從昨天開始，全國各地
不斷傳來初雪的好消息
“冷冷冷”一度衝上熱搜榜首
河南、陝西、山東
河北、山西、天津
紛紛飄起了漂亮的雪花
而廣東全體小夥伴們
還在等待一場像樣的冷空氣
今天早上
期待已久的冷空氣終於到貨了！
黃色寒冷預警信號正在上架中
今天上午9時全省氣溫↓
肇慶的溫度12~18℃
驟降6~7℃
上班路上
不少人已經穿上了羽絨服
至於還在堅持穿短袖的朋友呀
勸你們不要倔強
多帶件外套
一切都還來得及！
天氣預報
7日 ，粵北陰天有小雨局部中雨，其餘市縣有分散小雨；全省氣溫繼續下降。沿海海面有6-8級大風。
8日—9日，粵西、韶關、清遠、肇慶有中到大雨局部暴雨，粵東市縣多雲到陰天，其餘市縣陰天有小雨。
最低氣溫：粵北市縣6～9℃，其中韶關、清遠、肇慶三市山區市縣5～7℃（高海拔山區1～2℃，局地有冰凍），南部沿海市縣11～15℃，其餘市縣8～12℃。
10日，韶關和清遠大部有小雨局部中雨，其餘市縣陰天有零星小雨；氣溫小幅回升，但天氣仍然寒冷。
最低氣溫：粵北市縣7～10℃，其中粵北山區市縣5～8℃，南部市縣11～16℃，其餘市縣9～13℃。
11日，粵北市縣陰天有小雨，其餘市縣陰天有分散小雨；寒冷天氣持續。
是時候拿出這張圖了！
想不起上一次冬天怎麼過？
廣東人的 “冬天”
廣東冬天的雨，冷到入骨
真正能夠讓廣東冬天降臨的，多數是一場雨。這場雨能夠讓廣東一夜之間，氣溫從30℃跌至9℃，還能讓體感溫度降至-9℃。（有時也可能是一陣風，例如這次冷空氣
）
廣東的冬天，穿再多也擋不住冷雨冷風......
隨著雨點滴落，潮溼陰冷的地表空氣再多添入許許多多顆水分子，從廣東人全身上下的毛孔慢慢滲透，切膚入骨，然後在人體外釋放出一道來自“冰川時代”的神奇力量結界，任你有再多的衣服加成也無法輕易突破。
每到冬天，廣東人如果在室外穿薄外套，到了室內就要換大棉衣，如果在室外穿羽絨服，回到家還得往裡面添件毛衣。
發熱全都靠抖
冬天，廣東人躺在家裡看電視，最先肯定是以最放鬆的姿態坐在沙發上的；不一會兒，雙手就會不由自主地往大腿下方躲藏；再過一陣，實在招架不住寒意的人去添了件厚衣服；到最後，他們都會明白“添衣基本沒用，發熱全都靠抖”的道理，這是多麼累的領悟。
洗澡、入睡、起床，隨著廣東冬夜的降臨，每一件生活日常都有如酷刑。
微博上的一些抗凍經驗
及時行樂
只有短短几天的冬季，卻總是能給廣東人帶來幾段限量版的神奇經歷。
比如每年這個時候，幾位損友都會悄咪咪地在對方身後徘徊，然後伺機迅速地把手伸到他的脖頸取暖，以考驗友情的溫度。
比如用凍僵的手遊戲，連輸了幾盤，想著用衝熱水的方式恢復實力……
又比如到了冬天，為自己安排了一頓羊肉煲和驢肉火鍋……
氣溫驟降，白晝也將更短！
各位街坊除了注意保暖
也要重視養生保健，
這個節氣應該如何吃，怎麼養生~
1
飲食忌粘硬生冷
江南不太冷的地方適合用鴨、魚溫補；北方氣候寒冷，可以用羊肉、牛肉補充身體元氣，增加禦寒能力。
晨起服熱粥，晚餐宜節食，以養胃氣。特別是羊肉粥、糯米紅棗百合粥、八寶粥、紅薯粥、小米牛奶冰糖粥等最適宜。
紅薯粥：紅薯含有大米、麵粉缺乏的賴氨酸，可促進人體上皮細胞的成熟，提高人體抵抗力；冬季吃紅薯還有防燥的功效，但不能多吃。中老年人脾胃虛弱，可多喝點紅薯粥，因為它易於消化，保護胃腸，還能促進胃腸運動，使排便更加輕鬆，還能擺脫便秘的困擾。
注意：如果天氣持續乾燥，還要在滋補時增加冰糖、百合等
甘潤的食物，以起到“滅火器”的作用，防止身體上火。
2
大雪進補 對症適量
陽虛體質的人其表現為畏寒怕冷、手足不溫、經常感冒、心悸胸悶、口淡不渴等，此類人群可吃些
溫熱性食物來保暖，如羊肉、蝦、韭菜、胡桃肉等，而鴨肉、香蕉、黃瓜、梨、綠豆、冰糖等涼性或寒性的食物則最好少吃。
若是低熱、手足心熱、舌紅少苔、大便燥結、夜裡易出汗、睡眠不好等陰虛者，則需要和溫熱性的食物保持距離，一些新鮮的蔬菜和水果類如山藥、百合以及甲魚、黃鱔、泥鰍、淡水魚、鴿子等才是你的最佳選擇。
3
禦寒宜養陰
中醫養生強調“春夏養陽，秋冬養陰”，所以，在保暖禦寒的同時必須注意養陰，固護身體的陰津，以防上火。
養陰最直接有效的方法是多攝入水分，具體可從兩方面著手。
一方面是喝水，每天保證充足的飲水量。雖然天氣寒冷，平日出汗較少，但人體維持正常新陳代謝所需的水分其實並不比夏季少，沒有腎臟等疾病的人每日飲水量應不少於2000毫升。
另一方面，可以適當吃些滋陰作用的食物，如藕、雪菜、梨等。
4
必吃肉 - 羊肉
“冬天進補，開春打虎”，大雪節氣後喜進補羊肉，具有驅寒滋補，益氣補虛，促進血液循環，增強禦寒能力。羊肉還可以增加消化酶，幫助消化。
冬天食用羊肉進補，可以和山藥、枸杞等“混搭”，營養更豐富。
5
必吃“三蔬菜”
——雪藕
雪藕是蓮藕的一種，因其“色白如雪”而得名。雪藕含有澱粉、蛋白質、天門冬素、維生素C以及氧化酶成分，生吃可輔助治療肺結核咯血、衄血等症；熟吃可健脾開胃。在大雪節氣適量吃些蓮藕粥，有較好的補益功效。
——雪菜
雪菜是性溫、味甘辛的蔬菜，十二經絡中歸肝、胃、腎三經。同時，雪菜中還含有大量的胡蘿蔔素和食用纖維素，所以可以起到防治便秘的作用，特別適用於老年人及習慣性便秘的人吃。
——冬菇
熱量低，蛋白質、維生素含量高，能提供人體所需的多種維生素，還能促進體內鈣的吸收，經常食用香菇對於增強免疫力、預防感冒也有良好的效果。香菇無論乾鮮，與其他葷素食品搭配，為主、為輔，都能烹製出美味佳餚。它適合各類人群，尤其對預防高血壓、高血脂等疾病有益，所含膳食纖維有助於人體排出多餘的膽固醇。
6
必吃“三水果”
——柑橘類水果
“大雪”節氣前後，柑橘類水果大量上市，南豐蜜桔、官西柚子、臍橙都是當家水果，可以防治鼻炎，消痰止咳。
——雪梨
大雪節氣冷熱交替之下容易引起肺燥咳嗽，這類人如症狀較輕，不妨在中醫師的指導下製作雪梨膏來服用。雪梨有生津潤燥、清熱化痰功效，源自河北的雪花梨潤燥清風，藥用價值很高，是做“雪梨膏”的好材料。
——冬棗
鮮食可口、皮脆、肉質細嫩，汁多無渣，甘甜清香。冬棗營養極豐富，有“活維生素丸”、“
百果王”之美譽。冬棗中含有豐富的糖類、維生素C以及環磷酸腺苷等，能減輕各種化學藥物對肝臟的損害；還含有較多的維生素A、維生素E、鉀、鈉、鐵、銅等多種微量元素，對於健全毛細血管、維持血管壁的彈性，抗動脈粥樣硬化很有益；冬棗中還含有蘆丁成分，蘆丁是治療高血壓病的有效藥物，故對冠心病、高血壓、動脈粥樣硬化病症的防治有很大幫助。
注意：腹部脹氣者、糖尿病患者不宜多食，胃炎、胃潰瘍患者吃生棗時應去皮。
清淡美味的冬天養生美食
趕緊學會露一手~
這個冬天，
你準備腫麼過冬呢？
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