james592935
我的個人方法：跑步 健身
年齡三十有二，抽菸10年，戒前三天兩包，和老煙槍比不算大。
17年過年期間體重漲到150多斤，按我的身高算是前所未有，體檢查出有脂肪肝，也是前面這十來年工作中暴飲暴食，菸酒無度的後遺症，也沒啥緊迫感，只是覺得胖的有點不好看，所以每天開始能騎車不開車，能走路不騎車，斷斷續續騎了幾個月摩拜後，每次騎完屁股挺疼，於是17年7月4號買了輛自行車正式開始盲人摸象一般的健身減肥之路。
運動也是一發不可收拾，從那以後除了兩次小感冒，一次得水痘，總計大概30天沒有運動，其他就沒有斷過一天，無論是高強度的兩三小時戶外跑還是就在辦公室對著KEEP練個20分鐘，從開始也想偷懶到後面每天不運動就感覺全身不得勁，把運動當成吃飯喝水呼吸一樣自然的事情堅持了下來。
隨著時間推移，身體越來越好，尤其是身體對於酒精和香菸的敏感程度越來越高後，我發現喝酒後就要降低我的運動量，煙抽多了嘴巴特別臭。
18年8月5日 也沒有特別的計劃或者徵兆，就想著把煙戒了吧，一天抽菸出去辦公室來回竄挺耽誤時間的，不如多做幾組俯臥撐。早上到公司就把香菸打火機全部送給同事，說我不抽啦。
你們懂的，哈哈哈哈，一人說戒菸，身邊朋友全當你神經病，而且絕對是那種折騰啥啊，過幾天不還得抽的態度和你說話。
戒菸第一週確實挺難受，因為以往的生活習慣被打破了，早飯後，蹲坑時，久坐起身活動，午飯前，午睡後，同事吹你比時，還有工作生活中遇到煩心事，以往都是香菸陪伴，戒菸了。。不就是戒了每個時間段的生活習慣，當然是各種不舒服。
戒斷反應怎麼辦？口香糖，糖果，水果，電子煙，假煙，零食這種司空見慣的替代方式都是多年煙友們總結的經驗，我一個都沒使用，來煙癮的時候，我選擇用運動去分散注意力，俯臥撐，扛著純淨水桶做深蹲，原地跳，持續2分鐘以上的激烈運動，讓心率瞬間達到無氧以上，累的和狗一樣喘氣，哪還有精神想抽菸。
第一週最難熬
第二週扛過去就階段性勝利了
第三週去參加一個同行聚會順便幫其中一位朋友過生日， 晚上一幫大老爺們，推杯換盞，煙霧繚繞，聞到煙味有點熟悉，想抽也不想抽。一幫坑B酒後無德，聽聞我戒菸，一位大佬一萬的現金拿出來說抽一根菸就拿走，婉拒，壽星公添火澆油拿了一個剛收的GUCCI包壓上去說，抽一根另加一個包，就這樣我也沒抽。截止今天差幾天就戒菸4個月啦。
從當年可以進985的學生到高考落榜只用了一年時間，自那前後情路坎坷，進入社會後起起伏伏，見識了不少人情冷暖，時至今日總結就是一個原因，那時候太他媽的不自律了，拖延症，懶癌附體，任由享樂主義侵蝕了自己的肉體和靈魂。
雖然，現在過得也還可以，只是如果我能早10幾年就能像今天這樣對自己要求，可能會更好吧。
講這麼多，沒啥特別的方法，就是硬幹自己，大老爺們，要不然別想著戒菸，抽到102歲再死算你命硬，如果想戒菸，就從這一秒把香菸打火機全扔了，別給自己的懦弱意志找藉口。
如果是姑娘想戒菸，十月懷胎，分娩時要死要活都不怕，戒菸這麼點小事對您算大事嗎。
不可亂談
看看上邊這張圖上的肺，你會有想要戒菸的念頭嗎？你還會每次戒菸都不堅定嗎？你是什麼感覺，也許你就會意識到一些什麼。
要想成功戒菸首先是要意識到吸菸帶來的健康問題，擺正正確的戒菸心裡態度，我覺得這才是能不能成功戒菸重要的前提條件。你要想戒掉還是要從厭惡心態做起。
我抽菸十年，煙癮非常大，現在戒菸一年了，你這樣戒了好幾次都失敗了，那我來說說我的建議。我戒菸是因為有點血壓高，抽一支菸就血壓就上去，所以就戒菸了。
我覺得要想戒菸先找一個能夠讓你戒菸的點。
第一，可以網上搜索一些因吸菸導致得肺癌病人的視頻，看看他們的痛苦狀況，再看看他們所說的人生感悟，用他們的痛訴來告誡你自己，讓這些話在你潛意識裡生根發芽。
第二，可以多去一些封閉或是公共禁菸場合，或是多去參加一些禁菸宣傳的公益活動，也許在潛意識裡能讓你對戒菸這件事產生更堅定的想法，讓自己心裡認識到煙的危害，從而討厭煙。
第三，或是去醫院戒菸門診去檢查一下，看看自己有沒有因吸菸而得了一些病，如果有一些病，我覺得你戒菸的意識會越來越堅定，為了自己身體，為了家人幸福，只有思想改變了，我想你的心也會讓戒菸這件事變得越來越堅定的。
以上這些方法我覺得可以試試，我覺得戒菸意識到危害，真心想戒菸才是邁向戒菸成功的第一步，這樣你才會心甘情願的去和煙癮作鬥爭，你才會能夠有底線，自律的去拒絕一些煙的誘惑，才能夠一直堅持下去不在復吸，希望我的分享對你有所幫助。 
我是健康領域創作者，我會經常分享自己的戒菸知識，大家喜歡我的分享可以關注我，也可評論交流，轉發或點贊支持。
大家一起聊健康
戒菸，復吸；又戒，又吸，這是好多人戒菸經過的坎，反反覆覆，真的折磨人。
30年煙齡，就算一天一包，對身體的傷害可想而知。看不見，如果煙對人體的侵蝕是透明的，就象表面皮膚受傷害，那麼絕對沒有人敢去抽菸了。
戒了幾次都沒成功，問題是您煙癮大、煙齡長，建議您去醫院檢查，如果您的肺部感染了，相信您看到片子，徹底會扔掉手中的煙了。
其實戒菸沒有什麼特別好的方法，關健關健靠自己，家人的勸說，醫生的勸導，能起到輔助作用。
凡人de煩事
本人18歲開始抽菸，到40時候已經每天抽兩包煙了，白天一包，晚上打麻將一包。一直抽到60歲退休了，我就禁菸了，而且一支菸不抽，想抽菸就出去跑步，一次性禁菸成功，以前抽菸身體狀態不好，高血壓，血粘度，脂肪肝，體重超標，以前76公斤，禁菸了天天跑步，現在我體重58公斤，高血壓沒有了，脂肪肝沒有了，血粘度可以了，每年體檢報告顯示身體棒棒噠，通過跑步鍛鍊身體，人越來越年輕，身體越來越健康，本人年齡現在是64歲，跑步三年不到，參加馬拉松12次，
袁老師164034506
說說我的真實經歷吧。
我今年28歲，正兒八經的抽菸應該是從15歲開始，那時候抽的少點，一天大概4、5根，19歲響應國家號召，也為了圓自己的軍旅夢，於是就到了火熱的軍營，抽菸的量也大幅提升，從在地方的一天半包，到在部隊裡的一天一包左右。原因有很多，我自己覺得最大的原因就是部隊不限制抽菸，想怎麼抽就怎麼抽。退伍後我自己考去了醫學院校，今年順利畢業（期間也一直抽菸，每天大概多半包的樣子），工作第一個月的第一週我就毅然把煙戒掉了。說是這麼說，其實我也就是用了一天，當天有了念頭，第二天我就沒抽了。到現在戒菸也有三個月了，沒什麼主觀的特殊感覺，可能我自己察覺不到吧。我想說的其實就一句，只要你想戒菸，直接丟掉就好。其他的都是徒勞。戒菸並沒有想象中那麼困難！！！
隔壁張醫森
我認為一個吸菸的人，想要戒菸，說句誇張的話，難於上青天的難。主要是因為吸菸的環境存在著。我看到過成功戒菸的，那其實不是戒，是自己生病了年老了，吸不進煙了。或者看到自己的好朋友，躺在重症監護室搶救，因為肺癌開刀，漆黑一團的肺部切除腫瘤，與煙直接聯繫上了，那不是戒菸，是嚇得不行，好死不如賴活的，只要活著，煙免就免了吧。真正有決心戒菸的人，值得敬佩，是個真正的男人。我有五十多年的煙齡，現在已經不抽菸，我不是戒，我也沒有刻意不抽的，只是病體的不適，說不抽就打住了。
劉聲90883005
如你真心想戒菸----說戒就戒了。（本人就是如此戒的）
假如只是說說而已，用什麼方法也戒不掉。
煙還談不上是毒品（雖然含有害物質），沒有那麼大的依賴性非靠藥物戒除。
從心底厭惡吸菸。想想健康與家人，看看大街上邊走邊吸菸的不雅，與吸菸人交流時聞到對方滿嘴的煙味，這些足以促使你戒菸。只要真心想戒。當然你只是泛泛說說而已，那就不戒也不要再說戒菸的話了，畢竟是個人嗜好。
半橋明月
除非你自己不想真正戒，要不哪有戒不掉的，我身邊七八十歲的老人都能戒掉，那些老人不比你煙齡長？！當你意識到吸菸的危害後，再百度肺被煙燻黑的動圖視頻，就會從思想根部產生對煙的恐懼了，這樣己做到戒癮的第一步了，口袋裡裝多點水果味硬糖，為什麼一定要水果味硬糖呢？因為它能使你坐立不安時口香生津，緩解心癮帶來的急躁，別的軟糖之類作用不大，也多出去走走，知道拒絕別人的派煙，熬過三天，用意念堅持即三天都過了，再堅持，慢慢就走向成功了。預祝你心想事成吧！
忘憂草37226
你抽了30年的煙現在想戒掉經幾次沒成功，還要問別人有什麼辦法?你繼續抽好了。因為你在強調理由還想抽！請你回憶一下是誰讓你抽菸的？是誰用什麼辦法把煙叨到你嘴上的?現在想戒菸你就反其道而行之，這就是戒菸的辦法。當初學抽菸時自己把煙叨到嘴上，想戒菸把叨到嘴上的煙拿下耒扔掉。完全靠自己內心的決定。
律己恕人933
三十年，抽的已經不是煙了，是習慣！這個不好戒了！
