桃紅0202
大家好，我是May姐，現在準備為這道題揭曉答案，若你對答案有特別的建議，歡迎在評論區進行留言，贊同可以在右下方點贊，喜歡可以在右上方點關注，我的頭條號就是營養師May姐.魚類的營養價值很高，對於準媽媽們來說，只要不是被汙染過的或者含汞超標的魚類，都是可以吃，關於怎麼吃的問題，可以採取多種烹調互換方式，如煎、烤，清蒸、燉，悶等，自己可以根據自身的需求，選擇具體不同的方式。
常建議孕期吃的魚類：
草魚。它是以食草為生的魚類，根據生態學發展的規律可知，在食物鏈中每上升一個級別，汙染物將別濃縮10倍以上，因此對於吃草為生的草魚含汞或其他的汙染物要比其他魚類低很多。
- 黃花魚。這個魚雖然平時給人的感覺比較低端，價格也很便宜，但營養很豐富，特別是DHA，都要高於其他昂貴的魚，而DHA是孕婦必須儲備的營養物質之一，有助於胎兒大腦的發育，同時改善孕婦的情緒等作用。
- 鱸魚。這個魚刺比較少，非常適合不懂吐魚刺的人群，它是一種淡水魚，含有的DHA也毫不遜色低於深海魚類。
孕婦吃魚的注意事項：
補充DHA。若想補充DHA的，儘可能選擇烤制，清蒸，燉，悶等方式，若是選擇油炸，會導致DHA的流失，同時也會攝入過多的煎炸油。
- 搭配合理。吃魚的時候要合理飲食，如同時搭配一些蔬菜，水果，豆類，奶類等，有幫助攝入魚中重金屬的排出，特別在孕後期，也應多吃這些食物。
- 吃魚的量。魚雖然好，但安全度不是那麼高，如果吃的過量，也會導致重金屬中毒，影響準媽媽的分娩以及胎兒的健康程度，因此建議準媽媽每週吃2-3次即可，每次約150g，每週總的攝入量不要超過500g就可以放心，我國的膳食指南推薦每週吃魚的最大量是525g。
營養師May姐
孕期除了吃鯽魚還能吃什麼魚？
孕期可以吃的魚有很多，魚類含有優質蛋白質，還有豐富的氨基酸等微量元素，這些是人體以及胎兒發育所必須的，而且魚體內有一種特殊的脂肪酸，跟人體激素髮生反應後可以使人心情愉悅。
孕早期
墨魚：補氣血、安胎。
鰱魚：暖胃、溫中補氣。
孕中期
青魚：補氣養胃，補充鋅、硒等微量元素。
孕晚期
黑魚：清熱去、補肝腎、催乳。
鯉魚：健脾開胃、利尿消腫。
注意事項
適合孕期吃的魚有很多，但是要注意，汞含量高、水域汙染的魚要少吃，比如鯊魚、劍魚、方頭魚，會影響胎兒的大腦發育。
購買時要選擇新鮮的魚，如果有腐敗、變質的現象，能可扔了也不能吃。對人體會產生不良反應，影響身體健康。
孕期除了吃魚以外，還可以吃蝦、海帶、紫菜等海產品。孕期飲食應該講究均衡，而不是單一的攝入。
IF枕邊育兒
很多孕媽媽對這方面都有顧慮。其實針對吃魚這塊，我們婦產科醫生並沒有太大限制。相反，魚類含有豐富的蛋白，脂肪含量低，且深海魚還富含DHA，是孕媽們非常不錯的蛋白質來源。
吃魚的類別，沒有特別限定。也有些專家，認為鯊魚、馬頭魚、國王鯖、長鰭金槍魚因為含汞元素偏高，建議孕期要儘量不吃。
吃魚的方式，主要注意挑選新鮮食材（魚類罐頭，因為含有防腐劑和香料添加劑，不建議孕期食用），烹煮成熟，以清蒸為佳，燉湯也可以。孕期不太推薦太油膩的做菜方式哦（但偶爾吃吃火鍋也是OK的啦）。
吃的魚的部位，以魚肉為佳，不要吃魚的內臟比如魚肝臟和魚膽等（考慮汙染等因素）。
喜歡吃生魚片的孕媽們，也不用刻意在孕期一點都不沾，一週吃一次還是可以的。但是Jojo反覆叮囑各位孕媽，一定要注意衛生和食材的安全性、以及攝入總量的控制哦。
祝你在孕期有一個好的胃口，但也別營養過剩哦！
希望我的答案對你有幫助。
你好，我是Jojo，一名婦產科主治醫生，上海女性康復醫學會婦產科科普學組委員，多平臺自媒體人，致力於女性健康科普知識分享！喜歡我的回答，就點個關注唄，謝謝！
