楊哥美食

很多女性朋友在懷孕以後整個人就變的比較慵懶，經常賴在床上不願意起來吃早餐。其實這樣的做法並不好，早餐是補充一個早上的能量，如果不吃的話，媽媽自己覺得沒什麼，但是胎兒在肚子裡面就吸收不到所需要的營養了。所以，不管怎樣準媽媽都應該起床吃個早餐的。

那麼，孕婦吃什麼早餐比較好？

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清水肉絲麵

對於孕婦來說，早餐時吃一點清水煮的肉絲麵，營養不僅均衡，而且乾淨衛生，有利於消化。將肉切成細絲，然後翻炒至熟。把面下好後，撈出，淋上肉絲就可以了。

紫菜餛飩湯

當然，如果你對紫菜沒有不良反應，也可以做點兒精肉與其他蔬菜的餛飩。然後早餐的時候，用紫菜打湯，把下好的餛飩再放進到紫菜湯裡吃。效果也相當不錯，不僅補身體，而且味道也相當不錯。

南瓜紅棗粥

南瓜是一件好事，對女性尤為重要。當然，紅棗也是合理的。因此，兩者可以放在一起製成南瓜紅棗粥，粥一般是選擇用梗米或者是大米，不要黃小米，會糙。這樣當你吃早餐時，不僅美容，而且補血。

排骨湯煮麵

如果有心的話，可以早早地在家裡煮一鍋排骨湯。如果有人照顧的話，可以把骨頭湯熬製一個晚上。這樣，湯更濃，而且口感更足。然後在這個湯裡下好麵條，並再放幾塊做好的清口味排骨，吃起來再美味不過了。

精肉制水餃

對於餃子，有些人認為早餐可能不太好，太油膩。事實上，可以放少量的肉，然後放更多的蔬菜，如白菜或目前的時令菜餚。這樣，製作的餃子油不大，而且營養豐富，孕婦早餐吃，效果好。

拼水果套餐

當然，如果你覺得早餐吃水果最好的話，那麼可以選擇吃水果拼盤。但是，請記住，因為水果吃不飽，一段時間後會很餓，所以當你吃水果時，建議你再喝一杯牛奶，或者吃一點全麥麵包。

雞肉蘑菇湯

早餐時，喝湯的效果還是最好的。因此，孕婦可以選擇吃雞肉蘑菇湯，把雞肉雞骨燉到爛，然後再與蘑菇一起，記得要用野生菌，這樣效果才最好。外再加點兒枸杞，或者是其他的可食用的藥材，效果還是不錯的。

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懷孕期間，及時補充好營養，對於孕媽咪來說至關重要，因為這不僅關係到胎兒的健康，還涉及到胎兒的大腦發育。

孕婦早餐吃什麼好

孕婦早餐如果想營養豐富一些，那肯定不能和普通人隨便吃點那樣簡單來解決。一般孕婦的早餐有三個準則：

1. 多樣化：也就是食物的種類多一些。
2. 乾溼結合：簡單來說，既有吃的也有喝的。
3. 健康營養：不建議孕媽咪早餐就吃沒有營養的垃圾食品

除此之外，懷孕的各個階段，孕媽咪的營養需求側重點也是不一樣的。

1. 孕早期早餐：懷孕早期大部分孕媽咪由於早孕反應都沒有什麼胃口，而且還特別排斥油膩的食物，除此之外，在這個階段孕媽咪需要重點補充含有葉酸和維生素的食物。因此，孕媽咪早餐可以吃一些綠色時令蔬菜和水果以及足夠的碳水化合物。
   
2. 孕中期早餐：從孕4個月開始，孕媽咪的胃口可能就越來越好了，有時還會覺得很餓，這個階段孕媽咪需要重點補充的營養物質有鈣、鐵、蛋白質、維生素和DHA等，因此，孕媽咪早餐可以吃一些肉包子、蔬菜粥以及時令水果等，偶爾也可以加一點堅果。
3. 孕晚期早餐：懷孕晚期，孕媽咪的口味可能會比孕中期差一點，但均衡的營養還是不能少。此外，在這個階段，孕媽咪還需重點補充鐵、膳食纖維、DHA以及多種維生素。那麼早餐孕媽咪就可以吃一些雜糧、新鮮蔬菜、時令水果以及雞蛋等等。