无闻漠漠
两岁半的宝宝已经开始向成人饮食过渡了，食物以半固体和固体为主，母乳或牛奶则处于次要地位。
宝宝1～3岁的营养需求：
💟钙：每天600mg
💟维生素D：每天400～600iu
💟维生素A：每天1500～2000iu
💟铁：每天9～10毫克
💟维生素C：每天40毫克
宝宝1～3岁每天的营养搭配：
1⃣牛奶：每天500ml
牛奶是宝宝最好的补钙来源，没有之一。宝宝1～3岁之间每天对钙的需求是600毫克，每100ml牛奶含110～120毫克的钙。因此宝宝每天需要500毫升的牛奶才能补充600mg的钙。
尽管蔬菜和其他食物当中也含有一部分钙，但是这些食物当中钙的吸收率很低，比如说蔬菜当中除了有钙还有大量的草酸，草酸与钙结合会形成结石。所以给宝宝补钙，还是优先考虑牛奶。
2⃣猪肝每周40克，或者鸡肝每周20克，用于宝宝补充铁元素，另外的像鸭血、猪血这些食物也可以多给宝宝做一点。
3⃣每天1个鸡蛋，为宝宝补充蛋白质和卵磷脂，卵磷脂能够促进宝宝大脑发育。
4⃣每天1～1.5两的肉类，牛肉最好，其次是鱼虾肉，再是鸡鸭肉，猪肉最次。其中每周不能少于2～3次鱼肉，鱼肉当中含有大量DHA。
5⃣食盐：每天1.5克；食用油：每天10～20克
6⃣主食：要粗细搭配，粗粮不少于30%，像黄豆、绿豆、小米、玉米片、糙米、燕麦，还有较多的膳食纤维和维生素E。
7⃣新鲜水果：每天100～200克，主要补充维生素C、维生素A等等。
7⃣新鲜蔬菜：每天100～200克，其中绿叶蔬菜占到50%，黄色蔬菜要占到30%以上。绿叶蔬菜含有大量的膳食纤维和叶酸，黄色蔬菜主要补充维生素A。
总的来说，宝宝两岁半每天的奶量保证500毫升就好了，同时还要保证其他的膳食营养均衡，如果宝宝有严重的偏食症状，还需要及时给宝宝补锌。
爸爸不讲理
两岁半宝宝一日奶量是多少？两岁半的宝宝一日三餐是随着大人的时间在吃了，只是饮食的精细度和大人稍微有点不同而已。两岁半的宝宝不管是身体发育还是智力发育都需要大量的营养素，特别是钙的摄入量应该达到每天800毫克左右。很明显，我们一日三餐的饮食当中钙的摄入量远远不够，因而除一日三餐以外，有必要给孩子喝奶粉。
那么，两岁半宝宝一日到底喝多少奶量合适呢？这要根据孩子的食量大小而定，补充少了达到宝宝每天营养需求，补充多了又会影响他一日三餐正餐的摄入。一般情况下，400CM—500CM的配方奶摄入量就足够了。祝愿你家宝宝健康快乐成长！
文海捞梦话育儿：已出版作品《走过花开的石林》；一孩之妈，专注育儿话题。欢迎关注我的头条号，欢迎转发，欢迎大家在评论区留言探讨，谢谢大家！
文海捞梦话育儿
您好，很高兴为您解答！两岁半的宝宝早已融入和大人一起用餐了，这个阶段的宝宝主要营养来源一定是从三餐中摄取的，当然，奶肯定是还要喝的。
一岁以内的宝宝，奶是主食，每天的摄取量为800~1000ml，而一岁以后，奶逐步退居二线，成为辅食，每天的摄取量为400~600ml。
美国儿科学会建议，宝宝1岁以后就可以喝牛奶，没有必要继续喝配方奶。但是牛奶的蛋白分子要比配方奶更大颗粒，过量的牛奶摄入会对宝宝的肠胃和肾脏造成负担。但是，如果宝宝是母乳喂养的话，可以继续喝母乳，母乳是宝宝最好的食物，没有之一。
有的妈妈会因为担心宝宝三餐吃不好而给宝宝多喝奶，事实上，这样做法并不可取。三餐除了为宝宝提供营养，还能够锻炼宝宝的咀嚼和吞咽能力，这才是为以后更好地吃饭打下基础。
暖暖育儿经
格格巫育儿日记
2岁半的宝宝饮食已经从奶类为主过渡到了以谷类食物为主，每天必须主食、肉蛋奶、蔬菜和水果等，保证数量和质量，这一阶段如果不重视合理营养，往往会导致宝宝体重不达标，甚至发生营养不良。
2岁半宝宝的奶量：
每日补充350ml的奶制品就可以了，不能超过500ml；
- 一方面喝太多的奶，就不能摄入其他食物，无法保证营养均衡；
- 另一方面，摄入过多的牛奶，容易钙过量，营养锌、铁元素末吸收和利用。
2岁半宝宝每日需要食物的种类和数量：
- 粮谷类：100-150g
- 蔬菜类：100--200g
- 鱼肉禽类：50---75g
- 水果类：50g
- 蛋类：50g
- 油：10g
- 豆制品：25---50g
- 汤：10g
- 乳制品：350g
- 盐：1g
以上是中国膳食营养协会推荐给1--3岁宝宝每日需要食物的种类和数量，这只是参考，每天把宝宝的饮食精细到多少克，肯定是不现实的，但是有几点我们可以肯定：
1.2岁半的宝宝饮食，以从辅食变成主食，每天必须保证饮食营养全面；
2.2岁宝宝的饮食不能和成人完全一样，如肉类切太大块，难以完全嚼碎，不易消化，而且成人吃的菜偏咸、油也比较多，不利于宝宝成长。
2岁半宝宝饮食要点
- 宝宝饭菜既要有营养，还要保证花样翻新，色香味俱全，提高宝宝进食兴趣；
- 让宝宝少吃或者不吃油炸食品、腌制食品、速冻食品等，这些食物高热量、高脂肪、高味精、少维生素矿物质，不利于宝宝成长发育；
- 控制零食，不吃糖果，每次吃完糖果需要漱口；
- 每天可以安排5次进餐，三大餐，上下午各添加一次点心或者水果，每次进餐在固定场所、桌椅和专用餐具；
- 营造和谐用餐氛围，餐桌上不批评宝宝，不强迫宝宝吃不喜欢吃的食物；
- 培养宝宝养成良好的卫生习惯，如餐前洗手，吃饭不看电视、吃饭时不一边吃一边玩玩具等。
丁妈亲子时光
《中国居民膳食指南》这么说：
（《中国居民膳食指南（2016）》——如何判断母乳摄入量）
知识点
简单总结起来就是：
1.观察宝宝吃奶、排尿的规律。一般来说，一天（24小时）能尿湿5~6个纸尿裤，基本可作为一个辅助的评判标准。
2.记录、检测生长曲线。只要宝宝身长、体重、头围等都在正常范围内，基本可以判断宝宝的生长正常，从而说明奶量也是正常的。
《中国居民膳食指南（2016）》是由国家卫生计生委疾控局发布，结合我国居民的饮食习惯等多方面因素，参考其他国家膳食指南制定的科学依据和研究成果，提出的符合我国居民营养健康状况和基本需求的膳食指导建议。
