小猴子的媽媽337
產後奶水不足我覺得是90%媽媽的煩惱😹我也不例外，其實，產後越擔心反而會對下奶有影響。
產後下奶注意這幾點，保證寶寶奶水多的吃不完
1.找準催乳時機
▶ 產後半小時內開奶，此時的寶寶吸吮反射是最強烈的▶ 產後24小時內進行乳房按摩，幫助開奶▶ 產後3天再喝催乳湯，避免過早造成乳汁下來過快過多
接下來這一點比較重要，但是也是最容易被忽略的一點
2.多讓寶寶吮吸乳頭/
▶ 刺激媽媽體內的催乳素和催產素，幫助寶媽分泌更多的乳汁▶ 隨時餵奶，寶寶想吃，寶媽就可以抱在懷裡餵奶，寶寶吸吮的次數越多，時間越長，那麼奶水分泌就會更加旺盛
3.餵養後吸空乳房
▶ 乳房被排空後，下次才會分泌更多的奶水 ▶ 如果奶水量較多，可以將剩餘的奶水存儲在乾淨的容器中冷藏
4.不過早補充配方奶
▶ 過早地使用其他食物（配方奶）來止住寶寶的哭鬧，寶寶有飽腹感後會降低對母乳的需要，從而降低吸吮母乳的時間和頻率，最終影響下奶
5. 調節好心態，充分休息 ▶ 情緒變化會直接影響你的內分泌系統，愉快輕鬆的情緒是奶水充足的重要保證 ▶ 注意勞逸結合，調節好自己的作息時間，保證充足睡眠 ▶ 如果有家人或保姆幫忙，你就可以在白天多休息一會兒了
6.均衡飲食，注意補充水分 ▶ 產後的飲食要注意營養均衡、易消化，少食多餐建立規律，少吃生冷食品 ▶ 手邊準備一杯溫水隨時補充水分，或是適當喝些湯類、鮮奶、溫的果汁等湯汁
我家是寶寶留級一週，41周入院，上午檢查中午十點半吊催產素，我對催產素很敏感，吊上去十分鐘就有宮縮，然後就是漫長等待……下午兩點破水，嘣的一聲，把我自己嚇一跳…… 破水以後開始宮縮疼，之前只是腰痠，破水後真的讓我痛到懷疑人生，四點下班開五指，中途醫生幫忙括宮口……五點左右開六指，醫生說寶寶枕橫位，伸手內檢再幫寶寶轉位置，疼的生不如死，大叫。 隨後進產房醫生繼續內檢轉胎位幫我開到九指，讓我蹲在地上把指開全，實在忍不住，腿都麻了讓我又爬上去，繼續幫開到十指。 隨後就讓我疼的時候用力，醫生邊幫我轉胎位邊讓我用力，疼的撕心裂肺，毫無力氣，依然拼命。 最後醫生側切，大概用力幾次力之後讓我不痛的時候用力，讓寶寶自己娩出，最後慢慢的寶寶就出來了
沒有撕裂，側切縫了三層，出院後，為了寶寶夠吃，水啊。飯菜啊，一次也不能少，飯量大的驚人，一碗粥，一個饅頭，一碗菜，一份湯，喝水還多，以為月子裡體重會下去，結果一斤沒掉， 我也有一個所有媽媽都苦惱的事情，就是產後大肚子，圓屁股，產後42天我去醫院複查的時候，產科醫生我給我推薦一款是染，直的，分體套，裝，哺乳也特別方便，而且還有託胸，收副。乳的效果，很多來她那生產的寶媽，越早穿灰復的越好！等孩子斷奶就晚了即使減完肥身才也是不好看 我一聽特別著急 想馬上穿上，聽產科醫生說的這麼好就直接要了購貨地址，然後入手了一套收腹，當時穿上去的感覺好舒服啊，又不緊不嘞。喜歡的話也分享給大家！ 個人感覺比fu 帶舒服多了，也比紗布方便好多，好多，後來穿了兩到三天都沒有感覺不舒服，價格還便宜，我又去入手了一套，也好換洗。就連晚上睡覺都穿著，穿了有半個多月吧，肚子真的有變化了，小了好多。
就連我老公也說，你的肚子真的小了好多啊。當時別提我有多高興了。 現在差不多穿了有兩個多月了，已經完全恢復了。
產後多久可以開始減肥?
月子裡不但可以減肥，而且還是減肥的最好時機。醫學認為，產後42天內，是最好的恢復時間。經調查，在這個階段，中國產婦往往攝入過量脂肪，然而蛋白質和蔬菜不足。因此建議的飲食結構是：低脂高纖維優質蛋白質飲食。總結來說就是，多吃菜，吃好肉，少吃零食別喝湯。
傾城時光959
這個問題我比較專業，兼職做母乳餵養指導有幾個月了，幫助了20-30個媽媽下奶包括後期的追奶。母乳餵養，最關鍵的一步是順利下奶，至於減肥的事，更簡單了，母乳餵養本身就是一種很好的減肥方式。
產後順利下奶最關鍵的兩部曲，第一：產後即刻讓寶寶吸吮。第二：產後半小時到一小時內做肌膚接觸。這個說的簡單但是真正能做到的寥寥無幾。總是有很多觀念，有很多實際的困難在阻止你，動搖你，然後你終於妥協，讓寶寶喝了配方奶。然後你就會發現，後面等2-3天乳房脹滿的時候寶寶更不願意吸吮你的乳房，然後乳房更脹，這就是一種惡性循環。最後可能還需要請催乳師來幫你按摩，然後還有可能得了乳腺炎。輕的可以自愈，重的需要用藥，更加削弱了你母乳餵養的決心。
先來說說有什麼原因阻止你產後即刻哺乳。第一：產後媽媽傷口的疼痛不適;第二;認為乳房沒奶;第三：家人過於擔心寶寶飢餓。第四：醫療原因使母嬰分離。這些問題在產房中非常常見。我前天指導的一個媽媽就是這樣的情況。下面的分別來說一下。
如果媽媽疼痛不適我們可採取合適的餵養姿勢， 比如剖腹產那麼我們可以採用側躺式，順產可以採用半躺式。媽媽可能會擔心寶寶不會配合。其實吸吮媽媽乳房是寶寶的一種生物本能，就像我們去呼吸一樣。媽媽要做的就是給予寶寶這個機會。我看過紀錄片，剖腹產的寶寶，剛剛從媽媽肚子裡出來，臍帶都還沒斷，就開始踉踉蹌蹌去尋找媽媽的乳房。我們知道寶寶剛生下來視力還沒有發育完善可能會有媽媽擔心寶寶找不到乳房。這就要說到大自然的奇妙之處，懷孕後乳暈乳頭顏色加深就是為了給寶寶一個定位，另外蒙哥馬利腺，就是乳暈上疙疙瘩瘩的東西，會散發一種氣味吸引寶寶。另外這種油脂性的東西還能潤滑寶寶的口腔，保護寶寶嬌弱的黏膜。
關於產後沒奶，這個話題我說過很多次了。也許理論上的知識媽媽也知道。不是乳房軟趴趴就是沒奶不是擠不出乳汁就是沒奶，但是真正要做到卻是很難。這個就需要相信，媽媽內心深處的深信不疑。如果媽媽內心深處做不到，別人隨隨便便的一句話可能就會讓你動搖。尤其是身邊人打著愛的名義告訴你，沒有奶就餵奶粉吧，別的寶寶不也長的挺好的。你剛生完寶寶要多休息才能恢復好。殊不知，寶寶吸吮乳房對子宮對身體復舊的好處更多。
關於擔心寶寶飢餓。這個在產房中簡直就是日常。尤其是雙方老人，媽媽沒有奶，寶寶吃不到則麼辦，寶寶哭了，是不是餓了，肯定是餓了。也許，爸爸媽媽也知道寶寶生下來這次三天口糧，寶寶需要的更多的是肌膚接觸是和媽媽在一起。剛生下來寶寶的胃很小，正好也是乳房開始大量下奶的階段，初乳少，寶寶需要的也少，這不正是乳房是智能器官的體現嗎？寶寶第一天可能一頓只需要7-10ml的母乳，但是在產房中我們常常看到的是寶寶被喂20-30ml的配方奶。的確吃完了睡著了，實際上更多的時候是被撐暈了。
關於母嬰分離。這個在臨床中很難避免，無論是剖宮產還是順產。寶寶從媽媽肚子裡出來的第一瞬間都會被抱到另外一張孤獨的床上。需要處理胎脂，需要稱重，需要印腳印，然後要就會交給家人。媽媽則躺在手術檯上或者產床上處理胎盤和傷口。但是即便這些無法避免，但是媽媽們只要心裡記著早點讓寶寶吸吮乳房，和寶寶做肌膚接觸，都能找到時間。所以請移走病房裡那張嬰兒床吧，把時間留給媽媽和寶寶。
關於減肥這個事情，是很多媽媽都關心的問題。首先我們要知道的是，母乳餵養本身就是一種很好的減肥方式，每天都可以毫不費力消耗500大卡的熱量，相當於跑步一個小時。媽媽擔心減肥會影響到母乳質量的問題，所以才會有這個問題，實際上並不會這樣。只有嚴重的營養不良才會影響到母乳質量，其他的不會影響到母乳質量問題。媽媽飲食結構要葷素搭配，不需要補太多的東西，正常飲食就可以。
另外一方面就是要做運動，在產後初期的時候可能沒辦法做運動，但是出了月子之後可以慢慢做瑜伽。一方面幫助恢復體形，另外一方面是一個很好的減肥方式，還可以和寶寶一起做。我之前寫過一篇文章關於母乳餵養減肥的事情，下面有很多評論都說母乳餵養減肥效果很好，所以媽媽一定要堅持母乳餵養，這是最主要的。
乳腺科王醫生
讓寶寶多吸，這個比吃還有用。以前的人能有什麼營養吃，但大部分都是母乳。所以，讓寶寶多吸。另外食補，喝湯。我生兩個孩子都是母乳，兩個月子吃的都一樣。早上固定的，雞蛋麵條。其他就是黃豆豬腳，花生豬腳，香菇燉雞，黃花菜肉末。這些葷菜中的一個，再搭配一道小菜。午餐晚餐就是這樣
陽光正好903
海帶燉排骨和花生燉豬蹄下奶
