蘭台听雨
如何“打败”抑郁症，跟“战胜”抑郁症是不同的感觉。打败，意味着我们脑中想的就是“败”，其实我们有被打败的感觉。而且缠绕在这种感觉当中。
“战胜”，我们感觉更有力量，对自己更有信心。
治疗抑郁症无非是两种方法，药物治疗，心理治疗。药物治疗就是开药缓解症状，心理治疗则是试图寻找抑郁情绪的根源。
精神分析这样看待抑郁症：
抑郁症是抑郁情绪发作的结果，
抑郁情绪很可能来自于内心冲突，
内心冲突源于潜意识模式，
潜意识模式往往形成于童年。
精神分析师青山
大家好，我和孩子彻底走出抑郁症半年多，希望我的故事可以帮到大家！
2017年9月份，我孩子在高考复读班上学期间，爆发抑郁症，焦虑症，恐惧症！为了不耽误孩子学习，我及时带孩子去安定医院检查，并且接受治疗。也就是从那一天接受医生建议，孩子休学！
但是我们没有接受医生建议住院，因为，那种医院气氛压抑！所以我们每天开车去医院治疗，因为医生让接受仪器治疗，音乐治疗，输液，中药，还有太空舱治疗，还有进行心理咨询师干预！
反正，为了让孩子尽快好，去上学，我不惜一切代价！治疗持续了三周，孩子好点，不用天天去医院，开始单纯吃药，在家里休养。一直到三个月后，孩子才勉强到学校，但状态不是很好，不想努力，没有进取心。于是就白天去上学，晚上回家休息，一直到高考前也是不肯努力。心思不能专一，高考成绩很不理想！
在这九个月的折磨中，我如同生活在人间地狱！虽然孩子情绪还是急躁，而且不求进取！我又是担心他的心理健康，身体健康 ，又是担心他的学习成绩和未来前途！这样下去我不知道他该何去何从？这种焦虑，担心，怨恨，悔恨，症状折磨了我九个月，我终于垮了，整个家也乱七八糟的，很无序！
就在最绝望的时候，我遇到了我的人生导师李老师，他的文章深深的吸引我，他的离奇经历，他的人生智慧，他的真诚帮人的心愿，和许多的成功案例，给了我极大的信心和力量！
我的转机来了，高考一结束，我果断加入学院，按照李老师的知道，努力学习，拼命提升能量！
逐渐发现自己的错误所在，我的思想被打开！内心发生了根本转变！经过半个多月的拼命学习，我有了正确的思想观念，有了正确的是非标准，面对一切人事物，我有了如如不动的主心骨，有了正面的思维模式！有了正确的人生方向，自己的能量也得到大量提升，一切外物外事外人都影响不到我的内心，在正确的道路上，执着而坚定，不为别人活，做最好的自己！让自己的内心强大，勇敢，坚韧，充实，这是一种发自内心的喜悦！
希望更多的心理痛苦的人们，早日找到正确的方向，早日脱离苦海，获得幸福美满的生活！
雪莲花101245343524
我重度抑郁症多年，生不如死，在大医院看了多年也没有用，后来我发现忧郁症是内火太旺穿鞋热的，我现在好了已经六七年了。我发现吃上火的东西抑郁症马上就加重。我现在走路干活随时检查脚心，发现脚心太热马上就换双凉快点的鞋，不垫鞋垫，包括皮鞋里原来的鞋垫都不垫。热天有条件就赤脚，有时间就放一桶自来水双脚泡几十分钟到⺇个小时。长年睡觉用书垫头。我发现和工种也有关系，我在工地上做，我发现像刷油漆，包保角，手工拌沙灰等手要不的动和啊？胳膊向外出力的活全身和关节就太热，抑郁症马上就加重。滚油漆，粉大墙，推板车，长时间拉绳子等不须要不停的动和胳膊向内出力忧郁症就好多了。
凤海平
首先说说我的情况，曾经重度抑郁，有短暂服药经历，后来靠各种帮助和自身努力走了出来，现在是一名心理咨询师，分享下走出来的过程中觉得有用的经验吧。
首先，最好寻求别人的帮助。到医院进行确诊，如果比较严重的需要服药，建议先遵医嘱服药。
心理咨询
抑郁症很大原因是心理方面的问题，积极寻求心理咨询是有用的，至少可以找到专业人士的陪伴和支持，但要注意匹配性，不匹配就赶紧换咨询师。
远离抑郁诱因
抑郁症患者心理是大致知道自己因为什么引发抑郁的，如果有可能，尽量减少接触，保护自己，不管是一个人还是一个环境。
多与让自己感觉舒服快乐的人交往
身边有自己喜欢的人，自己和他交往很轻松快乐，别迟疑，多社交。
学习实践心理学知识
学习相关的心理学知识，运用到实践中，不断去体会和觉察自己的变化，去了解自己，实践很重要，知识不那么重要，切记切记。
去尝试能让自己快乐的事情
不管是旅行、睡觉、读书、玩游戏还是什么，去勇敢尝试，看看什么使自己快乐，多久会快乐，多久又会变成无聊，慢慢去了解自己的特性。
好了，暂时能想到的就这些，如果你正饱受抑郁情绪困扰，想寻求心理咨询，可以私信我。
树洞心疗愈
【前言】
1.抑郁症不是一般的心理障碍，属于精神障碍。
2.抑郁症不是一般的抑郁状态，比抑郁性神经症更严重。
3.长期患病且治疗不及时，可能会导致患者自杀。
1.抑郁症不可以仅仅靠自己调节。
3.其次，初期精神科药物治疗为主，同时辅助心理治疗。
【提示】
1.树立身心健康第一的观念。
2.从繁重的琐事、工作、复杂的环境中脱离出来。
2.培养自己的兴趣爱好，积极行动，分散注意力，陶冶情操。绝对不可以封闭自己。
3.规律作息，力所能及的做些事情，让自己不要处在痛苦中。
4.积极参加体育运动，愉悦身心、释放压力。
5.遇到紧急情况，一定要求助。尤其有轻身念头时。
6.积极寻求专业的帮助。
7.一定树立战胜疾病的信心。
8.接纳自己的现状，不可回避抑郁症的现实，甚至逃避治疗。
迷彩黄金
要战胜抑郁症，最根本的办法就是“自我教练”！
“教练”是支持运动员实现目标。
教练的四个步骤：
1、厘清目标；
2、反映真相；
3、心态迁善；
4、行动计划。
举例：1、厘清目标：你的目标是“战胜抑郁症”。教练会问：“战胜抑郁症对你来说有哪些方面的价值呢？”这样，你会发现你要的其实是那份价值；
2、反映真相：“基于你的目标你都做过哪些努力呢？通过这些努力后没有实现目标的原因是什么呢？”；“当你有这种情绪的时候你有什么想法升起呢？”通过提问和思考，你发现：“原来我的情绪是来自于我的想法，而我的想法是来自于我的心智模式”；
3、心态迁善：通过前面的发问和思考，你看到了自己不正确的心智模式，立即调整。“迁善”就是向好的方向调整；
4、行动计划：为了实现自己的目标，重新制定切实可行的行动计划并践行之。
中医眼科专家陈来华
抑郁是心理健康问题也是身体健康问题。是自己招引而来！
抑郁其实是很容易战胜的，关键在于你自己是否真的愿意从抑郁中出来。
我见过一个人，失恋后一直都在悲伤中不能自拔，家人、朋友十分的担心与心痛。有人将她送到心理医生那里，医生给她做了测试，让她自己看到真实的自己，她自己告诉医生说：其实她很愿意享受现在的悲伤而不愿出来。事情搞清楚了，问题也就解决了。因此：
一，觉察自己你为什么抑郁？是在享受还是真的想进入到愉悦的生活状态；
二、从中医来说，长期抑郁对身体是有伤害的，如：恐伤肾、怒伤肝、等等。反过来五脏有问题也会让人容易产生悲、恐、忧等情志，所以建议你找中医调理身体；
三、从心理健康上来调理，其实只需要换个角度去思考问题就可以了。如：将抱怨、指责变成一切事情的发生都是因自己而发生的；将恐惧未来，转变为专注现在的事情，将之做好，从恐惧结果转变成敬畏原因，有因才有杲；
四、多看喜剧片等让自己在外界的影响下笑起来，而后去想清楚自己要什么，将自己的感觉保持在你获得的心满意足的结果的感觉中；将自己溶于当下；
五、可以练练静功 是一个很好的方法，可以让你的心静下来，让你心身合一，获得愉悦。
总之，自己一定要，自己就能好！
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学着健康
抑郁症不是靠打败来治愈的，你越不把它当回事，你会越轻松；你越纠结，就越难受。所以要泰然处之，不能刻意打败它。比如你失眠了，你就从心里接受这个状态，并且到睡觉时间就上床；到起床时间就起来。然后阳光下慢跑至少30分钟，公园里与大家一起唱歌跳舞。晚上泡脚按摩脚与脚趾到发烫，上床，看《时间简史》类科学书籍，一个字一个字认真看，我想你会睡着的。若还睡不着，就四肢放松平躺着像个“大”，487呼吸法加上吐气时意识跟着气走到左手，然后胸腹式吸气心里默念数到4,屏气数到8,呼气数到7同时意识让右手放松，再做左腿，和右腿，最后是头部。若还是睡不着就继续循环着做直到睡着。若你说这些都没用，联系我吧，我教你绝招。得了抑郁症首先解决失眠问题并且要采用综合治疗法即看精神科医生并吃药+看心理医生（思想上改变三观）+做七个动（行动上改变三观和性格），同时进行，不可偏颇，七个动要每天做，终身做，这样才能避免复发。七个动就是心动主动行动运动活动互动胃动，具体请看我的头条。
友益多
抑郁症确实折磨着很多很多的人，即使正常的人偶尔也很抑郁，《孙子兵法》上说：知彼知己，百战不殆。因此如果你想战胜抑郁症，首先你得认识是什么？
第一，认识抑郁：
什么是抑郁症呢？抑郁症又称抑郁障碍，以显著而持久的心境低落为主要临床特征，是心境障碍的主要类型。迄今，抑郁症的病因并不非常清楚，但可以肯定的是，生物、心理与社会环境诸多方面因素参与了抑郁症的发病过程。生物学因素主要涉及遗传、神经生化、神经内分泌、神经再生等方面；与抑郁症关系密切的心理学易患素质是病前性格特征，如抑郁气质。成年期遭遇应激性的生活事件，是导致出现具有临床意义的抑郁发作的重要触发条件。然而，以上这些因素并不是单独起作用的，强调遗传与环境或应激因素之间的交互作用、以及这种交互作用的出现时点在抑郁症发生过程中具有重要的影响。
因此，认识到抑郁症是情绪低落，而情绪低落和以下两方面有关：情绪还有就是生理有关。
第二、就是战胜抑郁症的方法！
战胜抑郁战略上讲应该从两方面着手：第一：心理；第二，生理。心理方面：
1、第一接纳自己，不要自我攻击，不要自卑、自我讨厌，因为如果你自己都攻击自己，请问你哪还有力量去战胜抑郁！
2、远离负能量的人或事情：不要传播负能量、不要和负能量的待在一起时间太长，请问如果你跟一个抑郁的人待在一起的时间很长，请问你还能够开心么？道理很简单，你没听说过情绪会传染么？
心理方面主要就是这两点，细节慢慢给大家讲述，短时间内也不可能全部讲到
生理方面：（很多人天天从心理去治疗抑郁，你不觉得没有身体健康的基础去谈心理，这都是空中楼阁么）
1、第一吃好：吃好是健康的基础，如果你都吃不好，你跟我谈健康你不觉得是在搞笑么，同时你身体不健康了，你说心情好，你说你是不是开玩笑！很简单，希望大家能够明白；
2、养成良好的生活习惯：有序的生活是健康的基础，如果你天天熬夜，我感觉你的身体一定好不到哪里去！
3、多运动，锻炼身体：生命在于运动，大家动起来吧
希望能够通过我的简单讲述能够帮助大家，如果认可，希望多多传递，帮助更多的人，如果说的不倒位，希望大家指正和包含！
慢养慢爱
抑郁症其实是.孤独、胡思乱想、安静所致的循环病、
就是一个人长期想问题入了神、
忽略了外面的响动、造成一个人脑部问题、
一下适应不了、然后会揪着一个自己不想想的问题、一直想下去、
然后自己害怕、越害怕越想、就掉进了循环、
可以用转移思想、引导自己的思想、自黑方式、从而达到慢慢适应、
引导思想可以让自己的心慢慢平复下来、
比如手机里放音乐然后跟着大声唱出来、
让自己离开循环思想、
自黑是想一些坏的、从而感觉自己根本不好.
这样就不会内疚、减轻心里负担、
有种以毒攻毒的感觉、就是做心里的坏人、
想想那些自私的道理、
反正我现在就是用这样一种方式治疗自己、
