悠藍葉子
燕麥的話它可以作為一個主食的一個來源，但是並不能單純的去靠燕麥減脂。
燕麥你可以在早晨或者晚上吃飯的時候來代替饅頭啊，飯之類的。
我一般在使用這些的時候，基本上都是在早晨，或者說是放在鍋裡熬一下，或者說直接用水衝。有時候會直接加上蛋白粉，再加上一些堅果之類的搭配起來，作為一個早晨起來的一個補充。
也可以加上一些那種漿果之類的蔓越莓啊，藍莓啊，或者加一些水果都可以。
而且你要注意了這個燕麥的使用量也不要太大，因為他的碳水含量也相對來說跟米和麵比較接近那100克里頭可能有70%到80之間的碳水的一個比例，另外市面上還有一些那種水果燕麥這種東西，他一般添加的糖會比較多，所以會比較推薦你可以吃那種原味的，沒有東西添加的，然後如果想添加食物或者水果，你可以自己進行添加，不要去買那種成品的那種，相對來說添加劑會比較多，或者說糖分添加的會比較多。
我一般吃這些也是偶爾穿插著來吃的，並不是一直去非得吃燕麥才能減脂，掌握好一個熱量的攝入，調整你的飲食結構可以了。
希望對你有所幫助。
健身大喇叭
燕麥是一種非常好的碳水來源，每100g生燕麥，含碳水約77g，碳水含量充足，膳食纖維含量也很高。補充碳水的同時，也能帶來很好的飽腹感，促進腸胃蠕動，是一種非常適合健身人士的主食來源。
其次，燕麥含有豐富的維生素B6，還有各種礦物質，蛋白質含量也很不錯，和米飯相比，除了口感，優勢非常多。
要注意，這裡指的是未經過加工的純燕麥，沒有添加白砂糖或者蜂蜜之類的，這種燕麥才符合我們的要求，網上一般是比較容易買到的。
自己可以搭配一些小米、紅豆之類的，煮起來吃，味道也是很不錯的哦
Max馬胖虎
如果您使用燕麥片代替饅頭、米飯、麵條的話對於您減脂很有幫助！燕麥片還富含大量的膳食纖維，對於促進腸道蠕動很有幫助！個人建議燕麥片做早餐主食很不錯，再配上一個水煮蛋和一些綠色青菜，減脂期間很好的搭配！
三分鐘懂健身
可以，維生素和纖維素含量高，是優質碳水，很多職業健美運動員都吃。
龍騰四海文治武功
燕麥的消化速度比較慢，營養也是比較豐富的，但是隻吃燕麥身體也是吃不消！
Putin18
減脂也要注意營養，除了脂肪、澱粉要控制，別的營養一樣不能少，吃燕麥片能補充維生素B、纖維素，別的營養還是不夠的。
