哥們95632601
講個現實中的事情，這兩天聽辦公室的男同事天天在那唸叨著要戒菸戒酒，原因也很簡單，當然是因為老婆管的嚴。這位同事上午的時候還在信誓旦旦的發誓說不再抽菸了。而且連發三個朋友圈以明志，讓大家監督。下午的時候轉來轉去在辦公室轉了無數圈，晚上的時候再也忍不住，開始抽菸了。
有時我在問自己：男人的話有百分之幾是可信的？他們所說的戒菸最長的時間是多長時間呢？ 雖然作為女性我是不抽菸的但是也為男同胞們支招吧！為了你們的家庭幸福一定要戒菸！
首先，你要做的就是把自己家裡關於菸草的相關東西全部銷燬掉，因為菸民都有一定的反射反應，一看到煙盒就會有抽菸的衝動。也就是說，在你看不見的時候，可能已經忘記了，一旦看見了，突然就勾起了你的煙癮，在這種情況下剋制起來也就沒那麼簡單了，所以說要把那些容易勾起你的東西全部扔掉。
第二，你要做的就是你儘量進行應酬，儘量不要獨處，這兩個極端都容易讓你再次抽菸，我相信抽菸的人都有這樣的感觸。以前聽一位男同胞在那感慨：哥抽的不是煙，抽的是寂寞。所以說很多的男士在無人的黑夜裡面默默的與菸草進行交流，這也是一種打發寂寞的方式罷了。要儘量的減少一個人獨處的時間，儘量不讓自己過於情緒化，這樣的話你可能就不需要菸草來做你的精神支柱了。
第三，就是讓自己忙碌起來，事實上，你越是忙碌，你抽菸的數量就會越低，真的是這樣的。你想一想如果說，你是一位老師，你在上課的時候，在學生面前會抽菸嗎？假如你是一位醫生，你在做手術的時候，你在與病患交流的時候會抽菸嗎？所以說一定要讓自己忙碌起來，忙碌的生活會讓自己充實。充實的時候精神上就不會那麼空虛，這樣的話也就不需要煙來做自己的伴侶了。 
最後，就是分散自己的注意力，比如出去旅遊啊，或者看書啊，等等，如果你注意力都在煙上的話，保證你戒不了。 抽菸有害健康，這個道理誰都懂，為了我們的幸福，為了我們有一個健康的身體，大家一起來戒菸吧！ 相關搜索 男人早上六不要 一分鐘戒菸法 能戒菸的人最可怕 戒菸後的身體變化 怎樣戒菸最好 戒菸後的症狀
蘭姐說語文
戒菸，何時開始都不算晚！
從吸菸者自身健康的角度來說，每多抽一根菸，每多持續一天抽菸，對身體的損害就多增加一分，不論從何時開始戒菸，對健康都是有利無害的，只要有足夠的毅力，就一定能戒掉。
從家庭成員，大家的健康角度來說，長期吸二手菸，三手煙一樣增加肺部疾病、特別是肺癌的發生風險。
而無論出於什麼原因，成功戒菸的例子比比皆是。
雖然知道吸菸有害健康，但是還是有很多的醫生同仁是吸菸的。就有這麼一個醫生同事，快接近40了，從上大學就開始抽菸，算下來也快有接近20年的煙齡了，一直到去年，響應國家政策，他老婆懷了二胎，從知道懷孕開始，他就開始戒菸，他家老大是個兒子，都十來歲了，從來沒見他說過要戒菸，但是二胎來了，硬生生把煙給戒了。後來孩子生了，是個姑娘，一家人笑開了花。老爺子老奶奶來幫著帶孩子，但是老爺子也是個老煙鬼，大幾十年的煙齡。一般人都知道，長期抽菸的人身上多半都有一股菸草味，常年不散，抽菸越久，這個味越濃。孫女出生後，誰都讓抱，唯獨不讓老爺子抱，老爺子百思不得其解，有一回洗完澡後去抱孩子的時候，孩子不鬧騰，恍然大悟，原來是孩子不喜歡自己身上的味，從那以後也開始戒菸。但是幾十年的煙齡，怎麼可能說戒就戒了，範煙癮的時候渾身難受，持續了幾個月的時間，還吃了一些輔助藥物。不過，後來終於是把煙成功的戒掉了。一家人其樂融融。
戒菸，是戒掉煙癮，更是改變一種長期的生活習慣，是追逐更健康的生活習慣。
有些人戒不掉是因為長期吸菸，突然戒菸會產生戒菸綜合徵，此時需要跟醫生配合，輔以適當的藥物，堅強一點，自然也就戒掉了。
康駿朋醫生
這個問題我有權威回答，我是去年元宵節那天戒菸的，至今已有一年，身體變化之大出乎意料。去年戒菸時我的煙齡整整四十年，比工齡還要長兩年。我平時還喜歡喝酒，八年前查出患有高血壓，儘管每天清晨醒來第一件事就要吃降壓藥，但抽菸加喝酒使血壓難以下降，不斷諮詢醫生調整用藥，收效甚微，喝少量酒後氣短胸悶，坐臥不寧，揹著老婆買了瓶速效救心丸隨身帶，整天提心吊膽，擔心腦梗腦溢血突然降臨。老婆和孩子勸我把菸酒都戒掉，我捨不得陪伴我四十年的兩個嗜好同時離我而去，決定戒菸不戒酒。
經過幾番折騰，尤其是老婆的聲色俱厲，終於和煙分道揚鑣了。戒後一月不到，再喝酒便沒有以前那不好受的感覺了，每天一粒降壓藥也使血壓穩穩的。此外，飯量也上升了，便秘也消失了，面色也好看了，似乎酒量在增大，不過這恐怕是因為心裡負擔減輕而造成的感覺。
全吐才快
突然戒菸，對身體有危害嗎？
真相：專家表示：一般吸菸已經超過二三十年的人群，在戒菸初期，身體的確可能會出現一些不適症狀，被稱作“戒斷症狀”，對健康影響不大。所以，“戒菸反傷身”的確沒有科學依據。
戒菸初期，身體會出現8種“不適”
戒菸初期，人體確實會出現“各種不適”。大多數戒斷症狀，會在停止吸菸會的48小時達到高峰，依據煙齡長短，症狀徹底消失有時需要約半年時間。
扛過“8種”不適，就能戒菸成功
研究表明，吸菸人群在戒菸成功之前，平均會嘗試六次到九次才會戒菸成功，而很多人復吸是因為戒斷反應的困擾，也有部分是不清楚戒菸的時間，怕辛苦的日子看不到頭。為此，給大家整理了8種常見戒斷反應，一般只要熬過去了，戒菸也就要成功了。
戒菸初期，身體會出現以下8種情況：
口渴：常伴有口乾，咽喉不適。
睡眠中斷：這是戒斷症狀之一，非常常見。
咳嗽：長年累月吸菸後，肺會產生大量粘液來自衛。在戒菸期間，粘液會鬆解，從呼吸道排出，纖毛也開始重新運動。通常戒菸的人有一段時間（數週）會咳嗽。
頭痛：頭痛可持續一天，並可能在一週後復發。其原因尚不清楚。
盜汗：經常沐浴可緩解。定期鍛鍊的人較少出現嚴重盜汗。
震顫：手和手指輕微發抖，可持續數週。
注意力不集中：在撤除一氧化碳後常伴有一些令人煩惱的不明顯症狀。戒菸者的空間感和距離感都會受到影響，並會產生飄浮感和注意力難以集中的情況。
手足癢：這是由循環系統得到改善引起的。一般不會持續太久。
戒菸也有最佳年齡和最佳時間？
戒菸最佳年齡”——30歲之前
研究發現，女性吸菸者能夠在30歲左右，也就是中年之前戒菸，可以避免97%的吸菸相關危害。
所以，戒菸還是要越早越好，而戒菸的“最佳時機”，就是“現在立刻戒菸”！
戒菸最佳時間——始於清晨
判別一個人煙癮的嚴重性，首先就看：清晨醒來的第一根香菸的抽菸時間長短。
這是因為，在一夜的睡眠之後，看一個人對煙癮有多依賴。如果，癮性非常強烈，吸菸慾望很濃烈的話，那麼，這個人吸菸的時間就會越短，希望煙吸得越快越好，所以大口吸食，這也是評判標準之一。
而且，很多人早晨起來的時候，都是大把吸菸，因為一根兩根無法滿足其濃烈的尼古丁慾望，所以，這就足以看出嚴重性了。
當清晨開始撇掉香菸時，戒菸的成功率就會大幅度提升！
PiPi健康
分享一下我的戒菸經歷，我擁有20餘年的煙齡。初中階段就開始了吸菸，至今已有20年有餘。
目前本人已經成功戒菸達四年之久，即將步入第五個年頭。
其實說戒菸難不難，回頭來望，其實並不難，只是在初期需要一定的自律和毅力。
同時將你戒菸的決心和決定告知於你身邊每一個人，包含家庭成員，單位同事，工作夥伴等。
戒嚴初期~儘可能告訴那些明知你戒菸還給你遞煙的人。同時儘可能遠離吸菸人群。減少酒局飯局各類應酬活動等。
在家裡常備一些堅果類小吃，水果類，甜品類食物，在隨身攜帶的包包里長期放置一些巧克力板，大白兔糖果，口香糖等零食。
七天為第一週期，有些難以控制，一個月為第二週期，能否堅持下來是尤為關鍵，第三週期是戒菸三個月左右的階段，這部分身體各項指標工作基本已然恢復正常，剩下的就要完全依靠自身的覺悟和自制力來加以掌控。
戒菸之後體重會有所增加，本人戒菸前和戒菸之後的體重飆升了近三十餘斤。家裡的香菸已經在冰箱裡閒置了近五年的時間。
京A010嘟嘟豬
本人現年50歲，煙齡33年，長期以來，兩包不足，三包有餘，十六七歲時因為感冒去看醫生，醫囑是:多喝點水，少抽點菸，從此我便學會了抽菸，踏上了一條不歸之路，後來都想去扒那個老醫生的墳😜。本著對本人，家人和錢包的責任感，我先後成功的戒了一百多次，結果最後一次成功的戒掉了煙，一開始看別人抽菸的時候也很難擋住誘惑。就用主動和被動法戒菸:不裝煙不帶火，不抽別人的煙（自己已經不裝煙啦！你憑什麼去抽別人的煙。）前兩個月算是最難度過的。之後慢慢就適應了，戒菸後身體也沒有感覺到有什麼不適，就是體重稍微有加（有人認為戒菸啦會發胖，但我不以為然，）目前感到一身輕鬆，經常在外，到處都是無煙區。也沒有了被人戒菸的那種難受。朋友們，戒菸需要毅力，有朋友給我開玩笑說，你把煙都能戒掉，你這人什麼事做不上來，可見戒菸的難度如此之大。有些專家這麼說那麼說，你都不要去聽，我這過來人心裡最明白
劍膽琴心t
三十五年煙齡突然戒菸，除了第一開始可能有些不適，但隨著時間的增長，好處還是壞處你自己就會很有體會了，我十年煙齡，煙癮大，現在戒了一年多了，那我來說說戒菸後的感受。
戒菸的壞處
第一，戒菸後的壞處是，煙不在是社交的工具了。
第二，戒菸後，不會再靠煙來耍帥了，因為煙你已經戒了。
第三，戒菸後，你會再因工作壓力大，心情不好，在靠煙來解決了，需要去尋找其他的辦法才行。
戒菸的好處
第一，戒菸後身上沒有難聞，噁心的煙味了。
第二，戒菸後，大家都會為你點贊，說你是一個自制力強的人，都會為你高興的。
第三，戒菸後，咽喉部咳嗽時的灰色黏痰沒有了。
第四，鼻子通氣了，那種鼻炎的感覺消失了。
第五，戒菸後通過慢慢的運動，肺部功能慢慢在恢復，以前跑五分鐘都喘，現在跑一個小時也沒問題了。
第六，戒菸後整個人也變得自信了，不再像以前在家人面前只能去外邊抽菸了。
第七，戒菸以後，省了不少煙錢，這些錢可以用到有意義的地方去了。
第八，戒菸後頭腦變得清醒多了，以前感覺腦子反應慢，抽菸多了也經常頭暈的感覺。
好處還有很多，對於戒菸好處來說，我覺得壞處不值得一提，我現在戒菸一年多，感覺整個人身體上和精神上改變都很大，所以想要戒菸的朋友們，趕快開始行動吧，為了自己身體和家人的健康都應該戒菸的。
我是健康領域創作者，歡迎大家關注我【大家一起聊健康】我會經常分享自己總結的戒菸知識。
大家一起聊健康
三十五年煙齡，突然戒菸是好還是壞？這個回答我來回答一下，不對之處，還請留言指正。首先我認為我們有個相同之處，就是我們同樣都是三十多年的煙齡，但是我已經戒菸兩年多，現在我依然在堅持！
吸菸對身體不好，這個菸民都知道，可是煙癮來了的時候，卻顧不了那麼多，依然會雲裡霧裡的陶醉一回，如果說讓一個抽了三十多年的癮君子突然去戒菸，那真對他來說太困難了，因為幾十年的煙毒尼古丁已經深入到菸民血液裡，生理和心理都已形成依賴，短時間內還難已割捨。
如果說要突然戒菸，有好還是有壞，我認為事情都有它的兩面性，短期來說戒菸會引起身體的各種不適，如心情煩燥，情緒低、吐黑痰、口臉潰瘍等……身體的各種不良反應，這也就是所說的壞處，雖然短時間很難受，但從長遠來看，好處是肯定的。
如果繼續抽下去，最終結果可能是引發身體，一系列的，或輕或重的各類疾病。連我們周圍的人都會受到二手菸的危害，既然這樣，何不快刀斬亂麻、長痛不如短痛，下決心一次性戒掉呢！等到引起疾病後再去戒，到那時已晚矣。這就是我對戒菸的認識，朋友們有什麼看法，歡迎留言指正！
逍遙遊3014
不管你的煙齡長短，只要下決心戒菸，任何時候都是最佳的選擇。
說起來有意思，我1980年工作後就開始吸菸，到2013年戒菸，煙齡33年，戒菸前每天吸菸量2包以上。至今已成功戒菸5年了，這5年沒有抽一支菸，為什麼一根菸都不動呢？因為你主動點著煙的時候，很可能就是復吸的開始。
其實小學的時候也偷偷抽過煙，那時候向父母要5分錢說是買冰棍，實際偷偷買了5分錢一包的“經濟”牌香菸。但那時候，包括初中高中時期，抽菸並不是真正意義的抽菸，最多算是好奇、模仿大人的動作，嘴裡吸進去，鼻子裡冒出來，吐吐菸圈玩玩而已，煙沒有過喉，更沒有深深的吸到肺裡。工作後，同事教的吸菸方法，將一口煙深深的吸到肺裡的時候，感覺一種暈眩、一種快感，那一刻，我認為是正式吸菸的開始。
年輕的時候一直覺得吸菸是很美好的一件事情，出門辦事、朋友聊天、熬夜加班，那一支香菸一直髮揮著極大的作用。但是，隨著年齡的增大，香菸帶來的副作用就越來越顯現了，易感冒、爬樓無力，秋冬的清晨經常劇烈咳嗽等等，感覺肺已經被煙燻壞了，肌體的其他零部件也受到牽連。
戒菸，下定決心戒菸，從戒菸的那一刻起就不在動一根菸，成功戒菸5年了，身體曾經易感冒、易咳嗽等不適幾乎沒有啦。當然，戒菸開始的前半年，由於尼古丁的戒斷造成身體上出現了一點症狀，經過調整很快就消失了。
戒菸吧！不管多長時間煙齡，任何時候戒菸都是最佳選擇！祝你戒菸成功！！！
EXCEL菜鳥起航
我'有五十年煙齡老菸民，近年家人常勸我戒菸'，因此事我也向相熟醫生朋友們請教，他們也意見不一。共同點勸我能戒菸最好，但身體如若有強列反映則停止，因老菸民長期吸菸身體己與尼古丁形成互相依賴關係，戒菸打破這種平衡，將會身體產生不適反應。科學已證明戒菸者大都半年後身體會發胖，吃煙有害處，但並不是對身體毫無益處，從菸草中提取的尼古丁也是一種常見西藥。我很想戒菸，但怕自已身體受不了？現在改抽尼古丁，菸鹼含量低的細煙，這種選擇我覺蠻好。老年人別自找苦受，怎麼舒服怎麼來，瞎折騰不一定就壽長！
