蘭臺聽雨
如何“打敗”抑鬱症，跟“戰勝”抑鬱症是不同的感覺。打敗，意味著我們腦中想的就是“敗”，其實我們有被打敗的感覺。而且纏繞在這種感覺當中。
“戰勝”，我們感覺更有力量，對自己更有信心。
治療抑鬱症無非是兩種方法，藥物治療，心理治療。藥物治療就是開藥緩解症狀，心理治療則是試圖尋找抑鬱情緒的根源。
精神分析這樣看待抑鬱症：
抑鬱症是抑鬱情緒發作的結果，
抑鬱情緒很可能來自於內心衝突，
內心衝突源於潛意識模式，
潛意識模式往往形成於童年。
精神分析師青山
大家好，我和孩子徹底走出抑鬱症半年多，希望我的故事可以幫到大家！
2017年9月份，我孩子在高考復讀班上學期間，爆發抑鬱症，焦慮症，恐懼症！為了不耽誤孩子學習，我及時帶孩子去安定醫院檢查，並且接受治療。也就是從那一天接受醫生建議，孩子休學！
但是我們沒有接受醫生建議住院，因為，那種醫院氣氛壓抑！所以我們每天開車去醫院治療，因為醫生讓接受儀器治療，音樂治療，輸液，中藥，還有太空艙治療，還有進行心理諮詢師干預！
反正，為了讓孩子儘快好，去上學，我不惜一切代價！治療持續了三週，孩子好點，不用天天去醫院，開始單純吃藥，在家裡休養。一直到三個月後，孩子才勉強到學校，但狀態不是很好，不想努力，沒有進取心。於是就白天去上學，晚上回家休息，一直到高考前也是不肯努力。心思不能專一，高考成績很不理想！
在這九個月的折磨中，我如同生活在人間地獄！雖然孩子情緒還是急躁，而且不求進取！我又是擔心他的心理健康，身體健康 ，又是擔心他的學習成績和未來前途！這樣下去我不知道他該何去何從？這種焦慮，擔心，怨恨，悔恨，症狀折磨了我九個月，我終於垮了，整個家也亂七八糟的，很無序！
就在最絕望的時候，我遇到了我的人生導師李老師，他的文章深深的吸引我，他的離奇經歷，他的人生智慧，他的真誠幫人的心願，和許多的成功案例，給了我極大的信心和力量！
我的轉機來了，高考一結束，我果斷加入學院，按照李老師的知道，努力學習，拼命提升能量！
逐漸發現自己的錯誤所在，我的思想被打開！內心發生了根本轉變！經過半個多月的拼命學習，我有了正確的思想觀念，有了正確的是非標準，面對一切人事物，我有了如如不動的主心骨，有了正面的思維模式！有了正確的人生方向，自己的能量也得到大量提升，一切外物外事外人都影響不到我的內心，在正確的道路上，執著而堅定，不為別人活，做最好的自己！讓自己的內心強大，勇敢，堅韌，充實，這是一種發自內心的喜悅！
希望更多的心理痛苦的人們，早日找到正確的方向，早日脫離苦海，獲得幸福美滿的生活！
雪蓮花101245343524
我重度抑鬱症多年，生不如死，在大醫院看了多年也沒有用，後來我發現憂鬱症是內火太旺穿鞋熱的，我現在好了已經六七年了。我發現吃上火的東西抑鬱症馬上就加重。我現在走路幹活隨時檢查腳心，發現腳心太熱馬上就換雙涼快點的鞋，不墊鞋墊，包括皮鞋裡原來的鞋墊都不墊。熱天有條件就赤腳，有時間就放一桶自來水雙腳泡幾十分鐘到⺇個小時。長年睡覺用書墊頭。我發現和工種也有關係，我在工地上做，我發現像刷油漆，包保角，手工拌沙灰等手要不的動和啊？胳膊向外出力的活全身和關節就太熱，抑鬱症馬上就加重。滾油漆，粉大牆，推板車，長時間拉繩子等不須要不停的動和胳膊向內出力憂鬱症就好多了。
鳳海平
首先說說我的情況，曾經重度抑鬱，有短暫服藥經歷，後來靠各種幫助和自身努力走了出來，現在是一名心理諮詢師，分享下走出來的過程中覺得有用的經驗吧。
首先，最好尋求別人的幫助。到醫院進行確診，如果比較嚴重的需要服藥，建議先遵醫囑服藥。
心理諮詢
抑鬱症很大原因是心理方面的問題，積極尋求心理諮詢是有用的，至少可以找到專業人士的陪伴和支持，但要注意匹配性，不匹配就趕緊換諮詢師。
遠離抑鬱誘因
抑鬱症患者心理是大致知道自己因為什麼引發抑鬱的，如果有可能，儘量減少接觸，保護自己，不管是一個人還是一個環境。
多與讓自己感覺舒服快樂的人交往
身邊有自己喜歡的人，自己和他交往很輕鬆快樂，別遲疑，多社交。
學習實踐心理學知識
學習相關的心理學知識，運用到實踐中，不斷去體會和覺察自己的變化，去了解自己，實踐很重要，知識不那麼重要，切記切記。
去嘗試能讓自己快樂的事情
不管是旅行、睡覺、讀書、玩遊戲還是什麼，去勇敢嘗試，看看什麼使自己快樂，多久會快樂，多久又會變成無聊，慢慢去了解自己的特性。
好了，暫時能想到的就這些，如果你正飽受抑鬱情緒困擾，想尋求心理諮詢，可以私信我。
樹洞心療愈
【前言】
1.抑鬱症不是一般的心理障礙，屬於精神障礙。
2.抑鬱症不是一般的抑鬱狀態，比抑鬱性神經症更嚴重。
3.長期患病且治療不及時，可能會導致患者自殺。
1.抑鬱症不可以僅僅靠自己調節。
3.其次，初期精神科藥物治療為主，同時輔助心理治療。
【提示】
1.樹立身心健康第一的觀念。
2.從繁重的瑣事、工作、複雜的環境中脫離出來。
2.培養自己的興趣愛好，積極行動，分散注意力，陶冶情操。絕對不可以封閉自己。
3.規律作息，力所能及的做些事情，讓自己不要處在痛苦中。
4.積極參加體育運動，愉悅身心、釋放壓力。
5.遇到緊急情況，一定要求助。尤其有輕身念頭時。
6.積極尋求專業的幫助。
7.一定樹立戰勝疾病的信心。
8.接納自己的現狀，不可迴避抑鬱症的現實，甚至逃避治療。
迷彩黃金
要戰勝抑鬱症，最根本的辦法就是“自我教練”！
“教練”是支持運動員實現目標。
教練的四個步驟：
1、釐清目標；
2、反映真相；
3、心態遷善；
4、行動計劃。
舉例：1、釐清目標：你的目標是“戰勝抑鬱症”。教練會問：“戰勝抑鬱症對你來說有哪些方面的價值呢？”這樣，你會發現你要的其實是那份價值；
2、反映真相：“基於你的目標你都做過哪些努力呢？通過這些努力後沒有實現目標的原因是什麼呢？”；“當你有這種情緒的時候你有什麼想法升起呢？”通過提問和思考，你發現：“原來我的情緒是來自於我的想法，而我的想法是來自於我的心智模式”；
3、心態遷善：通過前面的發問和思考，你看到了自己不正確的心智模式，立即調整。“遷善”就是向好的方向調整；
4、行動計劃：為了實現自己的目標，重新制定切實可行的行動計劃並踐行之。
中醫眼科專家陳來華
抑鬱是心理健康問題也是身體健康問題。是自己招引而來！
抑鬱其實是很容易戰勝的，關鍵在於你自己是否真的願意從抑鬱中出來。
我見過一個人，失戀後一直都在悲傷中不能自拔，家人、朋友十分的擔心與心痛。有人將她送到心理醫生那裡，醫生給她做了測試，讓她自己看到真實的自己，她自己告訴醫生說：其實她很願意享受現在的悲傷而不願出來。事情搞清楚了，問題也就解決了。因此：
一，覺察自己你為什麼抑鬱？是在享受還是真的想進入到愉悅的生活狀態；
二、從中醫來說，長期抑鬱對身體是有傷害的，如：恐傷腎、怒傷肝、等等。反過來五臟有問題也會讓人容易產生悲、恐、憂等情志，所以建議你找中醫調理身體；
三、從心理健康上來調理，其實只需要換個角度去思考問題就可以了。如：將抱怨、指責變成一切事情的發生都是因自己而發生的；將恐懼未來，轉變為專注現在的事情，將之做好，從恐懼結果轉變成敬畏原因，有因才有杲；
四、多看喜劇片等讓自己在外界的影響下笑起來，而後去想清楚自己要什麼，將自己的感覺保持在你獲得的心滿意足的結果的感覺中；將自己溶於當下；
五、可以練練靜功 是一個很好的方法，可以讓你的心靜下來，讓你心身合一，獲得愉悅。
總之，自己一定要，自己就能好！
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學著健康
抑鬱症不是靠打敗來治癒的，你越不把它當回事，你會越輕鬆；你越糾結，就越難受。所以要泰然處之，不能刻意打敗它。比如你失眠了，你就從心裡接受這個狀態，並且到睡覺時間就上床；到起床時間就起來。然後陽光下慢跑至少30分鐘，公園裡與大家一起唱歌跳舞。晚上泡腳按摩腳與腳趾到發燙，上床，看《時間簡史》類科學書籍，一個字一個字認真看，我想你會睡著的。若還睡不著，就四肢放鬆平躺著像個“大”，487呼吸法加上吐氣時意識跟著氣走到左手，然後胸腹式吸氣心裡默唸數到4,屏氣數到8,呼氣數到7同時意識讓右手放鬆，再做左腿，和右腿，最後是頭部。若還是睡不著就繼續循環著做直到睡著。若你說這些都沒用，聯繫我吧，我教你絕招。得了抑鬱症首先解決失眠問題並且要採用綜合治療法即看精神科醫生並吃藥+看心理醫生（思想上改變三觀）+做七個動（行動上改變三觀和性格），同時進行，不可偏頗，七個動要每天做，終身做，這樣才能避免復發。七個動就是心動主動行動運動活動互動胃動，具體請看我的頭條。
友益多
抑鬱症確實折磨著很多很多的人，即使正常的人偶爾也很抑鬱，《孫子兵法》上說：知彼知己，百戰不殆。因此如果你想戰勝抑鬱症，首先你得認識是什麼？
第一，認識抑鬱：
什麼是抑鬱症呢？抑鬱症又稱抑鬱障礙，以顯著而持久的心境低落為主要臨床特徵，是心境障礙的主要類型。迄今，抑鬱症的病因並不非常清楚，但可以肯定的是，生物、心理與社會環境諸多方面因素參與了抑鬱症的發病過程。生物學因素主要涉及遺傳、神經生化、神經內分泌、神經再生等方面；與抑鬱症關係密切的心理學易患素質是病前性格特徵，如抑鬱氣質。成年期遭遇應激性的生活事件，是導致出現具有臨床意義的抑鬱發作的重要觸發條件。然而，以上這些因素並不是單獨起作用的，強調遺傳與環境或應激因素之間的交互作用、以及這種交互作用的出現時點在抑鬱症發生過程中具有重要的影響。
因此，認識到抑鬱症是情緒低落，而情緒低落和以下兩方面有關：情緒還有就是生理有關。
第二、就是戰勝抑鬱症的方法！
戰勝抑鬱戰略上講應該從兩方面著手：第一：心理；第二，生理。心理方面：
1、第一接納自己，不要自我攻擊，不要自卑、自我討厭，因為如果你自己都攻擊自己，請問你哪還有力量去戰勝抑鬱！
2、遠離負能量的人或事情：不要傳播負能量、不要和負能量的待在一起時間太長，請問如果你跟一個抑鬱的人待在一起的時間很長，請問你還能夠開心麼？道理很簡單，你沒聽說過情緒會傳染麼？
心理方面主要就是這兩點，細節慢慢給大家講述，短時間內也不可能全部講到
生理方面：（很多人天天從心理去治療抑鬱，你不覺得沒有身體健康的基礎去談心理，這都是空中樓閣麼）
1、第一吃好：吃好是健康的基礎，如果你都吃不好，你跟我談健康你不覺得是在搞笑麼，同時你身體不健康了，你說心情好，你說你是不是開玩笑！很簡單，希望大家能夠明白；
2、養成良好的生活習慣：有序的生活是健康的基礎，如果你天天熬夜，我感覺你的身體一定好不到哪裡去！
3、多運動，鍛鍊身體：生命在於運動，大家動起來吧
希望能夠通過我的簡單講述能夠幫助大家，如果認可，希望多多傳遞，幫助更多的人，如果說的不倒位，希望大家指正和包含！
慢養慢愛
抑鬱症其實是.孤獨、胡思亂想、安靜所致的循環病、
就是一個人長期想問題入了神、
忽略了外面的響動、造成一個人腦部問題、
一下適應不了、然後會揪著一個自己不想想的問題、一直想下去、
然後自己害怕、越害怕越想、就掉進了循環、
可以用轉移思想、引導自己的思想、自黑方式、從而達到慢慢適應、
引導思想可以讓自己的心慢慢平復下來、
比如手機裡放音樂然後跟著大聲唱出來、
讓自己離開循環思想、
自黑是想一些壞的、從而感覺自己根本不好.
這樣就不會內疚、減輕心裡負擔、
有種以毒攻毒的感覺、就是做心裡的壞人、
想想那些自私的道理、
反正我現在就是用這樣一種方式治療自己、
