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首先你準確分析一下，這些外債包含哪些？
其次拿個筆記本，開始想，一邊想一邊寫，把所有人員，或者貸款公司名稱全部寫下來。
我之前是十幾家小額貸款公司的，加上銀行信用卡一共算了一下欠債十二萬多！我當時都有種極度負面情緒的想法，當時除了頹廢，再也沒有任何辦法，因為我想不到接下來該幹什麼，或者說能幹什麼。後來那些小額貸款公司電話直接轟炸我朋友，爆我通訊錄，我家人，朋友，親戚都以為我在外邊做傳銷，都對我非常厭惡。不理解，不信任那還算是好的，因為很多普通人受不了莫名其妙的電話的驚嚇，他們也非常恐慌，都恨不得離我遠點，並且是越來越遠的好！他們不問你經歷了什麼，他們只知道你外邊欠別人錢了，然後別人打電話給他們了，他們就覺得你極度不靠譜。你打個電話解釋，他們電話直接不接，並且還給別人說我在外邊可能幹了什麼事，其實並不是！只是我沒錢還債而已，人家催收員只是打電話催收而已，只不過語氣非常不好而已！最後那段時間，我天天上班都特別心慌，我不知道我明天怎麼辦，再說了，欠款利息加上罰息一天天，會越來越多的，最後怎麼辦呢？
①必須主動打電話給對方，要求協商，最好是通過有效的手段跟他們公司說清楚，錢我還，但是必須不能再去爆通訊錄，以及恐嚇我的家人最後簽訂協議。如果不行，那就用法律的手段，去市政府找相關人員，諮詢這種問題，怎麼解決，相信國家會幫助你！
②必須好好上班，調整自己非常不好的心態，不可以帶著情緒上班，欠債沒什麼大不了，即使對方逼得再緊，自己真的沒錢，還不上，怎麼辦？除了好好工作以外，明天抽口，一個公司打一個電話給他們，說清楚，自己已經抱著還錢的心態去努力了！
③心態極其重要，你今天可以沒錢，甚至什麼都沒有，沒關係，你還有自己，我就是我，我雖然欠了錢，但是我就是我，我是獨立的，為什麼因為別人背後的非議導致自己，惶恐不安呢？別人如果繼續議論，咋就得為自己維權啦，我的事，你們瞎逼逼啥？瞎議論啥？不懂法，咋就讓法律來解決。
④家人，這個世界上，沒有任何人比父親跟愛你。所以家人永遠是最不理解你，但最能給予你幫助的人，沒有什麼大不了的，把事情一五一十的告訴家人。
最後：只要活著就有希望，別人的話算個屁，你讓那些不懂你的人吃翔去吧。話不投機半句多，不解釋，也不說！其實，這也是一種重生，讓你懂得了，朋友再多，微信好友關係再好，但是遇到這種情況，你就完全可以看出來。是時候刪除那些屁事多的人啦！加油吧，你就是你，別人的議論算個屁！
生活感恩者
看到這個問題我必須進來回答，不管是否能幫到你，我也要說幾句，我也正在為這個事情發愁。
我弟弟今年34歲了，有50多萬的外債，離異，帶一個十歲的兒子，還有年邁的父母，今年被高利貸的人追的很急，我也跟著著急，還好人家都答應緩緩。我婆婆也急得不行，公公天天哭。其實這個不是一夜暴富的命你就踏實的幹，我相信一直努力就會有機會，因為你只有往前幹著，走著你才能遇到機會，遇到給予機會的人，換個角度，這樣的日子才是你不斷前行的動力，做一件事，堅持，不要間斷。
但是這件事必須是正確的，就像我弟弟，包地，當時覺得挺划算，結果四年賠了20來萬，所以千萬不要做了錯誤的決定，多跟親戚朋友商量，做正確的事兒，不然越努力越錯，到時候再翻身就難了。
還有不管怎樣都要善待身邊的人，這樣才有更多的人與你一路同行，給你溫暖與幫助。
希望可以幫到你，你能有個方向，不至於消沉下去，28萬，努力幾年就翻身了，加油吧
虎牙兒姐
我們可以舉個例子，讓數據告訴我們答案。不知道你是什麼工作，每月的收入多少。下面我們就舉幾個例子供參考，因為你要還債，所以下面我們把你的消費支出按滿足基本生活即可。以北京為例，房租、吃飯、水、電、電話費差不多3500吧。
1、月薪20000，到手14000左右，一年結餘(14000-3500)*12=126000，280000/126000=2.2 兩年多就可以還完
2、月薪10000，到手7500左右，一年結餘(7500-3500)*12=48000, 280000/48000=5.8
大概6年還清
3、月薪7000，到手5500左右，一年結餘(5500-3500)*12=24000, 280000/48000=11.6
大概11年半還清
如果拿死工資而且收入還不高的話需要很長時間才能還清
於雨魚小兒
37歲28萬外債，並不算什麼。這個時候你要想的為什麼有這個外債，我現在不到30歲，有最多的時候外債100多個，100多個就是100多萬，可能有些朋友不懂這個，賭過的朋友才懂。首先分析原因，我的原因是賭博造成的。你想想你的是什麼原因造成的。然後把這些外債分類，輕重緩急自己要分的清楚。放低姿態，和親戚朋友，說明自己的真實情況，能幫你的會幫你，不幫你你也不要介意，有句話叫錦上添花的遍地都是，能給你月中送碳的不會有幾個人，當然這都是分情況的，比如我因為賭博輸的，別人不幫我是非常正常的，所以我都是靠自己再拼，靠自己再還。37歲28萬外債不算什麼的，找對了方向很快就還上了，但是一定要有正路，不然你會像下面和我聊天的老哥一樣。
用戶68727766517
首先你要想到事業是一個長期的過程，甚至說是一生的事情，誰笑到最後，誰就笑得最好，40嵗以後成功的人多的是，更有50、60嵗的飄洋過海去投資，最後名成功就。
不過你說的房租、吃飯都成問題的話，應該算一個小小的打擊。從04年到現在已經3年時閒了，在這3年的時間裡面你收穫的經驗應該可以阻止你進一步的滑坡了，先不管你的第幾桶金，管好你自己再說。
其實在我看來，事業絕對是一個痛苦的過程，既然要過的有意義，就要比別人辛苦些，所謂朋友、親戚的立場是正常的，或者說是正確的，誰都不願和一個沒信心的人分享自己的精神世界。
面對挫折只知道憐惜自己的人，是沒有資格成功的，你的慾望不應該體現在強烈需要別人安慰上，世界只承認成功的人，生活給了你健全的體格和智慧，所以會向你索取成功，被動接受周圍一切的人，我們所看到的只是他的情緒表現，這些對我們是沒有用的，我們一定會選擇拋棄他，你想做這樣的人嗎？
Charm丷糖小妖
1、把債務一條條寫下來，搞清楚債務種類、數額和每個月還款時間，以及滯納狀況！
2、制定債務重組計劃，將債務情況儘可能的集中，不要分散到各個平臺上去。
3、像家人坦白，將自己情況了還款計劃拿出來，看能不能說服家人幫助。
4、打電話給各個平臺協商還款事宜，只要不是黑平臺，一般都會有協商可能的。
5、努力工作，閒暇時間兼職別的工作，儘可能增加收入。
6、立刻停止引起你借債的行為！
7、除非是做債務重組，絕對不要再有任何借債了！
28萬，多也不多，少也不少，努力吧……別放棄！
潛水捉魚
錯在前！還好，年輕力壯！五年翻身計劃！先打工1，2年。冷靜冷靜，再作規劃！！！！！祝早日拔出泥潭！！！
英語董老師30年
37歲，是很好的年紀。
想一下自己的特長、和擅長的領域，往這方面發展。然後努力工作，平時生活要求自己，不要大手大腳的花錢，當然該花的話，不該花的不要花。
相信自己，只要努力了，你很快就能還掉了。
願你生活越來越好！
安小丫的日常生活
才28萬而已，我要是隻負債這麼多就好了
雲端72770
人一生都會有幾個坎，只要努力都會過去，去去28不算啥，只要有想法28很快就會還上。
