞧不起，自然就會心愁萬千，思緒混亂，顯示出自已心情的變化，也就自然而然的心情不好了。心情不好了就會胡思亂想，總感覺這件事沒有做好，引來了這麼多的不必要的麻煩事，遭到了眾人的恥笑，諷刺。這時候由於受到外界的壓力，親戚朋友的不理解，也就心情更加煩亂，而才胡思亂想的想象別人對自己的誤解。這時人們的思想意識會更加迷茫，容易上火發燥，走上極端。
我就是因為在自己做錯或做對一件事以後，總會想到別人在嘲笑，諷刺，挖苦的自己時候，心情就會特別的不好，不由得自己胡思亂想，也就容易愛上火，看見誰都不順眼，不由自主的就想去揍別人，才解心中怨氣。例如有一次我原單位組織員工去關山牧場去旅遊，我是第一批去旅遊的，在這一批人員中有一位比我年齡小几歲的女員工，性格開朗，愛說愛笑，特別愛和我開玩笑。坐大巴到了關山牧場以後，集體在一塊合影，她就湊熱鬧擠到我跟前照合影像。她又抱住我的肩膀非要照倆人合影像，故意打算回單位嬉戲我妻子，便同眾多員工來取笑強迫我照，把我鬧的進退兩難，我明知道我妻子農村人心眼小，沒有在外邊經過世面，本身一見我與旁的女人嬉戲，開玩笑，就會對我疑神疑鬼，說我們倆關係深密，有不可告人的目的，本應都是同志關係在一塊說說笑笑沒有個啥，上班也顯得時間過的快，也可以活躍一下工作中的氣紛。可是我妻子老用舊眼光看人，也都在一個班組上班，低頭不見抬頭見，我隨她上班一起上班，下班一起下班，她就是看不開，總懷疑我與這位女員工有不正當關係。似防賊式的防著我。所以這此旅遊我就怕和妻子編排不到一組，果不然沒有偏到一組。怕啥來啥，這位女員工的無意舉動給我造下了有口難 辯的事實，反開讓我還無法對眾員工說明我的困惑，都在一起開玩笑，為了取笑熱鬧，我在推脫就有些不盡人情了，也就沒拒絕照了個合影像，結果不知誰在背後把我倆頭往一塊攝合剛好被照上，最後我讓同志把這幾張像不要洗出來，結果還是被洗出來了，就因為這次的玩笑差一點讓我夫妻倆鬧到離婚地步。果如其然，在第二批我妻子這些旅遊員工回單位以後，我們那一批員工照的像也全部洗出來了，就有一位員工不開竅，把那兩張像片讓我妻子看了，結果我妻子在單位也沒說什麼，回到家裡用被子矇頭就睡，也不做飯，我做好叫吃飯也不吃，光就是無聲的哭流淚，接連幾天班也不上，就是暗自流淚睡覺。我一看這樣子就明白了，本來這幾天心情不好，強壓著心頭的火，耐著性子就勸說我妻子，把事情原原本本給解釋了一遍，我妻子反而不聽勸，一口咬定說我與那位女員工有愛曖關係。並說她是農村人沒有文化，人家是城市人有文化長的也飄亮好看，她給讓路。說完收拾她的衣服行禮，準備出走離婚。逼的我實在沒辦法，強壓的無名火一下上來了，砸了衣櫃，燒了衣服，打了妻子，不聽眾人勸阻，拉著妻子到單位去找這些翻弄事非的員工，叫到一起同我妻子當面說清楚，最後在大多數員工的解釋下，並把照像的目的給妻子說清楚，就是為了開個玩笑，結果使事情鬧到了這一步，才使我妻子才不胡鬧了，也就把這件事翻過去了。就由於妻子這一鬧騰，單位的女員工在也不敢跟我開玩笑了，使我上班也少言 寡語悶悶不樂，上8個小時班人累心累，心情極端不好，胡思亂想，好象別人都在嘲笑我，諷刺我，看我的笑話，才看見誰都不順眼，見誰一語不和就想跟誰幹一架。瞧見妻子越看越是氣，總認為在這件事上讓我丟了人了，也真產生了離婚的念頭。但一看見這個家，三個孩子，妻子為了這個家的付出，跟隨我幾十年的不離不棄，同甘共苦，心內的火也慢慢的消失了，也就從憐憫到諒解，把此事也就化解的一乾二淨，也就在也不開過頭的玩笑了。
所以，人在心情在不好時，儘量不要去胡思亂想，要想就要想人對自己的好處，這樣就會越想越沒氣，越想越會記憶起人對自己的恩情，就會使自己心情越來越好，心情也就會越來越快樂。如果人在心情不好時，胡思亂想光朝壞處去想，光想別人對自己的壞處，不念別人對自己的好處，這 樣去想就會越想思想越狹窄，越想越會想不開，使矛盾激化，迫使自已走向極端。人要為人處事，就要想到別人的好處，不要計恨別人的壞處，誰沒有個一差二錯，光記住了別人的壞處，那就永遠與人難以交往。長記人對自己好處的人，心情永遠都是快樂的。
