焦点人生
绝大多数人走在街上，都会习惯性地去看那些身材好的人。你是羡慕别人的人，还是被羡慕的人呢？ 今天，在这里，跟大家分享一下，什么样的身材，才是好身材。
1、半骆驼式
BMI要标准：计算公式是BMI=体重（kg）/{身高（m）*身高（m）}，好身材的第一步，要保证你的BMI在18.5——23.9这个正常范围。
体式要点：这个瑜伽姿势可以伸展和强壮脊柱，跪在地上，脚趾指向后方， 吸气，举起右手并带动身体慢慢向后弯曲，直到下颌垂直朝上，右手臂伸直与地面平行，拇指十指相扣，左手臂伸直置于左大腿外侧。
2、站立手抓大脚掌式
而腰围的标准则为：男性腰围≥90cm，女性腰围≥80cm； 标准腰围：男性＜85cm，女性＜80cm。 女性的标准腰围=身高（cm）×0.37
体式要点：山式站立进入，左腿保持不变，慢慢抬高右腿，注意腿部要完全伸直，然后右手抓住右脚掌继续向上延展，直到脚掌高过头顶，最后左手臂向体侧伸展，掌心向后。
3、单腿轮式
胸围是判断女性身材优、良的一项重要指标，傲人的胸围是很多女性梦寐以求的。 女性迷人的胸围=身高（cm）×0.53
体式要点：身体直立，双脚与肩部拉开适当的距离，举起双手，渐渐往身后后弯直到五指贴合地面，脚掌也完全贴地，保持腰部的弧度以及背部和手臂在同一线上，头部自然下垂。最后右腿抬高并屈膝，小腿向大腿后方折叠，右大腿与左腿成垂直状态，注意右脚尖朝下。
凡事没有绝对，满足上述条件不一定就是完美身材，没有满足上述条件，也不代表身材就不好。身材的好坏往往是别人给的判断，不要因为别人的判断而影响自己的生活哦！
练瑜伽
这样能勉强算吗？😂
念来过倒要称昵的酷最
这个根据你的性别，职业不同都是有不同的定义的。
很多不接触健身的人，他们形容一个人体态的时候都是用身高和体重来形容的。但是一个人的身材如何和他的身高和体重没有必然联系。也就是说，同样身高同样体重的人，一个可能很胖，另外一个因为肌肉含量很高（也就是我们所说的体脂率很低），所以看起来很结实，会很精瘦。所以从科学的角度来讲，体脂率的多少才是形容一个人“身材好”与否的比较贴切的标准。
明白了体脂率和身材的关系下面我来回答您的问题；
对于男性来说体脂率:
4%~6% 臀大肌出现横纹（是健美运动员最理想的竞技状态）
7%~9% 背肌显露，腹肌、腹外斜肌分块更加明显（是健美运动员竞技状态）
10%~12% 全身各部位脂肪不松弛，腹肌分块明显。
13%~15%全身各部位脂肪基本不松弛，腹肌开始显露，分块不明显。
16%~24% 全身各部位脂肪就腰腹部较松弛，腹肌不显露。普通男性大部分是这个比率。
24%~30% 腹肌不显露，全身各部分在感官上就会看出比较胖了。此时要相对的做一些运动了。
30% 以上 说明已经很胖了，要在饮食上和运动上都要做一些相应的调整了，否则很容易会生和肥胖方面有关的疾病。
对于女性来说体脂率:
8%~10% 极少数女运动员达到的竞技状态（会引起闭经、月经紊乱和乳房缩小）。
11%~13% 背肌显露，腹外斜肌分块更加明显（女子健美运动员竞技状态）。
14%~16% 背肌显露，腹肌分块更加明显。
17%~19% 全身各部位脂肪不松弛，腹肌分块明显。
20%~22% 全身各部位脂肪不松弛，腹肌开始显露，分块不明显。
22~28% 全身各部位脂肪就腰腹部明显松弛，腹肌不显露。普通女性大部分是这个比率。
29%~34% 腹肌不显露，全身各部分在感官上就会看出比较胖了，此时要相对的做一些运动了。
35% 以上说明已经很胖了，要在饮食上和运动上都要做一些相应的调整了，否则很容易会生和肥胖方面有关的疾病。
总结：在这个以瘦为美的时代，对于非特殊职业来讲，男性体脂率在12%以下，女性体脂率在19%以下可以算是好身材了。
以下是不同年龄对应的正常的体脂率范围
有些朋友会问，怎样才能知道自己的体脂率呢？
1.目测（可以对照我给您的上面图片），当然此方法不是很准确。
2.用公式计算。如果你身材基本普通的话,用这个公式算算。此方法准确度中等。
公式为：体脂% = (1.20 × BMI) + (0.23 × 年龄) − (10.8 × 性别) − 5.4
男性性别为1，女性为0 BMI =体重 (kg) / 身高 (m)的平方
3.去健身房用专业仪器测量（一般的健身房都给免费测的）。此方法比较准确，而且可以对我们身体各部分构成能有一个更加全面了解。
测完体脂之后，有一小部分朋友会有一个疑问，明明自己看起来很瘦，为什么体脂率仍然很高？这可能是因为你内脏脂肪很高，此情况仍然需要在运动和饮食上做相应的调整。
如何降低自己的体脂率？
这个方面的内容说起来就比较复杂了，不过大致分为三个方面：合理的运动+健康的饮食+充足的睡眠。此方面就不过多叙述了，有兴趣的朋友可以关注我，我会每天定期更新关于健身方面的知识。我们一起进步！
小黑职业健身
不胖不瘦的，没有赘肉的就应该是好身材，腿长的，个子高的，保持好身材是一辈子的事，一白遮百丑，一胖毁所有。特别是40岁左右的时候，人体机能下降，百病来袭，锻炼身体是首要的，三餐变两餐，饮食清淡，保持良好的心情，看淡事事，不计较太多
落叶纷飞的北方
前凸后翘腰细腿长
狂奔的蜗牛MAX
首先得问下你指的是男是女了，男的当然就是器大活好八块腹肌，c罩杯的大胸肌，胳膊比女人腿粗，腿比女人腰粗，总之越大越好
女人吗，人美胸大声音甜，杨柳细腰，蜜桃臀，43的大脚丫子，总之越大越好，
