__丫頭108
生完孩子你最怕的是什麼?就是以前的好身材不在了,孩子生完了,可是還留下一層層的五花肉,老公不嫌棄,自己都會覺得很絕望,不是麼？一圈一圈的肉,不知道你們看了什麼感覺,總之自己會覺得有一些絕望,甚至後悔懷孕的時候沒有好好的管理身材，在這裡給大家分享我自己的產程和產後恢復的經歷。
38周➕5開始感覺宮縮頻繁，晚上睡覺隱隱不安了，連續兩個晚上都不怎麼安心。 38周➕6，5點起來上廁所，突然排了好多白帶，就換了內褲回去睡覺。
9點醒來打電話問婦產醫生有沒上班，準備產檢。在床上跟老公聊起來說感覺寶貝要出來了，讓老公不要走遠。然後起床突然覺得內褲一股熱流，拉開一看來紅了，慌慌張張告訴老公，再打電話給醫生，醫生說那就歡喜，沒事，繼續產檢，沒那麼快出來的。
【宮縮】 迅速收拾東西，全家進入待產狀態。到醫院進行一系列檢查，胎頭還有點高，宮頸口還沒消，然後回家等大宮縮。下午3點開始感覺宮縮開始微疼。晚上宮縮又進一步疼，老公還在樓下摸麻將，然後我堅持在樓下散步。凌晨2點，緊張不安，忍著疼，不敢睡覺。到了凌晨四五點忍不住睡了兩三個小時，睡著還疼得哼哼唧唧。
【內檢】 39周，一整天眉頭都皺成一把，連開口說話都說不出來，忍著了一整天，吃不下睡不著。晚上7點，實在疼得受不了，在家大哭一場，嚇得老公趕緊送我去醫院，辦理入院，檢查宮口才開了2指，在病房忍著疼走來走去，不時就去檢查宮口。籤各種名字，各種手續。過了幾小時才開到3指，
【進產房】 1點左右進了待產室，帶了巧克力，手機。躺床上哼哼唧唧。4點左右實在受不了，才開3-4指，求著老公籤無痛分娩的名，被老公拒絕，剛好老公手機沒電了，萬般奔潰。過了十幾分鍾，打電話通了，撕心裂肺地強制老公去簽名。婆婆各種勸說別打，個個擔心我打了無痛分娩以後腰不好。最後產房醫生幫我解釋勸說成功。
【生產過程】 等了麻醉師打印各種簽名單，輪流給我老公和我簽名，等待的時間漫長。
在4點50分麻醉師給我簽名完成，又等著麻醉師準備道具，實在夠奔潰。打了無痛分娩十幾分鍾還疼著，慢慢就不疼，就剩大便的感覺而已，醫生說讓我休息睡一覺，等下才有力氣生。困得實在不行，迷迷糊糊睡著，中間受不了大便的感覺，檢查幾次宮口，
7-8點左右，開了7指，家裡送來食物，醫生讓吃點，再開始來生。實在受不了，吃不下，就吃了巧克力，喝了水。迫不及待地想拉出來。 各種暴力的使勁，大叫。
9點，寶寶平安出生。縫了傷口，看著寶寶躺旁邊，心裡滿滿安慰，總算過了人生一個大關。生完躺著看別人剛進來，哼哼唧唧，投來羨慕的眼神看著我和寶寶，心裡不知道多暢快，也懂得她們即將經歷的痛苦，各種希望她們好。
由於我孕期的各種補，孕前106 斤的我，臨產體重居然飆到156.天啊。50斤錒，生完寶寶140.看著這一身的肥膘。我真的很心塞。尤其是大肚子。
產後我和所有媽媽們一樣，為這個身材真的是沒少花心思，寶寶42天體檢改變了我，用的收肚子的是我產科醫生給我推薦的，分體式比較滿意說是可以美體減肥。價格也不貴，但是效果蠻好的，很塑形我當時沒多想，只是擔心不用臟器容易下垂。選了一套，到家就穿上了，，沒想到穿了一個月腰部線條就出來了，後來繼續堅持用了3個月竟然恢復孕前了，太高興了。
這種心情，也只有產後媽媽能體會，，，，，，產後媽媽真的是要注意，不要一不留神就留下水桶腰，做上難看的大媽了，說實話自己照顧寶寶沒有時間運動，就是日常的活動，比懷孕前還瘦！
現在走到哪都是昂首挺胸的。帶著我寶寶溜溜。全是羨慕的眼光。總有人說你這哪裡像是當麻麻的人啊？身材太好了..，心裡美滋滋的
想恢復好下面幾項結合起來
一、堅持餵奶
餵奶是減肥的好辦法。
二、控制能量攝入，營養要均衡，少吃高熱量食物或純能量食物，多喝湯水，適量攝入粗糧，少吃多餐。建議選擇水果、少量的堅果、奶類作為加餐，增加奶類等含鈣豐富的食物攝入。
三、適量運動，選擇中低強度的有氧運動，如慢跑、快走等。
四、保持良好的生活習慣，有充足睡眠。
__丫頭108
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牛牛28570851
前三個月主要以散步為主，飲食清淡為主，不能節食，也不要暴飲暴食，三個月後開始做瑜伽，最主要的是管住自己的嘴巴。
