冬季是心腦血管疾病的高發期，主要是因為人體受到寒冷刺激後,毛細血管收縮，血壓波動較大，對於45歲以後的中老年朋友來說，本身血管彈性較差，所以很容易誘發冠心病、心肌梗死、中風等心腦血管疾病的發作。
人們應該如何保護好心血管健康呢?今天就和大家說說，預防心腦血疾病，要常吃這3種堅果。
核桃：
核桃是很多人喜歡吃的堅果，一直被人稱為健腦的食品，主要是因為核桃仁的外形長得像大腦，加上桃中的ω-3不飽和脂肪酸確實對大腦有一定益處。
冬季是吃核桃的好季節，可以預防心血管疾病，核桃的蛋白質含量很高，每100克幹核桃中含有蛋白質14.9克，是人們所需的優質蛋白來源。
而且核桃還含有維生素E，維生素E與我們身體的心血管、神經功能有著密切的關係，經常吃核桃可以大大降低心血管疾病的風險。
栗子：
冬季是吃板栗的最佳季節，不僅好吃，而且還含有很多的維生素以及礦物質等利於人體健康的營養物質。
栗子中含鉀、鎂、鐵、鋅、錳等微量元素也非常全面，其中鉀含量比蘋果高4倍，鉀對預防心血管疾病有很大的好處。栗子幾乎不含膽固醇，含有大量的多不飽和脂肪酸，是對人體有益的脂肪種類。
不過栗子要少吃，它的脂肪含量低、澱粉含量高，可以當做兩餐之間的零食吃，一次吃最好不要超過7、8顆。
花生：
花生是人們常吃的堅果，也很適合人們預防心血管疾病來吃，花生的蛋白質、維生素B1含量相對較多，煙酸含量也很高。研究發現，吃花生可以降低心血管系統疾病的風險。
而且吃花生還一個好出，花生的飽腹感比較強、有一定的膳食纖維、消化速度比較慢，吃過花生後，不容易再去貪嘴多吃其他食物。
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