焦點人生
絕大多數人走在街上，都會習慣性地去看那些身材好的人。你是羨慕別人的人，還是被羨慕的人呢？ 今天，在這裡，跟大家分享一下，什麼樣的身材，才是好身材。
1、半駱駝式
BMI要標準：計算公式是BMI=體重（kg）/{身高（m）*身高（m）}，好身材的第一步，要保證你的BMI在18.5——23.9這個正常範圍。
體式要點：這個瑜伽姿勢可以伸展和強壯脊柱，跪在地上，腳趾指向後方， 吸氣，舉起右手並帶動身體慢慢向後彎曲，直到下頜垂直朝上，右手臂伸直與地面平行，拇指十指相扣，左手臂伸直置於左大腿外側。
2、站立手抓大腳掌式
而腰圍的標準則為：男性腰圍≥90cm，女性腰圍≥80cm； 標準腰圍：男性＜85cm，女性＜80cm。 女性的標準腰圍=身高（cm）×0.37
體式要點：山式站立進入，左腿保持不變，慢慢抬高右腿，注意腿部要完全伸直，然後右手抓住右腳掌繼續向上延展，直到腳掌高過頭頂，最後左手臂向體側伸展，掌心向後。
3、單腿輪式
胸圍是判斷女性身材優、良的一項重要指標，傲人的胸圍是很多女性夢寐以求的。 女性迷人的胸圍=身高（cm）×0.53
體式要點：身體直立，雙腳與肩部拉開適當的距離，舉起雙手，漸漸往身後後彎直到五指貼合地面，腳掌也完全貼地，保持腰部的弧度以及背部和手臂在同一線上，頭部自然下垂。最後右腿抬高並屈膝，小腿向大腿後方摺疊，右大腿與左腿成垂直狀態，注意右腳尖朝下。
凡事沒有絕對，滿足上述條件不一定就是完美身材，沒有滿足上述條件，也不代表身材就不好。身材的好壞往往是別人給的判斷，不要因為別人的判斷而影響自己的生活哦！
練瑜伽
這樣能勉強算嗎？😂
念來過倒要稱暱的酷最
這個根據你的性別，職業不同都是有不同的定義的。
很多不接觸健身的人，他們形容一個人體態的時候都是用身高和體重來形容的。但是一個人的身材如何和他的身高和體重沒有必然聯繫。也就是說，同樣身高同樣體重的人，一個可能很胖，另外一個因為肌肉含量很高（也就是我們所說的體脂率很低），所以看起來很結實，會很精瘦。所以從科學的角度來講，體脂率的多少才是形容一個人“身材好”與否的比較貼切的標準。
明白了體脂率和身材的關係下面我來回答您的問題；
對於男性來說體脂率:
4%~6% 臀大肌出現橫紋（是健美運動員最理想的競技狀態）
7%~9% 背肌顯露，腹肌、腹外斜肌分塊更加明顯（是健美運動員競技狀態）
10%~12% 全身各部位脂肪不鬆弛，腹肌分塊明顯。
13%~15%全身各部位脂肪基本不鬆弛，腹肌開始顯露，分塊不明顯。
16%~24% 全身各部位脂肪就腰腹部較鬆弛，腹肌不顯露。普通男性大部分是這個比率。
24%~30% 腹肌不顯露，全身各部分在感官上就會看出比較胖了。此時要相對的做一些運動了。
30% 以上 說明已經很胖了，要在飲食上和運動上都要做一些相應的調整了，否則很容易會生和肥胖方面有關的疾病。
對於女性來說體脂率:
8%~10% 極少數女運動員達到的競技狀態（會引起閉經、月經紊亂和乳房縮小）。
11%~13% 背肌顯露，腹外斜肌分塊更加明顯（女子健美運動員競技狀態）。
14%~16% 背肌顯露，腹肌分塊更加明顯。
17%~19% 全身各部位脂肪不鬆弛，腹肌分塊明顯。
20%~22% 全身各部位脂肪不鬆弛，腹肌開始顯露，分塊不明顯。
22~28% 全身各部位脂肪就腰腹部明顯鬆弛，腹肌不顯露。普通女性大部分是這個比率。
29%~34% 腹肌不顯露，全身各部分在感官上就會看出比較胖了，此時要相對的做一些運動了。
35% 以上說明已經很胖了，要在飲食上和運動上都要做一些相應的調整了，否則很容易會生和肥胖方面有關的疾病。
總結：在這個以瘦為美的時代，對於非特殊職業來講，男性體脂率在12%以下，女性體脂率在19%以下可以算是好身材了。
以下是不同年齡對應的正常的體脂率範圍
有些朋友會問，怎樣才能知道自己的體脂率呢？
1.目測（可以對照我給您的上面圖片），當然此方法不是很準確。
2.用公式計算。如果你身材基本普通的話,用這個公式算算。此方法準確度中等。
公式為：體脂% = (1.20 × BMI) + (0.23 × 年齡) − (10.8 × 性別) − 5.4
男性性別為1，女性為0 BMI =體重 (kg) / 身高 (m)的平方
3.去健身房用專業儀器測量（一般的健身房都給免費測的）。此方法比較準確，而且可以對我們身體各部分構成能有一個更加全面瞭解。
測完體脂之後，有一小部分朋友會有一個疑問，明明自己看起來很瘦，為什麼體脂率仍然很高？這可能是因為你內臟脂肪很高，此情況仍然需要在運動和飲食上做相應的調整。
如何降低自己的體脂率？
這個方面的內容說起來就比較複雜了，不過大致分為三個方面：合理的運動+健康的飲食+充足的睡眠。此方面就不過多敘述了，有興趣的朋友可以關注我，我會每天定期更新關於健身方面的知識。我們一起進步！
小黑職業健身
不胖不瘦的，沒有贅肉的就應該是好身材，腿長的，個子高的，保持好身材是一輩子的事，一白遮百醜，一胖毀所有。特別是40歲左右的時候，人體機能下降，百病來襲，鍛鍊身體是首要的，三餐變兩餐，飲食清淡，保持良好的心情，看淡事事，不計較太多
落葉紛飛的北方
前凸後翹腰細腿長
狂奔的蝸牛MAX
首先得問下你指的是男是女了，男的當然就是器大活好八塊腹肌，c罩杯的大胸肌，胳膊比女人腿粗，腿比女人腰粗，總之越大越好
女人嗎，人美胸大聲音甜，楊柳細腰，蜜桃臀，43的大腳丫子，總之越大越好，
