無聞漠漠
兩歲半的寶寶已經開始向成人飲食過渡了，食物以半固體和固體為主，母乳或牛奶則處於次要地位。
寶寶1～3歲的營養需求：
💟鈣：每天600mg
💟維生素D：每天400～600iu
💟維生素A：每天1500～2000iu
💟鐵：每天9～10毫克
💟維生素C：每天40毫克
寶寶1～3歲每天的營養搭配：
1⃣牛奶：每天500ml
牛奶是寶寶最好的補鈣來源，沒有之一。寶寶1～3歲之間每天對鈣的需求是600毫克，每100ml牛奶含110～120毫克的鈣。因此寶寶每天需要500毫升的牛奶才能補充600mg的鈣。
儘管蔬菜和其他食物當中也含有一部分鈣，但是這些食物當中鈣的吸收率很低，比如說蔬菜當中除了有鈣還有大量的草酸，草酸與鈣結合會形成結石。所以給寶寶補鈣，還是優先考慮牛奶。
2⃣豬肝每週40克，或者雞肝每週20克，用於寶寶補充鐵元素，另外的像鴨血、豬血這些食物也可以多給寶寶做一點。
3⃣每天1個雞蛋，為寶寶補充蛋白質和卵磷脂，卵磷脂能夠促進寶寶大腦發育。
4⃣每天1～1.5兩的肉類，牛肉最好，其次是魚蝦肉，再是雞鴨肉，豬肉最次。其中每週不能少於2～3次魚肉，魚肉當中含有大量DHA。
5⃣食鹽：每天1.5克；食用油：每天10～20克
6⃣主食：要粗細搭配，粗糧不少於30%，像黃豆、綠豆、小米、玉米片、糙米、燕麥，還有較多的膳食纖維和維生素E。
7⃣新鮮水果：每天100～200克，主要補充維生素C、維生素A等等。
7⃣新鮮蔬菜：每天100～200克，其中綠葉蔬菜佔到50%，黃色蔬菜要佔到30%以上。綠葉蔬菜含有大量的膳食纖維和葉酸，黃色蔬菜主要補充維生素A。
總的來說，寶寶兩歲半每天的奶量保證500毫升就好了，同時還要保證其他的膳食營養均衡，如果寶寶有嚴重的偏食症狀，還需要及時給寶寶補鋅。
爸爸不講理
兩歲半寶寶一日奶量是多少？兩歲半的寶寶一日三餐是隨著大人的時間在吃了，只是飲食的精細度和大人稍微有點不同而已。兩歲半的寶寶不管是身體發育還是智力發育都需要大量的營養素，特別是鈣的攝入量應該達到每天800毫克左右。很明顯，我們一日三餐的飲食當中鈣的攝入量遠遠不夠，因而除一日三餐以外，有必要給孩子喝奶粉。
那麼，兩歲半寶寶一日到底喝多少奶量合適呢？這要根據孩子的食量大小而定，補充少了達到寶寶每天營養需求，補充多了又會影響他一日三餐正餐的攝入。一般情況下，400CM—500CM的配方奶攝入量就足夠了。祝願你家寶寶健康快樂成長！
文海撈夢話育兒：已出版作品《走過花開的石林》；一孩之媽，專注育兒話題。歡迎關注我的頭條號，歡迎轉發，歡迎大家在評論區留言探討，謝謝大家！
文海撈夢話育兒
您好，很高興為您解答！兩歲半的寶寶早已融入和大人一起用餐了，這個階段的寶寶主要營養來源一定是從三餐中攝取的，當然，奶肯定是還要喝的。
一歲以內的寶寶，奶是主食，每天的攝取量為800~1000ml，而一歲以後，奶逐步退居二線，成為輔食，每天的攝取量為400~600ml。
美國兒科學會建議，寶寶1歲以後就可以喝牛奶，沒有必要繼續喝配方奶。但是牛奶的蛋白分子要比配方奶更大顆粒，過量的牛奶攝入會對寶寶的腸胃和腎臟造成負擔。但是，如果寶寶是母乳餵養的話，可以繼續喝母乳，母乳是寶寶最好的食物，沒有之一。
有的媽媽會因為擔心寶寶三餐吃不好而給寶寶多喝奶，事實上，這樣做法並不可取。三餐除了為寶寶提供營養，還能夠鍛鍊寶寶的咀嚼和吞嚥能力，這才是為以後更好地吃飯打下基礎。
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2歲半的寶寶飲食已經從奶類為主過渡到了以穀類食物為主，每天必須主食、肉蛋奶、蔬菜和水果等，保證數量和質量，這一階段如果不重視合理營養，往往會導致寶寶體重不達標，甚至發生營養不良。
2歲半寶寶的奶量：
每日補充350ml的奶製品就可以了，不能超過500ml；
- 一方面喝太多的奶，就不能攝入其他食物，無法保證營養均衡；
- 另一方面，攝入過多的牛奶，容易鈣過量，營養鋅、鐵元素末吸收和利用。
2歲半寶寶每日需要食物的種類和數量：
- 糧穀類：100-150g
- 蔬菜類：100--200g
- 魚肉禽類：50---75g
- 水果類：50g
- 蛋類：50g
- 油：10g
- 豆製品：25---50g
- 湯：10g
- 乳製品：350g
- 鹽：1g
以上是中國膳食營養協會推薦給1--3歲寶寶每日需要食物的種類和數量，這只是參考，每天把寶寶的飲食精細到多少克，肯定是不現實的，但是有幾點我們可以肯定：
1.2歲半的寶寶飲食，以從輔食變成主食，每天必須保證飲食營養全面；
2.2歲寶寶的飲食不能和成人完全一樣，如肉類切太大塊，難以完全嚼碎，不易消化，而且成人吃的菜偏鹹、油也比較多，不利於寶寶成長。
2歲半寶寶飲食要點
- 寶寶飯菜既要有營養，還要保證花樣翻新，色香味俱全，提高寶寶進食興趣；
- 讓寶寶少吃或者不吃油炸食品、醃製食品、速凍食品等，這些食物高熱量、高脂肪、高味精、少維生素礦物質，不利於寶寶成長髮育；
- 控制零食，不吃糖果，每次吃完糖果需要漱口；
- 每天可以安排5次進餐，三大餐，上下午各添加一次點心或者水果，每次進餐在固定場所、桌椅和專用餐具；
- 營造和諧用餐氛圍，餐桌上不批評寶寶，不強迫寶寶吃不喜歡吃的食物；
- 培養寶寶養成良好的衛生習慣，如餐前洗手，吃飯不看電視、吃飯時不一邊吃一邊玩玩具等。
丁媽親子時光
《中國居民膳食指南》這麼說：
（《中國居民膳食指南（2016）》——如何判斷母乳攝入量）
知識點
簡單總結起來就是：
1.觀察寶寶吃奶、排尿的規律。一般來說，一天（24小時）能尿溼5~6個紙尿褲，基本可作為一個輔助的評判標準。
2.記錄、檢測生長曲線。只要寶寶身長、體重、頭圍等都在正常範圍內，基本可以判斷寶寶的生長正常，從而說明奶量也是正常的。
《中國居民膳食指南（2016）》是由國家衛生計生委疾控局發佈，結合我國居民的飲食習慣等多方面因素，參考其他國家膳食指南制定的科學依據和研究成果，提出的符合我國居民營養健康狀況和基本需求的膳食指導建議。
